{"id":1026,"title":"\u041f\u0440\u043e\u043a\u0430\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432\u0443\u044e \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0446\u0438\u044e \u0432 \u0442\u0435\u0441\u0442\u0435 \u0441 \u0448\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b","url":"\/redirect?component=advertising&id=1026&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/kaleidofood&placeBit=1&hash=9cb013a59ccce4d2e86882e627db11b6482213ed208d150cb78cb4997d731210","isPaidAndBannersEnabled":false}

Жить одному, много спать и есть меньше трёх раз в день: семь правил борьбы со старением от Павла Дурова Статьи редакции

Новая порция жизненных советов от основателя Telegram.

Что ж, это фото снова актуально из инстаграма Павла Дурова

Павел Дуров к своему дню рождения — 10 октября ему исполнилось 36 лет — поделился семью советами о здоровом образе жизни.

Такое число рекомендаций стало уже традиционным для основателя Telegram: в разное время Дуров, например, делился семью причинами не эмигрировать из России и не переезжать в Кремниевую долину. А к 33-летию он назвал семь пунктов с вещами, от которых отказался — алкоголь, мясо животных, таблетки, никотин и другие наркотики, кофе, чай и энергетики, фастфуд, сахар и газировка, а также телевидение и его аналоги.

По словам Дурова, его порой спрашивают, как ему удаётся выглядеть моложе своих лет. Он переадресовал вопрос многим людям, у которых это получается, в том числе актёру Джареду Лето и «случайному фитнес-тренеру, который в 50 лет выглядит на 25». На основе этого глава Telegram составил семь правил. TJ пересказывает эти способы.

Избегать алкоголя

Могут быть некоторые исключения, но в целом алкоголь (как и другие вещества, вызывающие зависимость) делают людей менее здоровыми и выглядящими старее, чем они есть.

Много спать

Спите, когда ваше тело этого требует. Вы не можете откладывать это: нехватка сна на протяжении будней не может компенсироваться попыткой отоспаться на выходных.

Не переедать

Люди выглядят старше из-за избыточного веса, к тому же это связано с десятками болезней. Обычно я ем дважды в день раз в шесть часов или один раз в день. Я не перекусываю. Есть три раза в день — это плохая привычка.

Делать упражнения

Люди выглядят здоровее и живут дольше, если делают умеренные, но регулярные упражнения. Лично я предпочту кардио-тренировкам прогулку, езду на велосипеде или плавание на открытом воздухе. Я также предпочитаю заниматься с умеренным весом.

Ограничивать стресс

Помогают некоторые психологические привычки. Например — верить в то, что всё происходит к лучшему. Принципы стоицизма вроде негативной визуализации и пофигизма тоже работают. Жизнь рядом с природой делает всё вышеперечисленное ещё проще.

Не есть мясо

Есть морепродукты и пойманную в дикой природе рыбу — это нормально. Но никак не выращенное на ферме красное мясо, от которого отказались многие люди из тех, кто выглядит младше своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа выращенного на ферме мяса объясняется тем, как скот выращивают и убивают (гормоны роста, корма и так далее).

Жить одному

Удивительно, но многие хорошо выглядящие мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, живут в одиночестве большую часть своей жизни. Может быть, это результат независимости от сна, еды, привычек другого человека. Или же, вероятно, это просто связано — и люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, независимы и в своей собственной жизни.

Любопытно, что вы можете найти научные объяснения большинству этих утверждений. Оправдываемо даже последнее, например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночестве повышает его качество. Я следую этим правилам более 10 лет. Самое трудное из-за природы моей работы — это больше спать.

Если вы вдвое моложе меня и ищете главный вывод, то вот он: никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от него, вы перестанете приглушать свою интуицию, которая говорит, что хорошо для вас и плохо. Вы поймёте всё про себя и больше не будете зависеть от советов других людей.

