Меньше радости и удовольствий: очередное аскетическое учение из Силиконовой долины или научно-обоснованная практика?

О дофамине, идее дофаминового голодания, тех, кто его практикует, а также о том, как оно работает, если работает вообще.

В закладки
​Арато Андраш, румынский журналист Tvrain.ru

Этой осенью Силиконовая долина подарила миру новый тренд, который, сразу же стал темой для новых и новых публикаций в американских СМИ, в том числе в таких мейнстримовых, как New-York Times. О том, что такое дофаминовое голодание, с чего все началось и как оно уже превращается в некий образ жизни, порой вопреки научным свидетельствам, посвящена недавняя публикация на Vox.

В последнее время многие жители отдаленных уголков западного побережья США, всячески стараются избежать разных вещей, которые могут подарить удовольствие, таких как онлайн фильмы, вкусная еда, дружеские беседы, или даже зрительный контакт. Нет, эти люди не монахи и не отшельники. Они приверженцы другого учения, нового тренда Силиконовой долины – стиля жизни, называемого "дофаминовое голодание".

Дофамин или допамин (в англоязычной литературе) – это нейромедиатор, который производится в мозге человека и имеет важное значение для процессов мотивации и обучения. Он вырабатывается во ходе субъективно положительного опыта и вызывает чувство удовольствия. Всякий раз, когда, к примеру, мы едим вкусное пирожное или рассматриваем мемы с котятами в интернете именно дофамин попадает в наш мозг. Уровень дофамина может увеличиваться от воспоминаний об этом опыте или в ожидании его повторения. Именно поэтому он используется мозгом для мотивации и закрепления важных, как субъективно воспринимаемых, так и объективно необходимых, действий.

Идея, лежащая в основе дофаминового голодания, заключается в том, что современная экономика внимания окружает потребителей слишком большим объемом удовольствия, в связи с чем людям следует время от времени отдыхать от стимулов и вещей, которые могут вызвать привыкание ­­– смартфоны, телевидение, интернет, игры, шопинг, азартные игры – все, что не позволяет обеспечить осознанный контроль над тем, чем занимаемся и как мы проводим время.

Кэмерон Сепа, профессор клинической психиатрии Калифорнийского университете в Сан-Франциско, популяризировал дофаминовое голодание, опубликовав руководство по нему в LinkedIn. Он утверждает, что паузы в поведенческих паттернах (особенно повторяющихся), вызывающих значительное высвобождение дофамина, позволяет человеческому мозгу лечить и восстанавливать себя.

Профессор Сепа предположил, что без таких дофаминовых пауз современный человек привыкает к высоким уровням этого химического вещества, поэтому ему приходится искать все более высокие его дозы для достижения сопоставимого эффекта удовольствия.

Чтобы проверить эту гипотезу, он предложил некоторым своим клиентам – многие из которых топ-менеджеры Силиконовой долины – принять участие в дофаминовом голодании как форме когнитивно-поведенческой терапии. Это форма терапии часто используется для преодоления различного рода зависимостей и представляет собой метод лечения, помогающий изменить деструктивные способы мышления и поведения, опираясь на фактические данные.

С легкой руки Сепа дофаминовое голодание ушло в широкие массы, однако большинство людей (в основном жители района Залива Сан-Франциско) стало практиковать его самостоятельно, без контроля терапевтов, часто которые доходя до крайностей.

In an instance of the Bay Area being very Bay Area: today was my first day in SF since moving here, and I ran into someone from my YC batch who told me he was on a “dopamine fast” and thus had to cut our convo short (lest he acquire too much dopamine)
Тот самый случай, когда район Залива такой район Залива: сегодня был мой первый день в Сан-Франциско после переезда сюда и я столкнулась с кем-то из моего круга [Бизнес-инкубатор Y Combinator], который сообщил мне, что он «на дофаминовом голодании» и поэтому должен сократить наше общение (чтобы он не получить слишком много дофамина)

Я избегаю зрительного контакта, потому что начинаю испытывать волнение. Я избегаю оживленных улиц, потому что они сотрясаются. Я должен бороться с волнами искушений изысканной еды.

