Личный опыт: как я живу с постоянной тревогой

Как я поменяла мнение о психических проблемах, почему смерть кота стала причиной моей тревожности и можно ли с ней справляться.

В закладки
Аудио

Я не ставлю себе диагнозы по информации из интернета, поэтому не хочу приписывать себе тревожное расстройство. Но больше всего моё состояние похоже именно на него.

Юность

До двадцати трёх лет я была самым спокойным и невозмутимым человеком из всех, кого я знаю. Меня не тревожили проблемы юности: ни ЕГЭ, ни поступление в универ, ни сессии, ни другие проблемы — я могла понервничать немного накануне, но не более того.

Большая часть психологов сходится во мнении, что тревожность, как и практически любая проблема с психикой, идёт из детства. Родители ругаются, грозят друг другу разводом, жизнь нестабильная, а ребёнок всё это видит и становится тревожным. Это не моя ситуация, в моей семье атмосфера была абсолютно благоприятной, поэтому я росла психически здоровым и адекватным человеком.

Я никогда не устраивала истерик, старалась говорить чётко и логично. Не обижалась, не грустила без причины, практически не плакала и считала, что часто люди придумывают проблемы и сами себя накручивают.

В восемнадцать лет я поступила в московский универ и уехала из своего посёлка городского типа на Кавказе. В Москве у меня никого не было, но мне было вообще всё равно — о переезде я не переживала ни минуты. Собрала три клетчатые сумки вещей, родители загрузили меня на поезд и отправили со слезами на глазах в такой далёкий и большой, как они считали, город.

Я жила в Бирюлёво среди азиатских мигрантов в общаге, но через полтора месяца переехала на Ленинский проспект и зажила счастливо. Такая безмятежность продолжалась до одной очень трагичной для меня ситуации.

Триггер

Последние полгода я чувствовала, что моё состояние не нормальное и мне не свойственно, но не могла понять, с чего именно всё началось. Сейчас триггер очевиден, но я так долго гасила в себе все воспоминания и эмоции по поводу той ситуации, что только недавно связала её с моей тревожностью.

Я долго хотела завести кота и когда жилищная ситуация позволила, попросила такой подарок. Я сильно привязываюсь к своим животным и отношусь к ним, как к детям. На свой двадцать третий день рождения я получила котёнка и влюбилась в него в первый день.

Это был кот мечты — спокойный, безумно нежный и послушный. Он ходил за мной повсюду: если я ложусь на диван — он со мной, я иду на кухню — он туда же. Даже в туалет меня не пускал в одиночестве и запрыгивал на колени. Характером он был похож на меня и оттого вместе нам было комфортно. Я его нахваливала, рассказывала о нём смешные истории и показывала фотки и видео с ним всем знакомым — так сильно я его любила.

Мой первый кот. Он всегда спал только рядом со мной.​

Тогда я жила не одна, а с молодым человеком. В редкие жаркие дни в квартире невозможно было находиться, во всю стену был балкон с огромными окнами и квартира нагревалась так, что даже ночью не остывала. Окна на балконе были старыми и на них невозможно было поставить сетки, поэтому я никогда эти окна не открывала шире, чем на 3-4 сантиметра, чтобы кот не смог вылезти. Я постоянно об этом переживала и предупреждала всех, кто заходил к нам домой, не открывать ни в коем случае окна.

Однажды вечером к нам пришли друзья, вечер был очень жаркий. Все жаловались и я немного приоткрыла окна, но буквально на сантиметр больше, чем обычно. Жили мы на двенадцатом этаже, под окнами асфальт. Мы вышли проводить друзей минут на 10. Я не буду рассказывать, что было дальше, потому что даже сейчас, спустя два с половиной года, я не могу эту ситуацию проговорить вслух или написать. Скажу только, что я посмотрела вверх и увидела своего кота за окном со стороны улицы на узком подоконнике. Мы побежали в квартиру, но не успели — он выпал и разбился.

Это случилось поздно вечером и ту ночь я помню в красках до сих пор, хуже я никогда и ничего не испытывала. Я не могла уснуть, меня трясло, я даже не могла плакать. У меня была истерика, пришлось идти в аптеку за успокоительными. Ночью мне продали только корвалол, который не помог вообще. Кошмарная ночь и последующие дни.