Павел Дуров
Многим ли советам Дурова следуете вы
Да, всем
Да, некоторым
Да, некоторым. И начну (попробую) следовать другим
Нет, ни одному и не начну (и даже не попробую)
Нет, но начну (попробую) следовать некоторым
Нет, но начну (попробую) следовать всем
Я Павел Дуров
Показать результаты
Переголосовать
Проголосовать
Спасибо за наводку пепси
0
380 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Полный блик

Чтобы быть счастливым и молодым просто старайтесь чтобы на счёту всегда оставалось не менее 100 млн долларов

Ответить
378
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
53
Развернуть ветку
Полный блик

Нативочка от Nestea.

Ответить
7
Развернуть ветку
Нулевой

Регулярно слежу за счетами на которых больше 100 млн долларов, старею с каждым годом чяднт?

Ответить
4
Развернуть ветку
Полный блик

они не твои. В этом твоя ошибка

Ответить
66
Развернуть ветку
Ушёл и не вернулся

Алкоголь действительно быдлонаркотик. И сильно старит организм. Я это давно понял. Все мои знакомые кто «я не пью только по пятницам пивка» уже выглядят старыми: мешки под глазами, лишний вес, морщины, облысение.

Ответить
8
Развернуть ветку
Магомед Шереметьев

Я не пью и лысею в 22. Генетика, чел

Ответить
14
6 комментариев
Развернуть ветку
Евгений Лазарев

Ну да, если бухать каждый день и сильно, то возможно ты прав. Но если реально пить по пятницам вино или пиво в разумных количествах это точно никак не отразится на твоём внешнем виде) 

Ответить
5
4 комментария
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

уже выглядят старыми: мешки под глазами, лишний вес, морщины, облысение

Это от малоподвижного образа жизни и отсутствия нагрузок. Без пивка они бы ненамного лучше выглядели, если вообще лучше.

Ответить
2
2 комментария
Развернуть ветку
Ваша Закладко

+💯

Ответить
3
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
4
Развернуть ветку
Vova Kira

Господи, это лучший совет

Ответить
4
Развернуть ветку
Полный блик

+ кокаин

Ответить
3
Развернуть ветку
Андрей Галицкий

😁😁😁👍

Ответить
0
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

Да блять как вы заебали, у каждого свой организм и приоритеты, кто-то выпивает бутылку вина в день и ему норм работается и телом, и головой, а кто-то от капли алкоголя в говно превращается, нахера давать эти охуенно ценные советы, если они только к тебе применимы?

Do NOT eat meat

Пошёл нахуй!

Ответить
208
Развернуть ветку
Ху Эмай

зачем порвался?

Ответить
33
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

Потому что каждый человек должен немного порваться с утра, это секрет успеха и юной внешности до 999 лет.

Ответить
251
6 комментариев
Развернуть ветку
пепси

Ебанутый :D

Ответить
–4
Развернуть ветку
KSA

А, блядь, так это твит от сраного вегана. Нахуй таких вместе с их четырехкамерными желудками

Ответить
6
Развернуть ветку
Ху Эмай

он не веган и даже не вегетарианец

Ответить
10
30 комментариев
Развернуть ветку
[Unknown]

да не норм никому от бухла. это самовнушение. и то не очень долго работающее. 

Ответить
11
Развернуть ветку
Дмитрий Беркут

всё в меру заебок, а если меру не знаешь то здесь проблема ни в алкоголе, ни во сне, ни в мясе.

Ответить
6
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

Не проецируй на всех свои проблемы со здоровьем

Ответить
2
4 комментария
Развернуть ветку
Сергей Гришин

Странно, вы превратились в говно без капли алкоголя. Покажите человека, который выпивает бутылку вина в день и ему норм

Ответить
1
Развернуть ветку
Дмитрий Беркут

ельцин

Ответить
8
Развернуть ветку
Дмитрий Беркут

клеопатра

Ответить
0
Развернуть ветку
dy

Почему бутылку в день, а не 100 г?