Из интервью интервью для Нью-Йорк Таймс

Джеймс Синка
Основатель стартапа из Сан-Франциско

Вместе с тем, внезапная популярность дофаминового голодания не так уж и неожиданна на фоне, так называемого, аскетического разворота Силиконовой долины. В последние годы звезды цифровой индустрии и их поклонники активно практикуют и пропагандируют различные монашеские практики. Ярким примером является создатель и генеральный директор Twitter Джек Дорси, который повсюду рассказывает о преимуществах прерывистого голодания, предполагающего периодические воздержания от еды в течение нескольких часов или дней. Теперь и дофаминовое голодание становится предметом поклонения "монахов-отшельников" Силиконовой долины, некоторые из которых практикуют его максимально аскетично.

Но, возможно ли на самом деле дофаминовое голодание? Или это просто еще одно псевдонаучное увлечение, еще и нацеленная на коммерческий успех? Очередное изобретение колеса – взять хорошо известную и полезную практику, обернуть ее в обертку из ярких нейронаучных терминов, а затем снова продать, но уже подороже?

Откуда появился термин "дофаминовое голодание"?

Профессор Сепа не является автором этого термина. Довольно часто он используется на различных форумах и в онлайн дискуссиях, по крайней мере, с 2016 года. В 2017 году Грег Кампус запустил свой дофаминовый челендж в Reddit, пригласив пользователей присоединиться к 40-дневному воздержанию от "телевизора, сахара, алкоголя, жиров, никотина, наркотиков, кофеина и порно", одновременно с этим "делая осознанный выбор времени для приема пищи, социальных сетей и шоппинга". Сам Кампус описал это опыт как "отчаянную попытку обрести здоровье и мотивацию" и "пожертвовать несколькими неделями удовольствия ради целой жизни, наполненной радостью".

Здесь мы и встречаемся с самым распространенным заблуждением о дофамине: люди зачастую думают о нем как о некой "молекуле удовольствия", веществе в нашем мозгу, которая заставляет чувствовать себя хорошо. Но для нейробиологов это упрощение, граничащее с искажением.

Дофамин участвует в сложных взаимосвязанных процессах обучения, основанном на вознаграждении, памяти и мотивации. Когда вы, к примеру, достаете свою зимнюю куртку и неожиданно находите в ней немного наличных, ваш мозг выделяет дофамин, который помогает сформировать контекстно-зависимую память. Это сигнал, который звучит, как: "Запомни, что и где ты нашел!" Дофамин также побуждает вас повторить это действие в будущем, то есть встать и снова искать деньги в карманах вашей одежды, если вдруг возник небольшой финансовый кризис.

Идея дофаминового голодания, запущенная Кампусом, тогда не привлекла широкого внимания. Однако популярность ее просто взлетела в августе этого года, после того как профессор Сепа опубликовал свое руководство и обучил голоданию топ-менеджеров Силиконовой долины. Созданный им модифицированный протокол, который проще, чем подход Кампуса, он назвал "Дофаминовое голодание 2.0". Сепа рекомендует на короткое время (не более часа в день) воздерживаться от конкретного поведения, которое стало проблематичным – будь то компьютерные или азартные игры, социальные сети или что-то еще.

Однако, несмотря на популярность, профессор Сепа кажется теперь совершенно разочарованным тем, как складывается история с его детищем. Он утверждает, что разработанный им протокол был неверно истолкован, а такие люди, как Джеймс Синка, избегающие даже зрительного контакта, занимаются "своими экстремистскими практиками" голодания, что совершенно несовместимо с его протоколом.

Сепа считает, что часть вины за возникшее искажение лежит на СМИ, которые, по его мнению, любят иронизировать над "избытком мужчин в Силиконовой долине". В своем блоге он пишет, что публикация Нью-Йорк Таймс была намеренным искажением, и что в его оригинальном руководстве разъясняется, чем именно дофаминовое голодание не является: способом избежать дофамина или чего-либо его стимулирующего.

Это была отличная возможность для Нелли Боулз, мужененавистницы и автора из New-York Times, которая печально известна тем, что пишет отвратительные посты о других психологах, описывая их работу как "лживую, злобную чушь". Она намеренно опубликовала насмешливую статью, неверно утверждая, что "дофаминовое голодание – это, по сути, голодание во всем", и использовала этого парня [Джеймса Синка] и двух его коллег, чтобы высмеять их и выставить как примеры мужского засилья в Силиконовой долине.

Кэмерон Сепа
Профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета

Действительно, в оригинальном руководстве профессора Сепа нет ничего про ограничение социальных контактов. Более того, оно рекомендует общение с другими людьми в процессе дофаминового голодания. Вместе с тем, неудивительно, что некоторые представители Силиконовой долины толкуют его именно так – если вы не хотите, чтобы люди воспринимали какую-то практику как способ ограничения дофамина, то лучше не называть это дофаминовым голоданием.

