{"id":908,"title":"Windows 11 \u043a\u0430\u043a \u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u0440\u0438\u0434\u0443\u043c\u0430\u043d\u0430 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432","url":"\/redirect?component=advertising&id=908&url=https:\/\/vc.ru\/promo\/321661-windows-11-krupneyshee-obnovlenie-os-za-poslednie-gody-vot-sem-glavnyh-izmeneniy-dlya-razrabotchikov&placeBit=1&hash=98ac5c141126a84bee504427f4addac9a8fb7e13af97306c9f319fe1538b3c87","isPaidAndBannersEnabled":false}
Офтоп
Ануар tape

Подготовка к 300 км заезду на велосипеде

Велоспорт один из тех видов физического издевательства над собою, который позволяет тренироваться в домашних условиях даже более эффективно, чем это происходит на улице. Однако, стоит такое удовольствие не особо дешево и так глубоко в спорт уходят далеко не все. Я один из тех, кто все же ушел.

Правда, этой зимой станок простоял почти без дела, вместо этого был бассейн 6 часов в неделю, пьянство, ОРВИ, ковид и чутка станка между делом. Как оказалось, всего этого хватило за глаза, чтобы уже в феврале легко делать тренировки с набором высоты 1 168 метров на 20 километров. А в марте, после ковида, относительно комфортно подниматься на 1 474 метра проезжая 26 километров.

Февраль в этом году был теплый

Как итог, начало сезона не совсем уж и просрано, а значит, было решено выполнить бессмысленную цель (с позиции спорта): проехать 300 километров за один день.

Трасса протяженностью 300км в одну сторону

Причем цель не "выстрадать", а набрать такую форму, чтобы они проехались легко и с улыбкой, без долгого восстановления после. Дата начало мая. Подготовку нужно было начать с конца марта, но что-то пошло не так и полноценно начал только сегодня.

Начал заездом на 150+ километров. Цель была проехать с таким пульсом, чтобы мог спокойно говорить, прокричать футбольный чант, сложить цифры. Для тех кто в спорте — во второй пульсовой зоне. В итоге средняя вышла 24.5км/ч с набором высоты 591 метров.

Когда живешь у подножья гор и любой заезд это спуск и подъем

С пульсом тоже получилось все отлично, за 6 часов в сумме лишь на 40 минут вышел пульс выше цели. Все в рамках разумного. Далее будет еще пару больших выездов более 170 километров и очень надеюсь, что уже в начале мая проеду свои первые 300 километров за один день. Следующий отчет напишу уже ближе к дате заезда с описанием.

p.s.

У меня дислексия. Я проверил текст, как мог, если вы вдруг найдете ошибки, напишите, пожалуйста, мне в личку. Буду рад исправить!
Донаты принимаются тоже. :)

0
36 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Узнал по фото родной мне Пакистан :)

4

о, лучше случая не придумать
как тебе  значек? 

3

Дислксия это же не буквам менять направление, а когда твой мозг пропускает или путает букву и не видит этого. Дислексик написал бы "Я дислксик"

0

Так это не про написал, а про прочитал. Разве можно графически верно отобразить дислексию? просто буквы ведут себя странно. Это и отобрпжено. Причем двумя способами. Лан. Ок

0

Ну дислексиков булят же как раз за "дислксия" или "как рад за". Поэтому, мне кажется, это лучше показывает наши проблемы. У тебя на английском например вся боль дислексика.

0

А вообще, если не душнить, то конечно круто. Я бы такой носил.

0

Велоспорт один из тех видов физического издевательства над собою, который позволяет тренироваться в домашних условиях даже более эффективно, чем это происходит на улице.

*люто, яростно завидую*

И традиционное, а колени не болят?

1

А как же "и как вы на такой маленькой сидушке сидите"?) А вообще, велоспорт это как раз, тот самый, спорт где колени, при правильной посадке, ни как не задействуются. Его наоборот назначают как способ восстанавливать колени после травм или переломов. ред.

5
Легендарный рубин

Комментарий удален по просьбе пользователя

0
Легендарный рубин

Чел, мы в школе на спор собрались по маршруту Санкт-Петербург → Выборг (180км), проехали за день и не заметили сложностей. Без подготовки и постов.
У нас при этом были велосипеды Аист, без скоростей, ехали в рванье, а не нормальном экипе, тогда изотоников специальных не было, мы воду с медом, лимоном и солью разводили.
А еще мы сиги курили, не мешало.

Изи катка.

1
Легендарный рубин

Ах да, мораль сего спича: меньше текста, больше действий.

4

180км неспешно на аисте это конечно же полная хрень. А вот теже 180км со средней скоростью 30км/ч это уже совсем другой уровень. У меня задача проехать 300км не за 24 часа, я что-то в районе 12 (если не будет сильного встречного ветра). Под такие вещи нужно тренироваться, иначе просто посадишь сердце

0
Легендарный рубин

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Удачи!
Напомнило моего деда, который примерно за месяц проехал от Питера до Майкопа (~2100 км) к моему рождению

1
Легендарный рубин

Ожидал почитать про подготовку, а про неё тут ничего и нет

0

Тут анонс по сути. Про подготовку напишу развёрнуто когда подготовлюсь.

1

300 км за день - это вообще готовиться не надо, достаточно каждый день с работы и на работу ездить

0

Ну если прям ехать со скоростью 15км/ч и отдыхать по часу, то наверное и не нужно. А для адекватного времени, под бревет всегда выделяют хотя бы пару недель тренировок. Банально, я тренюсь под всякую дичь в духе 4.5вт/кг к пику сезона. Под это тренировки всякие высоко интенсивные. А бревет это уже совсем другое и тут нужно привыкать к таким большим объёмом и чтобы ехать со средней 25+ км/ч

1

норматив бревета на 300 км - 20 часов. Какие нафиг 25+ км/ч? Все нормативы как раз под 15км/ч и рассчитаны

0

Ну я же не турист, в чате велагонов 300 ездят за 12 часов во 2 пульсовой зоне. Цель проехать не сильно хуже.

0

Ну я проезжал за 12 с чем-то. На стоковом МТБ со злой резиной. А так-то бревет не гонка, именно что прогулка.

0

Ну я буду пробовать в формате Granfondo, как типа гонку. Глянем как получится. Это пока первая вводная попытка. Во второй уже буду строго на время

0
Легендарный рубин

Я максимум 30 км за день проезжал. Но прям так сильно не увлекаюсь.
Думал как нить 100 км проехать, прошлым летом не вышло, попробую этим

0

Если тренироваться каждый день, 100 км ездится без проблем 2 раза в неделю.

0

Мы по 50 ездим летом где-то с такой же переодичностью, но разумеется на обычных велосипедах и в обычной одежде

0

"Не обычная" одежда и велосипед нужны когда ты спортом занимаешся и проезжаешь теже 50км за 1:30.

1

А, понял)

0
Легендарный рубин

Какой велик посоветуешь для смешанного режима езды? То есть асфальт/земля.

0

Гравийник

0
Легендарный рубин

А фирмы какие?

0

посмотри pride bikes. украинская компания, оптимальное цена-качество для вело туризма

1

Да любая которую найдешь и тебе по карману. В Казахстанк это например Gaint, в России наверное Merida

1
Легендарный рубин

Что пить и кушотб в дороге будешь?

0

Вот это самый дорогой вопрос. Видимо придется гелями, сухофрукты, изатоник. Обед и ужин на заправках по пути. Если будет техничка, то вопрос с питанием будет в разы проще.

0
Легендарный рубин

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Кек

0
Читать все 36 комментариев
null