{"id":868,"title":"\u0418\u0449\u0435\u043c \u0440\u0435\u0434\u0430\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u00ab\u0422\u0435\u0445\u043d\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u0439\u00bb. \u0422\u0435\u043c\u044b: \u0441\u043e\u0431\u044b\u0442\u0438\u044f, \u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b \u0438 \u0443\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0441\u0442\u0432\u0430","url":"\/redirect?component=advertising&id=868&url=https:\/\/tjournal.ru\/team\/458804-novaya-vakansiya-redaktor-otdela-tehnologiy&placeBit=1&hash=3aefe988eedaea3f200032261c468888f7721abf81441097693333957a7a407e","isPaidAndBannersEnabled":false}

Жить одному, много спать и есть меньше трёх раз в день: семь правил борьбы со старением от Павла Дурова Статьи редакции

Новая порция жизненных советов от основателя Telegram.

Что ж, это фото снова актуально из инстаграма Павла Дурова

Павел Дуров к своему дню рождения — 10 октября ему исполнилось 36 лет — поделился семью советами о здоровом образе жизни.

Такое число рекомендаций стало уже традиционным для основателя Telegram: в разное время Дуров, например, делился семью причинами не эмигрировать из России и не переезжать в Кремниевую долину. А к 33-летию он назвал семь пунктов с вещами, от которых отказался — алкоголь, мясо животных, таблетки, никотин и другие наркотики, кофе, чай и энергетики, фастфуд, сахар и газировка, а также телевидение и его аналоги.

По словам Дурова, его порой спрашивают, как ему удаётся выглядеть моложе своих лет. Он переадресовал вопрос многим людям, у которых это получается, в том числе актёру Джареду Лето и «случайному фитнес-тренеру, который в 50 лет выглядит на 25». На основе этого глава Telegram составил семь правил. TJ пересказывает эти способы.

Избегать алкоголя

Могут быть некоторые исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие зависимость) делают людей менее здоровыми и выглядящими старее, чем они есть.

Много спать

Спите, когда ваше тело этого требует. Вы не можете откладывать это: нехватка сна на протяжении будней не может компенсироваться попыткой отоспаться на выходных.

Не переедать

Люди выглядят старше из-за избыточного веса, к тому же это связано с десятками болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день. Я не перекусываю. Есть три раза в день — это плохая привычка.

Делать упражнения

Люди выглядят здоровее и живут дольше, если делают умеренные, но регулярные упражнения. Лично я предпочту кардио-тренировкам прогулку, езду на велосипеде или плавание на открытом воздухе. Я также предпочитаю заниматься с умеренным весом.

Ограничивать стресс

Помогают некоторые психологические привычки. Например — верить в то, что всё происходит к лучшему. Принципы стоицизма вроде негативной визуализации и пофигизма тоже работают. Жизнь рядом с природой делает всё вышеперечисленное ещё проще.

Не есть мясо

Есть морепродукты и пойманную в дикой природе рыбу — это нормально. Но никак не выращенное на ферме красное мясо, от которого отказались многие люди из тех, кто выглядит младше своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращенного на ферме мяса объясняется тем, как скот выращивают и убивают (гормоны роста, корма и так далее).

Жить одному

Удивительно, но многие хорошо выглядящие мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, живут в одиночестве большую часть своей жизни. Может быть, это результат независимости от сна, еды, привычек другого человека. Или же, вероятно, это просто связано — и люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, независимы и в своей собственной жизни.

Любопытно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих утверждений. Оправдываемо даже последнее, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве повышает его качество. Я следую этим правилам более 10 лет. Самое трудное из-за природы моей работы — это больше спать.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от него, вы перестанете приглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и плохо. Вы поймёте всё про себя и больше не будете зависеть от советов других людей.

Павел Дуров
Многим ли советам Дурова следуете вы
Да, всем
Да, некоторым
Да, некоторым. И начну (попробую) следовать другим
Нет, ни одному и не начну (и даже не попробую)
Нет, но начну (попробую) следовать некоторым
Нет, но начну (попробую) следовать всем
Я Павел Дуров
Показать результаты
Переголосовать
Проголосовать
Спасибо за наводку пепси
{ "author_name": "пепси", "author_type": "self", "tags": ["\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","\u0434\u0443\u0440\u043e\u0432"], "comments": 380, "likes": 88, "favorites": 104, "is_advertisement": false, "subsite_label": "internet", "id": 221655, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Sat, 10 Oct 2020 09:09:24 +0300", "is_special": false }
0
380 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Вынужденный спрей

Чтобы быть счастливым и молодым просто старайтесь чтобы на счёту всегда оставалось не менее 100 млн долларов

378
Мобильный Даниль

Комментарий удален по просьбе пользователя

53
Капитальный фонарь

Нативочка от Nestea.