Ответить
0
Развернуть ветку
Слава Инженеров

ну так можно к любому совету доебаться, и что теперь нельзя делиться своими методами?

Ответить
2
Развернуть ветку
Левый Макс

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1
Развернуть ветку
Anatoly Ivanov

от рыбы то он не отказался )

Ответить
0
Развернуть ветку
hyposlasher

Мясоед порвался

Ответить
0
Развернуть ветку
Ze Katze

Ясно. Порвался 

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Выпавшие в 20 волосы у него тоже от этого сами выросли?

Ответить
138
Развернуть ветку
Полный блик

Он купил акции производителя шампуня Жумайсынба

Ответить
112
Развернуть ветку
Ху Эмай

Выпавшие в 20 волосы у него тоже от этого сами выросли?
мыл голову мочой младенцев

Ответить
9
Развернуть ветку
Полный блик

Которые не пьют алкоголь, не едят красное мясо, живут одни и много спят

Ответить
35
2 комментария
Развернуть ветку
Ваша Закладко

главное что не мочепиец 

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Загуглил фото и приахуел. А как он сделал?

Ответить
0
Развернуть ветку
Полный блик

Думаешь как я на фотошопе поднялся так резко?

Ответить
23
1 комментарий
Развернуть ветку
Американский череп

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
7
1 комментарий
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

Лазером пшик-пшик

Ответить
1
Развернуть ветку
Dev

Так он наверное мясо ел в то время

Ответить
3
Развернуть ветку
Илья Щибрик

Да-да. И жил не один. Вон там выше в треде с ним аж две девушки, тут уж никакой скальп волос не удержит. 

Ответить
4
Развернуть ветку
Полный блик
Ответить
2
Развернуть ветку
Игорь Янович

Мда, тогда он ничего этого не говорил. А начал говорить это всё уже после.
Так сказать что имеем не храним, потерявши плачем.

Ответить
0
3 комментария
Развернуть ветку
Nikita Resh

Это скорее всего накладка. Так они вырости не могут

Ответить
0
Развернуть ветку
робот-бёрдвотчер

У него такая была линия роста волос, а не появившаяся лысина.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Полный блик

Никто:
Абсолютно никто:
Паша: мне 36 и меня все спрашивают, как я умудряюсь так молодо выглядеть в свои годы. Так вот, просили - слушайте...

Ответить
94
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

Мои фанаты часто спрашивают меня: "с чего ты взял, что мы твои фанаты??"

Ответить
99
Развернуть ветку
Jenny Smith

а также, пардон, а в каком месте он выглядит моложе своего возраста? ему ж 36 всего. вот когда будет полтос, тогда пусть приходит, поговорим.

Ответить
25
Развернуть ветку
Полный блик

В моём посте они значит выебываются, а тут лайки ставят

Ответить
7
4 комментария
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
4
Развернуть ветку
dy

Ничего из этого специально не соблюдал и не соблюдаю. В 34 года выгляжу на 20, а мой знакомый в 25 выглядел на 45. У каждого организма свои потребности. Единственное, что можно сделать - не злоупотреблять и избегать обстановки, которая может превратить тебя в старика.

Ответить
2
1 комментарий
Развернуть ветку
Левый Макс

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
60
Развернуть ветку
пепси

ИВАХНОВЫ ПОЙМУТ

Ответить
0
2 комментария
Развернуть ветку
Сталин спас Россию

NOT drink alcohol

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.

Sleep a LOT

Сон более 10-11 часов в сутки вреден для здоровья, а дневной вообще опасен.

NOT overeat

Ок, лучше есть часто и немногу, чем туго набивать пузо 2 раза в день.

EXERCISE

LIMIT stress

Да.

Do NOT eat meat

Тебе либо придётся тратить много больше денег, чтобы компенсировать отсутствие мяса, либо ты превратишься в овощ из-за недостатка В12 и прочих элементов.