По утверждению самого Сепа, дофамин – это всего лишь механизм, который объясняет, как зависимости могут усиливаться, и используется этот термин лишь для броского названия, которое не следует понимать буквально.

Но, как это водится, как только какая-либо практика входит в широкий оборот (именно потому, что ей было дано броское название) люди начинают использовать ее по собственному разумению и превращать во что им заблагорассудится. Есть некоторая ирония в том, что название относится к практике, направленной на то, чтобы противостоять современной экономике внимания, однако само название послужило привлечению этого самого внимания.

Каковы же научные доводы в поддержку дофаминового голодания?

Некоторые практикующие понимают дофаминовое голодание как снижение уровня дофамина. Но если это и есть цель, то возникает проблема, потому что дофамин, в целом, не находится под контролем сознания.

Дофамин наполняет наш мозг, когда мы сталкиваемся с непредвиденными вещами. Например, нашли ту самую забытую заначку там, где не ожидали найти. Но если чего-то ожидать (знать, что заначка есть и есть в том самом месте), то дофамин начинает действовать уже в ожидании получения этой награды. Так можно ли действительно сознательно воздерживаться от дофамина?

Джадсон Брюер, нейробиолог и психиатр из Университета Брауна, который специализируется на проблемах зависимости, иронизирует над страртаперами Силиконовой долины, которые избегают всего, от зрительного контакта до социальных связей, пытаясь избежать дофамина: «Это смешно! Люди продолжают доводить все до крайности, не понимая, как работает их собственный мозг».

В общем-то, если люди чего-то ожидают – например, порции шоколада или беседы – это не то, что обычно контролируется сознательно... Вы не можете перестать что-то предвидеть. Если вы видите шоколад, ваш мозг думает: "О, как же вкусно он выглядит!". Вы не можете просто приказать мозгу: "Эй, перестань это делать".

Джадсон Брюер
Нейробиолог, психиатр Университета Брауна

Справедливости ради, необходимо обозначить разницу между этими крайними проявлениями самоограничения от цели, фактически предлагаемой профессором Сепа, которая, несмотря на свое вводящее в заблуждение название, заключается не в том, чтобы уменьшить дофамин. Смысл дофаминового голодания заключается в повышении поведенческой гибкости за счет снижения импульсивного поведения в течение длительных периодов времени.

Избегая условных раздражителей (например, мобильных уведомлений), которые запускают импульсивное поведение, а также естественным образом подвергая себя безусловным раздражителям (например, отрицательным ощущениям тревоги, скуки или одиночества), но не поддаваясь условному ответу (например, не хвататься сразу же за телефоны, или заедать сладким), со временем мы помогаем себе ослабить это состояние.

Кэмерон Сепа
Профессор клинической психиатрии Калифорнийского университета

По сути, избегая таких раздражителей, как уведомления на смартфоне, а также подвергая себя дискомфорту, но не поддаваясь при этом искушению отвлечься, мы можем избавиться от привычки хвататься за наши гаджеты в любое время, когда те издают звуки или нам просто скучно.

Это классический бихевиоризм, и он прекрасен настолько, насколько это возможно. Идея о том, что мы должны подвергать себя тревоге, скуке или одиночеству, не прибегая к нашим обычным методам справляться с этими состояниями (таким, как скроллинг вашей ленты в социальных сетях) присутствует в бесчисленных руководствах на основе когнитивно-поведенческой терапии по развитию устойчивости к стрессу.

Нейробиолог Брюер уверждает, что он не ставит под вопрос то, что практику, предложенную психиатром Сепа можно рассматривать как когнитивно-поведенческую терапию, или его правоту о необходимости делать перерывы в использовании чрезмерно стимулирующих психику технологий, для того, чтобы избежать потребности в более высоких дозах стимуляции (так называемое "базовое привыкание"). Тем не менее, он подвергает сомнению то, что дофаминовое голодание может быть стратегией на длительный период.

Брюэр утверждает, что можно заставить себя воздерживаться, от чего-либо но это не принесет пользы в долгосрочной перспективе. Он аргументирует это тем, что, если кто-то будет голодать один день в неделю до конца своей жизни, это лишит его того, что ему нравится. Но поскольку то, в чем себя ограничивает голодающий все еще нравится, он будет продолжать возвращаться к этому.