7

Регулярно слежу за счетами на которых больше 100 млн долларов, старею с каждым годом чяднт?

4
Вынужденный спрей

они не твои. В этом твоя ошибка

66

Алкоголь действительно быдлонаркотик. И сильно старит организм. Я это давно понял. Все мои знакомые кто «я не пью только по пятницам пивка» уже выглядят старыми: мешки под глазами, лишний вес, морщины, облысение.

8

Я не пью и лысею в 22. Генетика, чел

14

Ну да, если бухать каждый день и сильно, то возможно ты прав. Но если реально пить по пятницам вино или пиво в разумных количествах это точно никак не отразится на твоём внешнем виде) 

5

уже выглядят старыми: мешки под глазами, лишний вес, морщины, облысение

Это от малоподвижного образа жизни и отсутствия нагрузок. Без пивка они бы ненамного лучше выглядели, если вообще лучше.

2
Левый череп

В закладки!!

4

Господи, это лучший совет ред.

4
Лишенный Женя

+ кокаин

3

😁😁😁👍

0

Да блять как вы заебали, у каждого свой организм и приоритеты, кто-то выпивает бутылку вина в день и ему норм работается и телом, и головой, а кто-то от капли алкоголя в говно превращается, нахера давать эти охуенно ценные советы, если они только к тебе применимы?

Do NOT eat meat

Пошёл нахуй!

208

зачем порвался?

33

Потому что каждый человек должен немного порваться с утра, это секрет успеха и юной внешности до 999 лет.

251

Ебанутый :D

–4

А, блядь, так это твит от сраного вегана. Нахуй таких вместе с их четырехкамерными желудками

6

он не веган и даже не вегетарианец

10

да не норм никому от бухла. это самовнушение. и то не очень долго работающее. 

11

всё в меру заебок, а если меру не знаешь то здесь проблема ни в алкоголе, ни во сне, ни в мясе.

6

Не проецируй на всех свои проблемы со здоровьем

2

Странно, вы превратились в говно без капли алкоголя. Покажите человека, который выпивает бутылку вина в день и ему норм

1

ельцин

8

клеопатра

0

Почему бутылку в день, а не 100 г?

0

ну так можно к любому совету доебаться, и что теперь нельзя делиться своими методами?

2

Комментарий удален по просьбе пользователя

1

от рыбы то он не отказался )

0

Мясоед порвался

0

Ясно. Порвался 

0
Вынужденный спрей

Выпавшие в 20 волосы у него тоже от этого сами выросли?

138
Родной Кирилл

Он купил акции производителя шампуня Жумайсынба

112

Выпавшие в 20 волосы у него тоже от этого сами выросли?

мыл голову мочой младенцев

9
Вынужденный спрей

Которые не пьют алкоголь, не едят красное мясо, живут одни и много спят

35

главное что не мочепиец 

0
Церковный торшер

Загуглил фото и приахуел. А как он сделал?

0
Вынужденный спрей

Думаешь как я на фотошопе поднялся так резко?

23

Комментарий удален по просьбе пользователя

7

Лазером пшик-пшик

1

Так он наверное мясо ел в то время

3

Да-да. И жил не один. Вон там выше в треде с ним аж две девушки, тут уж никакой скальп волос не удержит. 

4
Покойный Никита
2

Мда, тогда он ничего этого не говорил. А начал говорить это всё уже после.
Так сказать что имеем не храним, потерявши плачем.

0

Это скорее всего накладка. Так они вырости не могут

0

У него такая была линия роста волос, а не появившаяся лысина.

–1
Вынужденный спрей

Никто:
Абсолютно никто:
Паша: мне 36 и меня все спрашивают, как я умудряюсь так молодо выглядеть в свои годы. Так вот, просили - слушайте...

94

Мои фанаты часто спрашивают меня: "с чего ты взял, что мы твои фанаты??"

99

а также, пардон, а в каком месте он выглядит моложе своего возраста? ему ж 36 всего. вот когда будет полтос, тогда пусть приходит, поговорим.

25
Избирательный хичхакер

В моём посте они значит выебываются, а тут лайки ставят

7
Строительный алмаз

Комментарий удален по просьбе пользователя

4

Ничего из этого специально не соблюдал и не соблюдаю. В 34 года выгляжу на 20, а мой знакомый в 25 выглядел на 45. У каждого организма свои потребности. Единственное, что можно сделать - не злоупотреблять и избегать обстановки, которая может превратить тебя в старика.

2

Комментарий удален по просьбе пользователя

60

ИВАХНОВЫ ПОЙМУТ

0

NOT drink alcohol

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.

