Вопросы
Lion St

Как вы исправили осанку? И исправили ли?

Есть куча советов, зачастую противоречивых.

Одни советуют укрепить спину, другие - массажи. Есть даже мнение, что не исправить после 25- ти.

Кто справился с этим недугом - поделитесь.

0
79 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Полный блик

Вот так

Ответить
27
Развернуть ветку
Евгений Нуруллин

Спасибо брат за утренний смешок

Ответить
1
Развернуть ветку
плюшевый батон

Мне норм поправили просто качалка, растяжка (очень), психотерапия.

Качалка — откровенно слабая спина была, но попутно можно грудь перекачать.

Растяжка — помогает сбалансировать.

Психотерапия — не сгибаться в прямом и переносном смысле, не нести груз вины, держать взгляд по горизонту.

Ответить
15
Развернуть ветку
Полный блик

Это до или после 30?

Ответить
1
Развернуть ветку
плюшевый батон

После

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Там проблемы с качалкой могут быть у тех, кто вообще никогда не качал ничего, ибо суставы уже не перенесут.

Ответить
0
Развернуть ветку
плюшевый батон

Я вообще не предлагают усердствовать

Ответить
0
Развернуть ветку
Dennis Naidyuk

Суставы, связки имеют свойство укрепляться.

Ответить
0
Развернуть ветку
испанский смех

че за растяжка?

Ответить
0
Развернуть ветку
плюшевый батон

Ты будешь смеяться , но я уйду с гордо расправленной спиной

Ответить
2
Развернуть ветку
Полный блик

Блин, чувак с зарисовок похож на уборщика из клиники

Ответить
2
Развернуть ветку
испанский смех

нужны подробности, со стороны выглядит как карго культ 😬

Ответить
0
Развернуть ветку
плюшевый батон

Знаешь я вообще не спец, но ходил на всякие потягушки и после них хорошо чувствовал. Толко это тяжело пиздец

Ответить
1
Развернуть ветку
испанский смех

а как пришел к этому и где черпал инфу и почему прекратил?

Ответить
0
Развернуть ветку
плюшевый батон

После тренировки остался как-то на групповую растяжку. Как минимум это было красиво 😏

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Я всегда любил все эти инструкции за то, что на них уже изображен человек с близкой к идеальной форме. Хороший психологический прием втянуть в свою секту.

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Кстати да, позвоночник же сзади дежат мышци спины, а спереди мышцы пресса. Заметил, что когда качаешь пресс и грудь, со спиной становится полегче. Но сильные нагрузки могут только хуже сделать, лучше со своим весом.

Ответить
0
Развернуть ветку
Славон

грудь перекачать
главное на марс не улететь

Ответить
–1
Развернуть ветку
Arthur Sergeev

Делать подъёмы верхней части тела, лежа на животе. Выгибаться в обратную сторону, так сказать. Еще погугли упражнения с палкой за спиной. Купить нормальное кресло. Из за сидячей работы, тоже проблема, такая. Планирую заняться в ближайшее время.   

Ответить
13
Развернуть ветку
Lion St

Это в теории. Но помогли ли эти упражнения кому-то? Делаю периодически по методике athlean x

Ответить
0
Развернуть ветку
Alexander Personazhe

А не логичнее обратиться с этим вопросом к врачу, а не на ТЖ? Всё-таки причины неправильной осанки у каждого могут быть свои, как и степень "неправильности". И совершенно не факт, что какие-то меры, которые помогли одному человеку, сработают для другого.

Ответить
11
Развернуть ветку
ред.

Для начала нужно сходить в больничку и узнать диагноз, после можно пойти на кинезиотерапию, обычно прописывают совместно с массажем. Там тебе укажут вектор по которому сможешь заниматься самостоятельно без риска усугубить ситуацию.

Ответить
7
Развернуть ветку
Полный блик

Становая тяга.

Ответить
4
Развернуть ветку
ред.

Ага, блядь, со спиной и так проблемы, так добей её вертикальными нагрузками. 

Ответить
5
Развернуть ветку
Полный блик

То, о чём с такой  уверенностью (см. синдром Даннинга-Крюгера) говорите, называется компрессионная нагрузка. Действительно в верхней точке позитивной фазы присутствует компрессионная нагрузка, однако она ничтожно мала и сильно зависит от наличия отягощения используемого в сете.
Разумеется начинать нужно с минимальным отягощением или без оного.

Результатом становой тяги является укрепление столбовых мышц спины, мышц корсета и трапеции. 
Для вас поясню, это именно те мышцы что "держат" осанку и снимают нагрузку с позвоночника.

Ответить
6
Развернуть ветку
Ракетный турник

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

1. Становая тяга в режиме ЛФК не создаёт серьёзной компрессионной нагрузки на позвоночник.
2. Автор не заявлял, что у него проблемы со спиной, речь шла об исправлении осанки.

Ответить
2
Развернуть ветку
Иван Клюхин

Начни с тренером: он тебе покажет правильную технику.
Там куча мышц работает и осанку реально поможет скорректировать.

Ответить
3
Развернуть ветку
Полный блик

Там сначала другие проблемы нужно решить...

Ответить
2
Развернуть ветку
испанский смех

например с тренером

Ответить
0
Развернуть ветку
испанский смех

а нагрузками по тангенсу?

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Не портил осанку.
Ещё зрение не портил.
Даже как-то неудобно.

