{"id":1064,"title":"\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438","url":"\/redirect?component=advertising&id=1064&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/kaleidofood&placeBit=1&hash=f30606208ead4bb67ee3624f20be3cd7a9b9c0ae8b2bd8a40218541848752d25","isPaidAndBannersEnabled":false}

Социальная тревожность. Как перестать избегать общения и избавиться от неловкости

Новая книга о социальной тревожности от Эллен Хендриксен.

https://book24.ru/

Я всегда знал и понимал, что у меня есть некие проблемы в плане взаимодействия с людьми, а точнее — в отсутствии этого взаимодействия: постоянные избегания разговоров ни о чём, боязнь встречи взглядами, тихая и невнятная речь, красное лицо, когда на меня обращают внимание на корпоративе; однако я никогда не пытался это исправить, считая такое состояние дел нормальным: ведь так было всю жизнь, в конце концов, да и не особо это мне мешает. Более того, я настолько загнал себя в угол, что даже стал считать достоинством свою независимость от общения.

Не то чтобы я живу отшельником, нет, но меня невозможно вывести на жизненный/душевный/бездельный диалог:

Я боюсь высказывать собеседнику то, что думаю, опасаясь осуждения, будто этот человек сейчас на меня наорёт за то, что я не нашёл, что ответить на его реплику о плохой погоде или не смог чётко и понятно сформулировать вопрос, как пройти куда-то.

Всё же у меня бывают периодические, редкие, но сильные порывы к общению, когда хочется «движа», хочется быть в центре событий, и тогда я начинаю собираться куда-то пойти: на улицу, в бар, в кинотеатр — хоть куда-то, лишь бы выйти к людям. Но в то же время я начинаю думать о том, что я буду говорить, кому, а главное — зачем? В итоге я расстраивался, всячески себя принижал и оставался дома. То есть, я хочу общаться и даже быть в центре внимания, но очень боюсь выставить себя на посмешище, запнувшись, покраснев или потеряв мысль.

Я и фотоаппарат-то изначально купил, чтобы при помощи него выходить из зоны комфорта, используя его в качестве предлога для взаимодействия с людьми: банальная просьба сфотографировать прохожего или пассажира в метро. Однако за два года так и не решился ни разу.

Недавняя фотка

Также я несколько раз всерьёз раздумывал о вступлении в Лигу Авторов, когда Роман размещал посты о поиске авторов, но каждый раз отговаривал себя, ссылаясь на то, что я пишу слишком вольно, мне не о чем писать и прочее. И в итоге забивал на это дело, даже не попытавшись.

Или, например, побоялся прийти на сходку в июне, потому что меня там наверняка бы освистали и выгнали с позором, потому что… я какой-то не такой.

После работы мы с коллегой пошли в Макдональдс, после выхода из которого я увидел вывеску «ЧитайГород» на торговом центре и решил зайти: может чего интересного найду — и наткнулся на эту книгу, что указана в заголовке статьи. У меня довольно предвзятое отношение к подобного рода литературе, но после прочтения аннотации и узнавания в ней себя же я всё-таки решил попробовать — ничего не теряю всё равно.

На страницах этой книги расписаны все мои страхи, которые я даже про себя, в голове, старался не вспоминать, чтобы не испытывать чувство стыда и подавленности.

Эллен Хендриксен приводит реальные (или нет?) истории из своей и чужой практики, разбирает всё это по полочкам и пытается донести, что всё, что мы делаем, укладывается в рамки социальных норм, что ничего ужасного не происходит — через книгу мы смотрим на самих же себя со стороны, но уже объективно, потому что вместо нас в книге другие люди, однако с теми же страхами и эмоциями, которые мы со стороны не осуждаем.

Так почему кто-то должен осуждать меня?

Да, казалось бы, простая мысль, но автор к ней очень элегантно подводит, при этом подбадривая на пути, давая различные советы и методики по подмене и принятию.

Конечно, прочитав книгу не станешь чувствовать себя спокойно на сцене перед тысячами глаз, но когнитивно-поведенческая терапия, которую Эллен описывает из своей практики и к которой склоняет и нас, помогает понемногу, маленькими шагами бороться с Внутренним критиком и принимать свою тревожность, которая, к слову, есть у всех — просто с ней надо бороться, встречаться лицом к лицу, пока эта тревога перед выступлением или перед просьбой остановить на остановке не станет обыденностью, с которой легко совладать. Так уж устроен наш мозг.

Можно подумать, что это очередная психологическая «байда» и мотивационная графомания — пусть так, но для меня это работает, что важнее чужих мнений. Это моя первая книга подобного рода, которая заставила меня не только взглянуть на себя и свои эмоции с другой стороны, но и сподвигнула смотреть в лицо своим страхам: да, медленно, но лучше, чем и дальше корить себя за все неловкие ситуации, которые выглядят так только с моей стороны. У Хендриксен весьма грамотно построен текст и подвод к осуществлению методик, а перевод радует приятным слогом.

0
8 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Соседа собака

Вчера меня здесь послали на хуй, сегодня пообещали покатать на машине, пока что мне все нравится

Ответить
4
Развернуть ветку
Военный меч

А я после прививки получил больничный до конца недели, но пойду работать И ПОЛУЧУ И БОЛЬНИЧНЫЙ, И ЧЕРНУЮ ЗАРПЛАТУ. АХПАХАХАХААА

Ответить
2
Развернуть ветку
Военный меч

@serguun42 теперь ты вытащишь клавиатуру из жопы?

Ответить
3
Развернуть ветку
Военный меч

Да. Аригато

Ответить
0
Развернуть ветку
Военный меч

Не знал, что ты делаешь фигурки из бумаги

Ответить
1
Развернуть ветку
Красивый корабль

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
2
Развернуть ветку
гачик ascended

социальная тревожность проходит, когда берешь первую ипотеку.

Ответить
2
Развернуть ветку
Военный меч

Обычно после первых 150грамм

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 8 комментариев
null