Я рыдала с утра до ночи, не могла ни есть, ни пить, ни думать, ни общаться с близкими. Я была зомби и хотела исчезнуть. Мне было стыдно, я сильно винила себя и виню до сих пор.

Панические атаки

Тогда я начала пить успокоительные и сидела ни них около года, иногда меняя их или делая перерыв. Не уверенна, что первые полгода они мне помогали, но без них, возможно, было бы еще хуже.

Спустя несколько дней после смерти кота я решила, что нужно взять нового, потому что иначе у меня просто поедет крыша: дома оставались его игрушки, еда и другие вещи. Он был светлым и пушистым, поэтому шерсть встречалась в квартире, и каждый раз, когда я её видела — я начинала рыдать и это продолжалось несколько часов. Я понимаю, что это решение было необдуманным и спонтанным, но тогда новый питомец был мне необходим.

Вы могли видеть кота в моём блоге и на аватарке подсайта — тот самый косой Масик. Он уверенно и весело зашёл в мою жизнь и, можно сказать, спас меня от депрессии. К сожалению, такая травма сильно повлияла на мою психику и помимо постоянных истерик началась что-то новое.

Я боялась ходить на работу и оставлять Масика одного дома, хотят там было совершенно безопасно. Я просмотрела каждый угол и устранила всякую опасность, как мне казалось. Но однажды, когда ему было пару месяцев, я сидела в комнате и услышала какой-то дикий крик кота из ванной. Я забежала туда и увидела, что он застрял головой между ванной и тумбочкой от раковины и висит, не касаясь лапами пола. Я ловко и быстро вытащила его оттуда, не свернув шею. Я не могу передать свой испуг и стресс в этот момент, но с тех пор страх за нового кота меня не покидал еще очень долго.

Масик спал рядом с моей подушкой и я каждую ночь резко вскакивала и начинала истерично трясти его, думая, что он не дышит. Спустя пару секунд я понимала абсурдность моих действий и не могла уснуть по несколько часов. Днём я ходила подавленная и тревожная, а когда я вечером возвращалась домой на метро, на меня накатывали панические атаки. Те, кто с ними сталкивался, знают, что с ними практически невозможно совладать и это знатно портит жизнь.

От метро до дома мне надо было идти около пятнадцати минут. Иногда паника накатывала по пути, и я просто бежала до самого дома, с истерикой забегая к коту. Я сейчас понимаю, как глупо это выглядело со стороны, но тогда я ничего с собой сделать не могла.

Из-за этой постоянной тревоги я отказывалась от встреч с друзьями после работы. Я никуда не ходила и сидела дома, потому что знала, что его я выйду на долго, то изведу себя. Спустя полгода я не узнавала себя, мне было противно от того, какой нервной я стала. Я всегда была уравновешенной и весёлой, а превратилась в депрессивную истеричку.

Периодическая тревожность

Как раз в тот период, когда я решила, что пора прекращать со всеми этими переживаниями, я рассталась с парнем после долгих отношений и начала жить одна. На удивление, это не сильно расстроило меня — я вдохнула свежего воздуха, окунулась в незнакомую для себя одинокую жизнь.

Периодически я начала переживать о своём материальном положении. Я сомневалась, что смогу сама обеспечить себя и кота, так как я привыкла к определённому уровню жизни и не хотела его снижать. Денег мне хватало на самое необходимое и на вечерние летние аппарели — так я начала цивильно прибухивать в течение лета, что прибавляло тонуса моей жизни и я чувствовала себя хорошо. Радости добавляло то, что я сильно похудела. При росте 170 сантиметров, мой обычный вес 58 килограммов, а тогда я за месяц похудела на 8 килограмм и выглядела довольно тощей. Знакомые говорили, что я выгляжу болезненно, но мне так не казалось.

Лето подходило к концу, с осенью пришла новая волна тревожности. Я расстраивалась из-за того, что у меня было мало денег, меня раздражала моя работа и я не знала, чем хочу заниматься дальше. Я боялась сменить работу и сферу деятельности, осложняло всё то, что я не понимала, в какую сферу я могу и хочу уйти. Переживала, что мне уже двадцать три года, а я топчусь на месте.