По словам Брюера, гораздо лучше научить свой мозг тому, что конкретное занятие, например, серфинг в социальных сетях в течение нескольких часов подряд, на самом деле не очень полезно. Когда человек понимает, что из-за этого поведения он чувствует себя плохо, его становится легче изменить. Ему больше не придется заставлять себя воздерживаться, потому что воздержание становится естественным побочным эффектом неприятия малополезного поведения.

Звучит неплохо, но как этого достичь? Ответом, по мнению Брюера, является осознанность. Уделяя пристальное внимание опыту в реальном времени, мы можем научить свой мозг, что тот или иной опыт не является на самом деле полезным для нас.

Исследования Лаборатории Брюера показали, что тренировка осознанности, которая сочетает в себе осведомленность о текущем моменте с установкой на не осуждающее любопытство, может помочь курильщикам и переедающим снизить вредные привычки на 40 процентов.

Брюер утверждает, что если вы хотите закоротить свой драйв к получению все большего и большего объема дофамина, следует сделать мозгу лучшее предложение. И это предложение – любопытство. Оно ощущается лучше, чем страстное желание и не управляется дофамином, поскольку основано на интересе, а не ограничении ("мне нужно выяснить это прямо сейчас или я умру"). Вишенкой на торте Брюер считает то, что "внутренне вознаграждаемое поведение, такое как любопытство, не становится привычкой – любопытство не истощается".

А может дофаминовое голодание – это просто набор старых идей в новой упаковке?

Одним из разочарований, сопровождающих Силиконовую долину на протяжении последних лет является склонность ее представителей придумывать тренды, которые позиционируются как инновационные открытия, когда на самом деле это старые добрые вековые практики. Примером может служить то, как пользователи отреагировали на один из твитов Джека Дорси, посвященных голоданию.

Been playing with fasting for some time. I do a 22 hour fast daily (dinner only), and recently did a 3 day water fast. Biggest thing I notice is how much time slows down. The day feels so much longer when not broken up by breakfast/lunch/dinner. Any one else have this experience?

Некоторое время экспериментировал с голоданием. Я делаю ежедневное 22-часовое голодание (только ужин), а недавно сделал 3-дневное водное голодание. Самое значительное, что я замечаю, это то, как замедляется время. День мне кажется намного длиннее, когда он не разбит на завтрак/обед/ужин. У кого-нибудь еще есть этот опыт?

Вопрос вызвал бурную реакцию со стороны всех, кто традиционно постится в рамках религиозных практик, и, в особенности, представителей мусульманского сообщества.

Самодисциплина, о которой они говорят, это то, что они планируют использовать для получения прибыли. Этот тренд – еще один винтик в капиталистической машине, способ для жадных магнатов и их приспешников еще больше поднять свое господствующее положение.

Ноа Алгаими
Автор блога #MUSLIMGIRL

Что же отличает дофаминовое голодание от ранее существовавших традиций, таких, как буддистские медитативные практики или еврейский шабат, который предполагает не только воздержание от электронных устройств в течение дня, но и высокую социальную активность? Продолжая эту логику, можно задаться вопросом, насколько дофаминовое голодание отличается от обычных, общепринятых способов отдыха, как, например, просто выспаться, насладиться выходными или уехать в отпуск?

Значительно отличается, по утверждению профессора Сепа.

Медитация и безмолвные уединения включают в себя практику осознанности, а иногда и отсутствие речи. Дофаминовое голодание не включает ни того, ни другого, утверждает Сепа. Шабат направлен на то, чтобы не работать в рамках религиозного культа. Во время допаминового голодания вы абсолютно точно можете работать, если это соответствует вашим ценностям и не мешает религиозным убеждениям. Отпуск – это почти противоположность дофаминовому голоданию, потому что часто рассматривается как перспектива для безудержного гедонизма и больше связанна с воспроизводством вредных привычек, чем с их преодолением.

По утверждению Сепа, уникальной практикой дофаминовое голодание делает именно рекомендуемый им график воздержания от игр, социальных сетей или любого другого конкретного поведения, вызывающего проблемы:

1-4 часа в конце дня (в зависимости от рабочих и семейных обязанностей)

1 выходной день (проведите его на свежем воздухе)

1 уик-энд в квартал (отправьтесь в небольшую поездку)

1 неделя в году (сделайте себе отпуск!)