Sleep a LOT

Сон более 10-11 часов в сутки вреден для здоровья, а дневной вообще опасен.

NOT overeat

Ок, лучше есть часто и немногу, чем туго набивать пузо 2 раза в день.

EXERCISE

LIMIT stress

Да.

Do NOT eat meat

Тебе либо придётся тратить много больше денег, чтобы компенсировать отсутствие мяса, либо ты превратишься в овощ из-за недостатка В12 и прочих элементов.

Live ALONE

У одиночек выше уровень стресса и живут они меньше женатиков.

31
Строительный алмаз

Комментарий удален по просьбе пользователя

40
Глупый чайник

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.

Он не о ССС говорит, а гладком лице. Алкоголь даже в небольших дозах задерживает воду и ведёт к припухлостям.

Сон более 10-11 часов в сутки вреден для здоровья, а дневной вообще опасен.

Думаю, он не имел ввиду по 12 часов спать. У многих даже по 8 не получается. Чем опасен дневной сон, есть ссылочки на исследования?

У одиночек выше уровень стресса и живут они меньше женатиков.

Вот это уже точно от личности зависит. Мне удобнее строить режим дня и высыпаюсь гораздо лучше, когда один сплю.

26

Ой лол, с каких пор растительная пища дорогая. Все самые бедные страны ей питаются.  
А на мясо сейчас все поднимают цены в нормальных странах и связано это как раз с загрязнением окружающей среды, вырубкой лесов и прочими прелестями, которые за этим следуют. 
Живут люди хорошо и долго на растительной пище если ты понимаешь что и зачем ты ешь. Какие минералы и витамины нужны организму. Если нужно, принимать витамины. B12 кстати нехватка не у веганов в большинстве случаев по статистике, а у мясоедов. А Дуров даже не вегетарианец.  Рыбу тоже б ему не есть бы, учитывая все последние новости со сливами отходов в разных местах. 

–2

Как же у тебя пригорело))))

9

компенсировать отсутствие мяса, либо ты превратишься в овощ из-за недостатка В12 и прочих элементов

В молоке и яйцах есть б12. И это миф что надо больше тратиться чтобы без мяса жить, лол совсем наоборот. По крайней мере в крупных городах а не краях где магазинов/продуктов нет.

Есть куча исследований, доказывающих что большое потребления растительного и меньшее потребления мяса — только на пользу, и имеют перечень положительных эффектов на здоровье. ред.

6
Мокрый корабль

дневной вообще опасен.

Я рисковый парень

3

Ок, лучше есть часто и немногу, чем туго набивать пузо 2 раза в день.

А вот хуй там. Часто и понемногу провоцирует постоянный выбор инсулина в кровь, а это значит постоянное чувство голода. Более того от такой хуеты толерантность организма к инсулину повышается и начинается ДИАБЕТ в старости, переедание, ожирение и проч проч проч. ТУМДУМДУМ. 

В остальном согласен.

1

Лишь бы доебаться,  он не говорит что нужно спать 10-11 часов.

2

речь о высыпаться, а не спать слишком много. с учетом уровня разводов, разделов имущества, выплат алиментов и судов за деточек брак = вечный стресс. есть два раза в день это не значит набивать пузо, кто мешает умеренно есть пару раз за день? 

1

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.    - а вот тут как раз непонятно, потому что может быть так, что непьющие УЖЕ не пьют или не пьют, потому что здоровье изначально не позволяет.
Сон не то что бы вреден, просто если челу хочется спать по 11 часов и больше, то со здоровьем могут быть проблемы.
А мясо можно не есть именно красное - есть разная птица, рыба и морепродукты

1

В комментариях собрались атланты, нутрициологи, фитнес-тренеры и просто у умные ребята!

40

Комментарий удален по просьбе пользователя

30
Избирательный супер_стар

Бля а с чего он взял что он не стареет? Мы его фотки видим раз в пять лет, и то они какие-то мазаные

18

Все верно, у меня 5 из 7.

7

Нихуя он умный

17

А что за дичь про есть только два раза в день? При этом объедаться? А потом вздремнуть по советам Пашки?
Все вокруг советуют наоборот разбивать на более маленькие порции, но есть больше трёх раз в день

13

То есть раз он сделал удачную соцсеть и удачный мессенджер, его мысли по поводу здоровья и питания тоже можно считать релевантными? Какая тут логика?

13

Комментарий удален по просьбе пользователя

12
Ничтожный клуб

С первого пункта идет на хуй

7
Строительный алмаз

Комментарий удален по просьбе пользователя

12

 random fitness trainer who looks like 25 at 50

Врет как дышит.