Live ALONE

У одиночек выше уровень стресса и живут они меньше женатиков.

Ответить
31
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
40
13 комментариев
Развернуть ветку
Полный блик

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.
Он не о ССС говорит, а гладком лице. Алкоголь даже в небольших дозах задерживает воду и ведёт к припухлостям.

Сон более 10-11 часов в сутки вреден для здоровья, а дневной вообще опасен.
Думаю, он не имел ввиду по 12 часов спать. У многих даже по 8 не получается. Чем опасен дневной сон, есть ссылочки на исследования?

У одиночек выше уровень стресса и живут они меньше женатиков.
Вот это уже точно от личности зависит. Мне удобнее строить режим дня и высыпаюсь гораздо лучше, когда один сплю.

Ответить
26
13 комментариев
Развернуть ветку
Emilia Malkova

Ой лол, с каких пор растительная пища дорогая. Все самые бедные страны ей питаются.  
А на мясо сейчас все поднимают цены в нормальных странах и связано это как раз с загрязнением окружающей среды, вырубкой лесов и прочими прелестями, которые за этим следуют. 
Живут люди хорошо и долго на растительной пище если ты понимаешь что и зачем ты ешь. Какие минералы и витамины нужны организму. Если нужно, принимать витамины. B12 кстати нехватка не у веганов в большинстве случаев по статистике, а у мясоедов. А Дуров даже не вегетарианец.  Рыбу тоже б ему не есть бы, учитывая все последние новости со сливами отходов в разных местах. 

Ответить
–2
6 комментариев
Развернуть ветку
пепси

Как же у тебя пригорело))))

Ответить
9
1 комментарий
Развернуть ветку
Harold Peterson

компенсировать отсутствие мяса, либо ты превратишься в овощ из-за недостатка В12 и прочих элементов

В молоке и яйцах есть б12. И это миф что надо больше тратиться чтобы без мяса жить, лол совсем наоборот. По крайней мере в крупных городах а не краях где магазинов/продуктов нет.

Есть куча исследований, доказывающих что большое потребления растительного и меньшее потребления мяса — только на пользу, и имеют перечень положительных эффектов на здоровье.

Ответить
6
1 комментарий
Развернуть ветку
Полный блик

дневной вообще опасен.
Я рисковый парень

Ответить
3
Развернуть ветку
Дмитрий Беркут

Ок, лучше есть часто и немногу, чем туго набивать пузо 2 раза в день.
А вот хуй там. Часто и понемногу провоцирует постоянный выбор инсулина в кровь, а это значит постоянное чувство голода. Более того от такой хуеты толерантность организма к инсулину повышается и начинается ДИАБЕТ в старости, переедание, ожирение и проч проч проч. ТУМДУМДУМ. 

В остальном согласен.

Ответить
1
Развернуть ветку
Слава Францев

Лишь бы доебаться,  он не говорит что нужно спать 10-11 часов.

Ответить
2
Развернуть ветку
[Unknown]

речь о высыпаться, а не спать слишком много. с учетом уровня разводов, разделов имущества, выплат алиментов и судов за деточек брак = вечный стресс. есть два раза в день это не значит набивать пузо, кто мешает умеренно есть пару раз за день? 

Ответить
1
Развернуть ветку
Natalia Al

Исследования показывают, что у употребляющих минидозы алкоголя состояние ССС лучше чем у совсем непьющих.    - а вот тут как раз непонятно, потому что может быть так, что непьющие УЖЕ не пьют или не пьют, потому что здоровье изначально не позволяет.
Сон не то что бы вреден, просто если челу хочется спать по 11 часов и больше, то со здоровьем могут быть проблемы.
А мясо можно не есть именно красное - есть разная птица, рыба и морепродукты

Ответить
1
Развернуть ветку
пепси

В комментариях собрались атланты, нутрициологи, фитнес-тренеры и просто у умные ребята!