Ответить
0
Развернуть ветку
Рыжий
Ответить
19
Развернуть ветку
Полный блик

Ладно, у меня хронический колит.

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

При этом я, как разумный взрослый человек, сейчас закусываю пиво морковкой в чесночно-майонезном соусе.

Ответить
2
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Сель... сельдь...
Это опять в магазин идти?

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Но вообще, спасибо за напоминание: думал, что на балконе выращивать.

Ответить
1
Развернуть ветку
Максоний

Зрение сложно испортить очень, это больше генетика и тупа старение, читал в околонаучном журнале об этом

Лично у меня все «предпосылки» к убитому зрению, но тьфу тьфу

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Максоний

К тому же то, что из твоих живых предков у всех нормальное зрение, не значит, что оно не досталось тебе откуда-то издалека

Ответить
3
Развернуть ветку
Максоний

Не ушатал зрение за сrt монитором.

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Максоний

Не, ты не догнал
Я лет 7 за ним сидел очень и очень плотно

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Максоний

Мой батя не перешел

Ответить
2
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Amarok163

От монитора зрение портится легко, но как правило не сам глаз. Из-за постоянной фиксации на близком объекте мышцы понемногу атрофируются. Есть специальная таблица с двумя точками, которые с каждым шагом всё дальше друг от друга, чтобы мышцы глаза тренировать.

Ответить
0
Развернуть ветку
Славон

постами на тж осанку не исправишь, если это тебя сильно волнует, то сходи к доктору

Ответить
5
Развернуть ветку
Иван Клюхин

Мне, в своё время, пара лет классических бальных танцев осанку выпрямили.

Ответить
3
Развернуть ветку
Dmitry R.

кринж какой. лучше уж кривым ходить.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Dmitry R.

да чоо ж ты будешь делать. опять местные дауничи не выкупают иронии:(

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

или ты слишком грубо эту иронию подаешь ...

Ответить
1
Развернуть ветку
Dmitry R.

какие нежные.

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

не порок

Ответить
0
Развернуть ветку
Yufers

А. Сходить к хирургу и сделать рентген.
Б. С полученными данными шуровать к ортопеду.
В. Оздоровительная физкультура, растяжка и может поддерживающий корсет по рецепту ортопеда
То что советуют становую - это конечно хорошо для укрепления спины, но скорее ты ее окончательно угробишь, просто искривление будет компенсироваться мышечным корсетом, при правильном выполнении и без гонки за весами, но само искривление никуда не денется. 3 месяца без постоянных тренировок и все будет возвращаться назад.

Ответить
3
Развернуть ветку
Максоний

Спину укрепляют не для того, чтобы осанку укрепить, а чтобы снять с нее лишнюю нагрузку в будущем

Ответить
2
Развернуть ветку
ред.

в прошлом блядь

Ответить
1
Развернуть ветку
Максоний
Ответить
2
Развернуть ветку
Taras Kosik

Тк 90% вреда во время сиденья за компом - нормальное кресло нужно и регламент рабочего дня. Если кому актуально для тжшников могу 18% скидку забубенить в одном популярном магазине

Ответить
2
Развернуть ветку
ред.

бубень

Ответить
0
Развернуть ветку
Taras Kosik

TJ15P в Эрготронике. 15 ток вышло, не 18

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
2
Развернуть ветку
Stanley H. Tweedle

Никак

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

а че там, просто сидеть и ходить с прямой спиной не получается?

Ответить
–4
Развернуть ветку
Dmitry R.

прикинь.

Ответить
4
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Можно в обратную сторону выгнуться)

Ответить
1
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
2
Развернуть ветку
Сергей Леонов

Мне удалось перекос таза вперёд исправить (было как на картинке, вторая слева поза), что создавало кривую осанку. Болела спина из за этого, в районе поясницы и крестца. Были слабые ягодичные и мышцы пресса, и наоборот в гипертонусе большая поясничная мышца (вообще из за этой мышцы много проблем бывает). А ягодницы и пресс по сути держат тело в правильном положении. Правда ушло на это года 3 примерно.
Сейчас занимаюсь в спорт зале, делаю осевые упражнения, приседаю со штангой и тд. Болей больше нет.

Ответить
1
Развернуть ветку
Сергей Леонов

От массажей кстати толку в моем случае не было совсем. 

Ответить
1
Развернуть ветку
Ilya Sidyakin

Экстензии и махи гирей. Вообще львиная доля упражнений с гирями улучшают осанку

Ответить
1
Развернуть ветку
Михаил Ширай

Странно что никто не написал - только ЙОГА любая регулярно 1-2 года из пиздеца до идеальной осанки в 30 лет

Ответить
1
Развернуть ветку
Ev Vane

Комментарий удалён

Ответить
0
Развернуть ветку
Akanick Terentiev

Исправил за пару лет тупо наблюдая за ее постановкой, и стараясь делать это постоянно

Ответить
0
Развернуть ветку
bezdel nik

Походил к кайропрактику, американцу. Плечи были чуть на разном уровне, сколиоз. Поправил.

Ответить
0
Развернуть ветку
испанский смех

кайро? что енто

Ответить
0
Развернуть ветку
bezdel nik

Сам толком не знаю. Немного помнёт спину, потом кладёт, подкладывая под бока упоры несимметрично. Через минут 15 ещё помнёт до хруста. И весь сеанс.

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Для кифоза - расширение грудной клетки

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 79 комментариев
null