{"id":860,"title":"\u041f\u043e\u043b\u0451\u0442 \u043a \u042e\u043f\u0438\u0442\u0435\u0440\u0443 \u0432 \u043d\u043e\u0432\u043e\u043c \u0440\u0435\u043b\u0438\u0437\u0435 \u0412\u0430\u043d\u0433\u0435\u043b\u0438\u0441\u0430. \u041a\u043e\u0434\u0437\u0438\u043c\u0430 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u0446\u0435\u043d\u0438\u043b","url":"\/redirect?component=advertising&id=860&url=https:\/\/tjournal.ru\/umg\/450423-poslushat-novoe-kosmicheskaya-opera-ot-sozdatelya-saundtreka-k-begushchemu-po-lezviyu&placeBit=1&hash=d7cf24ebd26468490c3963a5f0d2007e10183cc7470e797c409220708a49a72a","isPaidAndBannersEnabled":false}

😱Как питание влияет на секс, психику и кошелек - что думает диетолог

Владислав Сырых, сертифицированный диетолог клиники Алеф

Питание может подарить нам долгие годы жизни, здоровье и красоту, но может их и забрать. Вместе с ними — секс, здоровую психику и деньги. Чтобы выяснить влияние правильного питания мы поговорили с экспертом по питанию Владиславом Сырых.

Сексуальная функция

У мужчин с более низким качеством половой жизни было отмечено низкое потребление пищи, богатой флавоноидами, по сравнению с группой мужчин с высоким уровнем сексуальной активности

Женская способность производить потомство во многом зависит от образа питания. Диета имеет решающее значение, ведь влияет на сексуальную функцию как женщины, так и мужчины.

Чем нужно питаться

Опираясь на данные эпидемиологической литературы, можно выделить общие советы для мужчин и женщин, которые хотят увеличить половое влечение. Рекомендуется в первую очередь питаться:

  • цельнозерновыми продуктами: крупы, цельнозерновой хлеб и пророщенные зерна. Они повышают половое влечение, эрекцию, увеличивают количество активных сперматозоидов и объем спермы.
  • полиненасыщенными жирными кислотами: семена льна, кунжута, грецкие орехи, миндаль и морепродукты;
  • свежими овощами и фруктами: употреблять их следует как перекус, т.е не смешивая с другой едой;
  • рыбой.

В то же время следует ограничить кондитерский жир, маргарин, сливочное масло, печенье, крекеры и красное мясо в рационе.

Важный фактор для зачатия — способность спермы мужчины к оплодотворению. Правильно подобранная диета и употребление, например, шафрана и других специфических трав/специй улучшают качество спермы у мужчин. Для женщин тоже есть особые добавки, из самых простых — корица.

Касательно витаминов и минералов, железо и цинк можно отнести к основным: куриная и свиная печень, соя, гречка, чечевица и так далее. Если вы решили применять моно- или поливитамины, проверяйте, соответствует ли дозировка вашей цели. О дозировках, например, при планировании беременности я уже писал, можно посмотреть по ссылке (ссылка на инст)

Исследование

В 2018 году The journal of Sexual Medicine опубликовали исследование, в котором оценили влияние пищевого антиоксиданта флавоноида на проблемы с качеством, частотой и продолжительностью полового акта. Для заполнения анонимной анкеты пригласили мужчин возрастом от 18 до 40 лет с проблемами с сексуальной функцией и без них. Акцент в анализе рациона питания исследователи поставили на пищу, богатую флавоноидами:

  • плоды фруктовых деревьев;
  • разноцветные овощи (именно разнообразие овощей);
  • свежевыжатые соки;
  • орехи и бобовые культуры.

Результат

У мужчин с более низким качеством половой жизни было отмечено низкое потребление пищи, богатой флавоноидами, по сравнению с группой мужчин с высоким уровнем сексуальной активности и способности к зачатию ребенка. Исследование показало, что потребление фруктов, овощей, соков и орехов улучшило показатели сексуальной активности на 32%.

Склонность к депрессии и повышенной утомляемости

Участники, которые питались неправильно, имели примерно на 24% более высокий риск развития депрессии

Питаясь неправильно, вы повышаете общий уровень воспаления в организме. Иммунитет тратит энергию на устранение чужеродных компонентов пищи вместо борьбы с микробами. Нездоровое питание — причина воспаления в организме, а оно нередко приводит к депрессии и апатии.

Исследование

Journal of Affective Disorders летом 2018-го года опубликовал статью о взаимосвязи между диетическим индексом воспаления и симптомами депрессии. В исследовании приняли участие 3648 пожилых людей Северной Америки, у которых был риск развития остеоартрита коленного сустава. Их средний возраст составлял 60 лет. Само исследование длилось 8 лет.

Результат

За время исследования у 837 человек появились симптомы депрессии. Участники, которые питались неправильно, имели примерно на 24% более высокий риск ее развития по сравнению с теми, кто придерживался здорового питания.

По результатам, употребляя вредные продукты, люди повышают шансы развития депрессии. Переход на правильно подобранное питание снижает эти риски, улучшает мозговую активность и продуктивность.

Стоимость правильного питания

Всемирная организация здравоохранения обращает внимание общества на овощах и фруктах, цельнозерновых, нежирных молочных продуктах и растительных источниках белка. Но сколько денег уйдет на правильное питание, и все ли могут его себе позволить? Разберемся.

Исследование

Этим вопросом заинтересовался авторитетный журнал BioMed в 2018 году. Эксперты решили понять разницу в стоимости между правильным и обычным питанием.

Они проанализировали цены на продукты из 15 сетей супермаркетов и 15 сетей магазинов фруктов и овощей. Также определили, сколько тратят в среднем на еду люди, которые питаются продуктами правильного питания, в сравнении с обычными рационами.

Результат

Здоровые диеты оказались в среднем на 27 долларов дороже, но 25% из них все же были дешевле, чем средняя стоимость стандартного питания. Влияние состава рациона, типов цен и политики на разницу в стоимости было главным фактором, а потому напрашивается вывод, что в странах с более низкими налогами вроде России, Украины, Беларуси, Казахстана и др. стран здоровое питание обойдется гораздо дешевле.

Что касается жителей всех стран без исключения, то сэкономить можно, питаясь сезонными продуктами. Они натуральные, полезные и дешево стоят в свой сезон.

Заключение

Исследования 2018-го года доказали, что правильное питание — путь к счастливой жизни. Сексуальное здоровье и психику можно улучшить без медикаментов: достаточно составить подходящий рацион. Если вы не житель Новой Зеландии, вам тем более повезло, ведь цена на здоровую пищу мало отличается от обычного рациона.

{ "author_name": "Тарас Фамилион", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 5, "likes": -10, "favorites": 3, "is_advertisement": false, "subsite_label": "science", "id": 113157, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 26 Aug 2019 11:52:55 +0300", "is_special": false }
0
5 комментариев
Популярные
По порядку

Комментарий удален

Комментарий удален

Комментарий удален по просьбе пользователя

1

Комментарий удален

Комментарий удален по просьбе пользователя

1

если правильно и вкусно питаться, то будешь чувствовать себя хорошо - вот это открытие

0

Мне кажется, или говносеошники открыли для себя историю с кремлеботами на тж и начали писать "нативочки" пользуясь той же схемой?

0

интересно :)

0
Читать все 5 комментариев
null