Ответить
40
2 комментария
Развернуть ветку
Прямой фонарь

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
30
5 комментариев
Развернуть ветку
Полный блик

Бля а с чего он взял что он не стареет? Мы его фотки видим раз в пять лет, и то они какие-то мазаные

Ответить
18
1 комментарий
Развернуть ветку
Ху Эмай

Все верно, у меня 5 из 7.

Ответить
7
6 комментариев
Развернуть ветку
Крепкий стоячок

Нихуя он умный

Ответить
17
1 комментарий
Развернуть ветку
Андрей Лузин

А что за дичь про есть только два раза в день? При этом объедаться? А потом вздремнуть по советам Пашки?
Все вокруг советуют наоборот разбивать на более маленькие порции, но есть больше трёх раз в день

Ответить
13
11 комментариев
Развернуть ветку
Alexander Personazhe

То есть раз он сделал удачную соцсеть и удачный мессенджер, его мысли по поводу здоровья и питания тоже можно считать релевантными? Какая тут логика?

Ответить
13
10 комментариев
Развернуть ветку
Левый Макс

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
12
4 комментария
Развернуть ветку
Полный блик

С первого пункта идет на хуй

Ответить
7
2 комментария
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
12
Развернуть ветку
KSA

 random fitness trainer who looks like 25 at 50

Врет как дышит.

Ответить
4
8 комментариев
Развернуть ветку
Крепкий стоячок

Раньше он даже чай не советовал пить(

Ответить
5
13 комментариев
Развернуть ветку
Pier Daque

Когда Дуров постит свои глубокие размышления уровня "прост не бухай" или виды из бизнес-джета, я почему-то вспоминаю, что и он и его брат - всего лишь бывшие нищуки из коммиблока, которые косили от армии через военную кафедру. А значит в 20 лет, в самый характерообразующий возраст, и он и его брат месяц провели НА СБОРАХ, где носили вонючую хб-шную "Флору", слушали тупые матерки похмельных летёх и срали на корточках в провонявший хлоркой толчок, который сами и чистили.
Да, Дуровы превозмогли и я их за это уважаю, но они ведь уже калеки и пидорашки изнутри. Пока Цукерберг развивался в Гарварде, среди чистых газонов и ароматных кофешопов, Дуров тужил очко в казарме, а то и в полевом лагере, чтобы вместо сборов не уехать на 2 года в настоящую армию. На сборах люди моются раз в неделю, скидываются на водку и сигареты для офицеров, учатся наебывать дабы подольше потаскать грязный подворотничок, чтобы не пришивать его каждый день. Я уж не говорю о том, что представлял из себя СПБГУ в ранние нулевые.
Ну и собственно результат: миллионы заработал, но словно жирный пидоран-депутат кидается бабками с балкона, швыряет айфоны, создает фирмы-ширмы для телеграма, выгораживает обосравшегося на харрасменте братца. А причины все там, в убогой молодости.
Да и эта замороченность на внешнем виде явно выдает комплексы лысого озабоченного гоблина, коим он и является в душе. Красота - это не только отсутствие залысины и руки-базуки, Паша.

Ответить
3
3 комментария
Развернуть ветку
Имя Фамилия

7. Живите в одиночестве. Удивительно, но все молодые на вид мужчины среднего возраста, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни жили одни. Это может быть результатом их независимости от моделей сна / еды / поведения другого человека. Или это просто корреляция, и люди, независимые от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.
Для TJ-ника самый лёгкий пункт 

Ответить
7
Развернуть ветку
Полный блик

 I’ve asked the same question many people who age well (from Jared Leto to a random fitness trainer who looks like 25 at 50).
Паша забывает сказать, что все поголовно от рандомных фитнес тренеров до Джареда Лето сидят на гормоне роста. Он не только помогает сжигать жирок и держать тело в прекрасной форме в любом возрасте, но и разглаживает морщины.

