ТОП-БЛЮД ДЛЯ ЗАВТРАКА

1. Киноа-завтрак в банке

В закладки

Киноа - это полезный псевдозлак, не содержащий в составе глютена.🥗 Ингредиенты: киноа — 1/2 стакана, оливковое масло — 2 ч. л, помидоры — 3 шт, огурцы — 1 шт, авокадо — 1 шт, петрушка — пучок, сок лимона — 1 ч. л, шпинат — 100 г, кунжут — 2 ч. л, семена кориандра — 1/2 ч. л, фундук — горсть, яйца — 2 шт.Для заправки: оливковое масло — 60 мл, апельсиновый сок — 100 мл, горчица — 2 ч. л.

Этапы приготовления:

Отварите яйца. Киноа приготовьте согласно инструкции на упаковке. Кунжут, семена кориандра и фундук смешайте вместе. Их следует немного растолочь. Смешайте ингредиенты для заправки и отставьте в сторону настаиватьсяКиноа заправьте оливковым маслом.Порежьте помидоры, огурец, авокадо на кусочки. Заправьте их орехово-кориандровой смесью. Выложите в банку с нарезанным шпинатом, петрушкой, киноа, овощами. Украсьте яйцом.

2. Шакшука – еврейский завтрак

Ингредиенты: 1 луковица, 2 помидора, 2 яйца, 1 красный болгарский перец, растительное масло для жарки, соль, перец по вкусу.

Этапы приготовления:

Измельченный лук обжарить до золотистого цвета, добавить помидоры и сладкий перец измельченные. Протушить эти овощи около 10 минут, добавить по вкусу соль, поперчить. Сделать затем углубление ложкой и влить 2 яйца, добавить специи. Пожарить яйца и снять блюдо с огня, посыпать щедро зеленью.

3. Смузи из овсянки

Ингредиенты: овсянка - ½ стакана, фрукты (банан, клубника или груша), сок: для банана подойдет - апельсиновый, для груши - яблочный, для клубники - ⅔ стакана молока.Этапы приготовления: Проварить и отправить в блендер. Затем добавить фрукт на выбор и залить соком, молоком. Все взбить в блендере.

Приятного аппетита.

{ "author_name": "Арина Калинина", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 12, "likes": 1, "favorites": 5, "is_advertisement": false, "subsite_label": "kitchen", "id": 115162, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Fri, 06 Sep 2019 10:48:58 +0300", "is_special": false }
Объявление на TJ
0
12 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Небесный Влад

0

С таким оформлением материалов у вас здесь ничего не выйдет. Где картинки?

Ответить

Шахматный пришелец

Небесный
9

@Человек-человек тут олды травят

Ответить
1

Если доёбываться, то конечно не выйдет.
А здесь мне за три строчки подкинули три идеи, как разнообразить завтрак – а самое главное, без воды и ненужных картинок.

Ответить

Железный пёс_анон

Максим
0

Ну ты троллишь штоле?

Ответить

Небесный Влад

Максим
–1

Так я не доёбываюсь, жалко, что хороший пост в минус ушёл.

Ответить

Шахматный пришелец

Небесный
0

Пока не -10 есть шанс. Я лично поставил лайк.

Ответить
3

ПОДНЯТЬ ЩИТЫ!

Ответить
0

Так ты и говори так – с нашим комьюнити у вас здесь ничего не выйдет.

Ответить
0

Цыпа, а ты жалуешься или сам банишь?

Ответить
0

Влад, ну ответь, интересно же.

Ответить
0

исправимся

Ответить
Обсуждаемое
Новости
В центре Минска автозак въехал в толпу протестующих против результатов президентских выборов
Как минимум двое получили серьёзные травмы, после чего их забрала реанимация.
Новости
«Ищите, где хотите»: полицейский дрон пропал над акцией в Петербурге — теперь его пытаются найти силовики
Говорят, его могли «взять в плен» протестующие.
Новости
Экзорцист РПЦ архимандрит Герман умер от коронавируса
Несколько раз в неделю он «изгонял злых духов» из прихожан.
Популярное за три дня
Новости
В центре Минска автозак въехал в толпу протестующих против результатов президентских выборов
Как минимум двое получили серьёзные травмы, после чего их забрала реанимация.
Новости
Белорусы вышли на протесты. В Минске и других городах идут задержания, СМИ сообщают о применении светошумовых гранат
В стране блокируется интернет.
Беларусь
Белорусские силовики избили человека во дворе с фразами «дома сидеть надо» и «вот вам и перемены»
Видео от Nexta.

Комментарии