Зачем спать программисту???

Здравствуйте, сегодня я расскажу почему тебе тяжело даётся учёба, почему тебе лень что-то учить и как это исправить. Как вам стало понятно - речь пойдёт о сне.

В закладки

Начнём

Сон - это то, на что человек тратит треть своей жизни, то без чего мы не сможем эффективно восстанавливаться и сортировать полученную информацию в голове. Это приводит ко многим положительным эффектам на следующий день: бодрость, мотивация работать или учиться.

Я думаю не секрет, что каждый программист ложится спать поздно и имеет ненормированный график сна. В итоге начинает плохо работать память, чувствуется постоянная усталость и лень, нет желания изучать что-то новое и работать. Боремся мы с вышеперечисленным с помощью кофе или энергетиков, которые ненадолго дают нам бодрость, истощая ресурсы организма и забирая вдвое больше энергии через 2-3 часа.

Решить все эти проблемы и стать богом программирования помогут следующие советы и приёмы:

(Если действительно хочешь стать отличным программистом - читай иприменяй)

1. Поправь свой график сна

Ты должен ложиться спать каждый день в одно и тоже время. Например будешь ложиться в 22:00 а вставать в 8-9 утра.

Я привел этот пример так как 10 часов вечера является лучшим временем для сна. Да и часы до 12, когда вы спите, засчитываются каждый как за 2(То есть так вы будете спать как-бы 12 часов и это не шутки).

Сейчас может возникнуть вполне резонный вопрос: "а сколько вообще нужно спать?". Есть те люди, которым для сна нужно всего 5 часов, но таких не много. Лучше привести таблицу и вы сами поймёте сколько нужно именно вам:

То есть если вы взрослый человек, то вы можете лечь в 10 и встать в 6, чувствуя себя как свежеустановленная винда) Кончено сразу так не получится, если ты нарушал свой график в течение лет. Нужно будет несколько месяцев чтобы привыкнуть, но начинать нужно чем скорее - тем лучше.

2. Подготовка ко сну

За три часа до сна ты не должен кушать, а в идеале не пользоваться компьютером или телефоном. Это необходимо для того чтобы организм начала готовиться ко сну путем выработки мелатонина, Гормона сна. Если в крации, то он отвечает за синхронизацию нашего организма с солнечным светом - если наши глаза видят солнечный или искусственный свет, то мы думаем что всё еще день, а значит бодрствуем.

Но на целых три часа остаться без телефона или компьютера - это боль. Поэтому в современных телефона или компьютерах встраивается ночной режим, который убирает все холодный цвета с экрана -> цвет становится теплым:

•На телефонах Iphone есть функция "NightShift"

•На Windows 10 можно выставить режим "ночной свет"

•На Mac OS так же есть подобный режим

•Тем у кого стоит Windows 7 могу порекомендовать программу " F.Lux "

Всё это позволяет вырабатываться мелатонину, главное чтобы ничто другое не светило рядом.

3. Сделайте постель местом только для сна

В идеале купить какой-нибудь ортопедический матрас, устранить все источники света в комнате и спать без шмота.

Не сидеть с ноутбуком в кровати - так ваш мозг сделает это место - местом раздумий, работы или развлечений.

Всё это позволит значительно улучшить процесс сна, а значит сделать процесс учёбы и работы днём нормальным.

Твой мозг скажет тебе спасибо: ты станешь лучше запоминать, появится поистине хорошая мотивация и силы работать, учиться днём. Сложные алгоритмы будут легче поддаваться, да и вообще ты почувствуешь себя новым человеком

Возможно, тебе может показать, что нарушить этот график один раз под предлогом "Мне так лучше работается" - хорошая идея, но в дальнейшем это может привести к губительным результатам.

Очень старался написать максимально хорошо и в подробностях! Поставьте свой царский лайк и переходите на мой телеграм-канал, где я показываю свой путь до разработчика в реальном времени:https://t.me/MyProgrammingRoadByArtem ;)

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы рассказать свою историю.

Написать
{ "author_name": "Artem Freelancer", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 11, "likes": -10, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "dev", "id": 93989, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Thu, 18 Apr 2019 12:46:11 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 93989, "author_id": 239416, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/93989\/get","add":"\/comments\/93989\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/93989"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 232424, "last_count_and_date": null }
11 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
2

Спасибо, кэп

Ответить
1

Я как-то включил ночной режим, он работал на постоянку в течении продолжительного времени.
Потом его чёт отключил, и охуел от яркости монитора.

Пишу не я, ибо ослеп.

Ответить
1

не выпрашивай лайки

Ответить
0

поставил лайк, хоть и есть реклама телеги

Ответить
0

ТВТМ

Ответить
0

Человек тебе сюда https://pikabu.ru

Ответить
0

Мне 33 и я сплю по 10+ часов.

Ответить
0

Предпочёл бы спать часов по шесть. Но тогда я чуствую себя настолько говном, что не в состоянии вообще что-либо делать.

Ответить
0

Но при этом потом не спишь более 20 часов?

Ответить
0

Бедные программисты. Трудяги, спать не умеют, устают. Хорошо что люди пишут такие статьи, а то бы вся IT-нация вымерла.

Ответить
Обсуждаемое
Новости
В Екатеринбурге началось голосование за площадку для строительства храма святой Екатерины
Горожан, желающих проголосовать, очень много.
Новости
Калифорния станет первым американским штатом, где запретят продажу новых изделий из меха
Запрет вступит в силу в 2023 году.
Интернет и мемы
Российская блогерша призвала жертвовать жизнью животных на дорогах ради спасения человека. В соцсетях ответили угрозами
Лера Любарская признала высказывание «некорректным» и подчеркнула, что не понимает тех, кто «поддерживает травлю».
Популярное за три дня
Новости
Калифорния станет первым американским штатом, где запретят продажу новых изделий из меха
Запрет вступит в силу в 2023 году.
Интернет и мемы
Протесты в России
Истории
Жизнь на Донбассе во время войны глазами одного человека
Первая часть рассказа жителя Горловки, которая начинается с митингов в Киеве и продолжается полномасштабной войной.

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "i", "ps": "cndo", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovy", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "disable": true, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "clmf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byswn", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "cndo", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223677-0", "render_to": "inpage_VI-223677-0-130073047", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=cndo&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudv", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "ccydt", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "chfbk", "p2": "gnwc" } } } ]