Звучит обыденно и некоторые из нас, скорее всего, уже практикуют такое "голодание". Но смысл рекомендаций Сепа заключается не только в том, что мы должны брать отпуск. То, что мы делаем, находясь в отпуске, имеет не меньшее значение. Отпуск – это просто судно, а дофаминовое голодание – это то, чем вы его наполняете. Сепа рекомендует делать дофаминновое голодание по вечерам, на выходных и во время отпуска, потому что это наиболее реальное и доступное для большинства людей время для практики .

И действительно, вероятно было бы полезно для нашего здоровья, будь мы были более осознанными в том, что делаем. В особенности в том, как мы проводим наше ограниченное свободное время, которое порой бывает наполнено скукой и одиночеством. Почему бы не рассматривать его как возможность практиковать наши навыки взаимодействия с этими состояниями, навыки, которые постепенно атрофируются благодаря всегда доступному мгновенному способу цифрового бегства.

По большому счету нет ничего в рекомендациях профессора Сепа, что вызывало бы сомнения. Проблема в большей степени связана с самим названием практики, которое просто просится быть неверно истолкованным, а также с утверждением, что дофаминовое голодание может служить некой идеальной долгосрочной стратегией. Хотя Сепа утверждает, что создал "противоядие от нашего чрезмерно стимулированного века", в действительности это нечто большее, чем способ временного самоограничения, нечто, что может быть не просто неверно истолковано, но превратиться в очередное учение об экстремальном аскетизме именно в связи с чрезмерной потребностью в стимуляции современного человека.

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы рассказать свою историю.

Написать
{ "author_name": "el vagøn azul", "author_type": "self", "tags": ["\u0442\u0440\u0435\u043d\u0434\u044b","\u0441\u0438\u043b\u0438\u043a\u043e\u043d\u043e\u0432\u0430\u044f_\u0434\u043e\u043b\u0438\u043d\u0430","\u043f\u0441\u0438\u0445\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f","\u043d\u0435\u0439\u0440\u043e\u0431\u0438\u043e\u043b\u043e\u0433\u0438\u044f","\u0434\u043e\u0444\u0430\u043c\u0438\u043d\u043e\u0432\u043e\u0435_\u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u0430\u043d\u0438\u0435","\u0431\u0438\u043e\u0445\u0430\u043a\u0438\u043d\u0433"], "comments": 19, "likes": 3, "favorites": 35, "is_advertisement": false, "subsite_label": "stories", "id": 126638, "is_wide": false, "is_ugc": true, "date": "Wed, 20 Nov 2019 11:21:39 +0300", "is_special": false }
0
{ "id": 126638, "author_id": 225886, "diff_limit": 1000, "urls": {"diff":"\/comments\/126638\/get","add":"\/comments\/126638\/add","edit":"\/comments\/edit","remove":"\/admin\/comments\/remove","pin":"\/admin\/comments\/pin","get4edit":"\/comments\/get4edit","complain":"\/comments\/complain","load_more":"\/comments\/loading\/126638"}, "attach_limit": 2, "max_comment_text_length": 5000, "subsite_id": 214351, "last_count_and_date": null }
19 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
19

Милениалы изобрели аскетизм

Ответить
0

Ээээ, это был комент!

Ответить
6

В последнее время многие жители отдаленных уголков западного побережья США, всячески стараются избежать разных вещей, которые могут подарить удовольствие, таких как онлайн фильмы, вкусная еда, дружеские беседы, или даже зрительный контакт.

Пусть переезжают в Воркуту, делов-то

Ответить
5

Опять какое-то дрочево для тупых атлантов, гороскопы уже, видимо, закончились

Ответить
4

миллениалы придумали жизнь в россии

Ответить
3

О господи, и тут эта хуйня

Ответить
0

Репост с D*F? 🤔

Ответить
0

А, тут даже есть ссылка туда

Ответить
3

Рабам пытаются объяснить, почему они должны меньше думать о получении удовольствия и больше - о принесении денежек в карман топ-менеджмента компании. Разумеется, если человек не стремится к чувственному наслаждению, его проще заставить перерабатывать.

Ответить
2

Миллениалы изобрели долбоебизм.

Ответить
1

хорошая статья. Спасибо

Ответить
1

Всю жизнь практикую эту хуйню.)
Нахожусь в ранге сенсея.
Как и большая часть жителей стран 3-го мира.)

Ответить
0

Журналист чего?

Ответить
0

Автор, нужно больше зиккуратов.