Ответить
5
29 комментариев
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
6
4 комментария
Развернуть ветку
Матвей Нилов

интересно а как фаге из островка выглядит, он вроде туеву кучу таблеток пил ежедневно чтобы хакнуть свое тело.

Ответить
5
1 комментарий
Развернуть ветку
Flow Glow

Вообще удивительно, как можно умудриться в 36 выглядеть старо! 

Ответить
4
Развернуть ветку
Андрей Малинин

Я щас скажу почему он норм выглядит.
1) пересадка волос
2) не жирный
3) генетика
4) ему всего 36, а не 60 и выглядит он на свой возраст, кстати фотка старая
Все остальное тупо хуйня, которая не работает.

Ответить
4
2 комментария
Развернуть ветку
Илья Щибрик

Забавно, что Павел каждый раз забывает уточнить, что он делал пластику лица, пересадку волос, виниры, и бог знает сколько раз в год ходит на дополнительную пластику, чтобы поддерживать свою «естественную» молодую внешность. 

Ответить
4
1 комментарий
Развернуть ветку
менеджер по пропажам

Откуда эта идея, что человек, преуспевший в бизнесе, может вещать с табуреточки гуру, который знает всё обо всём? Для человека его возраста, который не бухает и которому доступна качественная медицина, он выглядит просто нормально. А вот советовать людям есть раз в день - не нормально. Не надо убивать пищеварительную систему, плез.

Ответить
3
1 комментарий
Развернуть ветку
Кирилл Канищев

А чего это все забыли Сергея Фаге? Биохакинг и все такое...?

Ответить
3
3 комментария
Развернуть ветку
Левый Макс

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
3
Развернуть ветку
Ольга Щербинина

Выпью сегодня за здоровье Павла Валерьевича и закушу шаурмой

Ответить
3
Развернуть ветку
Полный блик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
3
Развернуть ветку
Loi Oleinik

«Удивительная волна разводов по причине «Паша Дуров сказал жить одному полезно для здоровья» прокатилась по РФ и бывшему СНГ»
Запросы в Гугл на следующий день:
-как платить комуналку
-где лежат носки
-как вернуть жену 
-как увеличить член
-кукла для секса обзор
-кукла для секса купить

Ответить
3
1 комментарий
Развернуть ветку
Max L

В конце он все равно умрет от рака

Ответить
3
Развернуть ветку
Semen Semenov

Пафка, ты бы хоть раз интервью дал большое на камеру. А то на словах ты весь такой альфа-самец прямо

Ответить
3
Развернуть ветку
Сергей Звезда

Добавил опрос, голосуйте

Ответить
2
2 комментария
Развернуть ветку
KSA

Вопрос знатокам: Бульдожью рамку вокруг носогубного треугольника космхирурги уже выпиливать научились? После соракета у всех такая

Ответить
1
16 комментариев
Развернуть ветку
[Unknown]

ой мля, фото всех критиканов в студию! а то за авами спрятали свои жирные пуза и отвислые зады и рассуждают, какие глупые советы)))

Ответить
2
Развернуть ветку
Константин Курасов

Он чёт путает 2010 с 2020. Никто уже не ждёт его кальку с "правил жизни" из Эсквайра, который так и не взял у него интервью.

Ответить
2
Развернуть ветку
Полный блик

36 хуйня возраст, если не пашешь как вол с постоянным стрессом и недосыпанием. Лет через 10 пусть нефотошопленные фотки выкладывает и честно рассказывает какие процедуры делал.

Ответить
2
Развернуть ветку
Антон

Мясо не есть, не бухать, не пережирать, бес стресса - это значит без баб... Меня лучше как Епипетскую муммию забальзомировать как скопычусь.

Ответить
2
Развернуть ветку
Ещё 54 комментария
Читать все 380 комментариев
null