4

Раньше он даже чай не советовал пить(

5

Когда Дуров постит свои глубокие размышления уровня "прост не бухай" или виды из бизнес-джета, я почему-то вспоминаю, что и он и его брат - всего лишь бывшие нищуки из коммиблока, которые косили от армии через военную кафедру. А значит в 20 лет, в самый характерообразующий возраст, и он и его брат месяц провели НА СБОРАХ, где носили вонючую хб-шную "Флору", слушали тупые матерки похмельных летёх и срали на корточках в провонявший хлоркой толчок, который сами и чистили.
Да, Дуровы превозмогли и я их за это уважаю, но они ведь уже калеки и пидорашки изнутри. Пока Цукерберг развивался в Гарварде, среди чистых газонов и ароматных кофешопов, Дуров тужил очко в казарме, а то и в полевом лагере, чтобы вместо сборов не уехать на 2 года в настоящую армию. На сборах люди моются раз в неделю, скидываются на водку и сигареты для офицеров, учатся наебывать дабы подольше потаскать грязный подворотничок, чтобы не пришивать его каждый день. Я уж не говорю о том, что представлял из себя СПБГУ в ранние нулевые.
Ну и собственно результат: миллионы заработал, но словно жирный пидоран-депутат кидается бабками с балкона, швыряет айфоны, создает фирмы-ширмы для телеграма, выгораживает обосравшегося на харрасменте братца. А причины все там, в убогой молодости.
Да и эта замороченность на внешнем виде явно выдает комплексы лысого озабоченного гоблина, коим он и является в душе. Красота - это не только отсутствие залысины и руки-базуки, Паша.

3

7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.

Для TJ-ника самый лёгкий пункт 

7
Глупый чайник

 I’ve asked the same question many people who age well (from Jared Leto to a random fitness trainer who looks like 25 at 50).

Паша забывает сказать, что все поголовно от рандомных фитнес тренеров до Джареда Лето сидят на гормоне роста. Он не только помогает сжигать жирок и держать тело в прекрасной форме в любом возрасте, но и разглаживает морщины. ред.

5
Строительный алмаз

Комментарий удален по просьбе пользователя

6

интересно а как фаге из островка выглядит, он вроде туеву кучу таблеток пил ежедневно чтобы хакнуть свое тело.

5

Вообще удивительно, как можно умудриться в 36 выглядеть старо! 

4

Я щас скажу почему он норм выглядит.
1) пересадка волос
2) не жирный
3) генетика
4) ему всего 36, а не 60 и выглядит он на свой возраст, кстати фотка старая
Все остальное тупо хуйня, которая не работает.

4

Забавно, что Павел каждый раз забывает уточнить, что он делал пластику лица, пересадку волос, виниры, и бог знает сколько раз в год ходит на дополнительную пластику, чтобы поддерживать свою «естественную» молодую внешность. 

4

Откуда эта идея, что человек, преуспевший в бизнесе, может вещать с табуреточки гуру, который знает всё обо всём? Для человека его возраста, который не бухает и которому доступна качественная медицина, он выглядит просто нормально. А вот советовать людям есть раз в день - не нормально. Не надо убивать пищеварительную систему, плез.

3

А чего это все забыли Сергея Фаге? Биохакинг и все такое...?

3

Комментарий удален по просьбе пользователя

3

Выпью сегодня за здоровье Павла Валерьевича и закушу шаурмой

3
Предстоящий Паша

Комментарий удален по просьбе пользователя

3

«Удивительная волна разводов по причине «Паша Дуров сказал жить одному полезно для здоровья» прокатилась по РФ и бывшему СНГ»
Запросы в Гугл на следующий день:
-как платить комуналку
-где лежат носки
-как вернуть жену 
-как увеличить член
-кукла для секса обзор
-кукла для секса купить

3

В конце он все равно умрет от рака

3

Пафка, ты бы хоть раз интервью дал большое на камеру. А то на словах ты весь такой альфа-самец прямо

3

Добавил опрос, голосуйте

2

Вопрос знатокам: Бульдожью рамку вокруг носогубного треугольника космхирурги уже выпиливать научились? После соракета у всех такая

1

ой мля, фото всех критиканов в студию! а то за авами спрятали свои жирные пуза и отвислые зады и рассуждают, какие глупые советы)))

2

Он чёт путает 2010 с 2020. Никто уже не ждёт его кальку с "правил жизни" из Эсквайра, который так и не взял у него интервью.

2
Широкий глобус

36 хуйня возраст, если не пашешь как вол с постоянным стрессом и недосыпанием. Лет через 10 пусть нефотошопленные фотки выкладывает и честно рассказывает какие процедуры делал.

2

Мясо не есть, не бухать, не пережирать, бес стресса - это значит без баб... Меня лучше как Епипетскую муммию забальзомировать как скопычусь.

2
Читать все 380 комментариев
null