Ответить
0

Район залива

Программисты-анальники изобрели очередной спосоь очистит свою драгоценную жизнь, улучшить ее, что бы мамочка похвалила какие они хорошие мальчики, держат все под контролем. 

Ответить
0

Хоумтабу или первертмом?)

Ответить
0

Страдающие болезнью Паркинсона уже давно на допаминовой диете 

Ответить
0

"Румынский"? Он венгр вообще то.

Ответить
Обсуждаемое
Наука
Проблемы окружающей среды в 21 веке и влияние человека на их появление
Данная статья призвана обратить внимание людей на глобальные проблемы окружающей среды и причины их появления. Земля – наш дом, но часто ли мы задумываемся о том, что происходит с ним и какое влияние на него оказываем мы – люди. В данной статье я затрону многие проблемы окружающей среды, вызванные самим человеком.
Новости
На борту самолёта «Аэрофлота» погибли два сданных в багаж кота. Очевидец рассказал о «швырянии» животных при разгрузке
Авиакомпания пообещала привлечь виновных к ответственности и предложила пересмотреть правила транспортировки.
Новости
Водитель фуры на полчаса перекрыл улицу в центре Москвы. Очевидцы сообщили о его требовании выдать зарплату
Роструд и Следственный комитет начали проверку компании, где он работает.
Популярное за три дня
Технологии
Google и Mozilla прислали Microsoft поздравительные торты в честь выпуска браузера Edge на Chromium
Просто милота от коллег по цеху.
Новости
Глава Чувашии вручил пожарным ключи от служебных машин. Сотруднику МЧС пришлось подпрыгнуть, чтобы забрать их
Действия главы республики восприняли как издевательство.
Истории
«Есть те, кто не знает об эпидемии»: интервью с парой из России, которая осталась в «закрытом» из-за коронавируса Ухане
Есть ли в городе паника и что делают жители, чтобы не заразиться.

Прямой эфир

[ { "id": 1, "label": "100%×150_Branding_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox_method": "createAdaptive", "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfl" } } }, { "id": 2, "label": "1200х400", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfn" } } }, { "id": 3, "label": "240х200 _ТГБ_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "i", "ps": "cndo", "p2": "fizc" } } }, { "id": 4, "label": "Article Branding", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "cfovy", "p2": "glug" } } }, { "id": 5, "label": "300x500_desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "ezfk" } } }, { "id": 6, "disable": true, "label": "1180х250_Interpool_баннер над комментариями_Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "clmf", "p2": "ffyh" } } }, { "id": 7, "label": "Article Footer 100%_desktop_mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byswn", "p2": "fjxb" } } }, { "id": 8, "label": "Fullscreen Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fjoh" } } }, { "id": 9, "label": "Fullscreen Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fjog" } } }, { "id": 10, "disable": true, "label": "Native Partner Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyb" } } }, { "id": 11, "disable": true, "label": "Native Partner Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "clmf", "p2": "fmyc" } } }, { "id": 12, "label": "Кнопка в шапке", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fdhx" } } }, { "id": 13, "label": "DM InPage Video PartnerCode", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox_method": "createAdaptive", "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "h", "ps": "cndo", "p2": "flvn" } } }, { "id": 14, "label": "Yandex context video banner", "provider": "yandex", "yandex": { "block_id": "VI-223677-0", "render_to": "inpage_VI-223677-0-130073047", "adfox_url": "//ads.adfox.ru/228129/getCode?pp=h&ps=cndo&p2=fpjw&puid1=&puid2=&puid3=&puid4=&puid8=&puid9=&puid10=&puid21=&puid22=&puid31=&puid32=&puid33=&fmt=1&dl={REFERER}&pr=" } }, { "id": 15, "label": "Баннер в ленте на главной", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop", "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "byudv", "p2": "ftjf" } } }, { "id": 16, "label": "Кнопка в шапке мобайл", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "ccydt", "p2": "ftwx" } } }, { "id": 17, "label": "Stratum Desktop", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fzvb" } } }, { "id": 18, "label": "Stratum Mobile", "provider": "adfox", "adaptive": [ "tablet", "phone" ], "auto_reload": true, "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "pp": "g", "ps": "cndo", "p2": "fzvc" } } }, { "id": 20, "label": "Кнопка в сайдбаре", "provider": "adfox", "adaptive": [ "desktop" ], "adfox": { "ownerId": 228129, "params": { "p1": "chfbk", "p2": "gnwc" } } } ]