Моя тревога доводила меня до того, что я шла гулять одна, время от времени плакала. В плохие моменты я слушала музыку Mac Miller и немного успокаивалась, почему-то он действовал на меня расслабляюще. Как раз в этот период Mac умер от передоза. Я восприняла его смерть, как личную потерю.

Дома я находиться не могла, но и вне дома тоже. Поняла, что возвращаюсь к состоянию, из которого выбралась за полгода до этого. Критичным стал момент, когда я поймала себя на мысли, что понимаю, в каком состоянии люди решаются на самоубийство, хотя сама бы я на это никогда не пошла. Просто раньше я их не понимала, а теперь понимаю. Не поймите неправильно, я очень люблю жизнь, но тёмные мысли иногда появлялись.

Снова начались панические атаки. В такие моменты я открывала заметки в телефоне и по пунктам расписывала свои страхи. Напротив страха я писала объяснение, почему мне не нужно об этом переживать. Это помогало и через пару минут меня отпускало.

Я решила, что пора уже осуществить свою мечту и уехать заграницу. Съездила в Германию одна, и эта поездка вывела меня из моего тревожного состояния. Как она прошла, можете почитать в моей статье. После этого я загорелась путешествиями, и за полгода съездила в Венгрию, Испанию и еще раз в Германию.

Внимательно осматриваю Европу в поисках средства от тоски​

Доходило до того, что при появлении признаков тревожности, я начинала смотреть билеты в новую поездку. Бывало, я меня накрывало переживаниями в полночь и я смотрела билеты на утро, чтобы уехать хотя бы на пару дней. Я осознавала, что это просто дорогостоящий способ сбежать от проблем, но главная моя проблема — это я сама, а от себя убежать не получится.

Я ужасно не хотела ходить на работу. Просыпалась утром и хотелось рыдать, кричать, заболеть — что угодно, не не идти туда. Там не происходило чего-то критичного, но я понимала, что я сижу не на своём месте и занимаюсь не тем.

После путешествий я начала писать статьи и так постепенно пришла к тому, что у меня неплохо получается. Решилась уволиться и сменить работу.

Перманентная тревожность

В течение последнего полугода моя периодическая тревожность стала перманентной. Это удивляет, расстраивает и раздражает, потому что моя жизнь лучше, чем когда-либо. У меня всё отлично в личной жизни, я сменила работу, нашла увлечение и нет объективных причин для тревожности.

После того, как я начала писать более серьёзно, у меня сильно повысились требования к себе. Я пишу и удаляю, разочаровываюсь в себе, смотрю на успехи других и гружусь. Я понимаю, что это глупые мысли. Я только начала пробовать себя в новой сфере и определённые успехи есть, но они не приносят мне радости.

Мои статьи читают и хвалят, но мне они не нравятся, кто бы что ни говорил. Я могу порадоваться пару секунд, когда вижу хороший отклик, но не более того. Тема сложная для меня и я сама понимаю, что зря переживаю, но не могу ничего с собой поделать.

В этом моя основная нынешняя проблема — я переживаю постоянно, но ни о чём. У меня в груди круглые сутки какая-то туча, в голове туман. Я плохо сплю, у меня практически никогда нет аппетита. Я могу шутить и смеяться, но сразу после этого возвращаюсь в привычное состояние тревоги.

Я злюсь на себя, потому что я не такая. Я не грустная и не депрессивная. Я позитивный человек и хочу такой оставаться, не превращаясь в тех злых тёток из общественного транспорта. Думаю снова начать пить успокоительные, чтобы немного прийти в себя.

Удивительно, но я никогда не рассказывала так цельно мою историю. Под конец мне уже не хотелось писать о том, что со мной происходит сейчас. На момент показалось, что я выговорилась и это именно то, что мне было нужно и теперь всё будет, как раньше.

В любом случае, если вы сталкивались с чем-то подобным и можете дать совет, то буду рада помощи. Ну и, конечно, надеюсь на вашу тактичность. Спасибо, что выслушали и дочитали до конца.
#личныйопыт #лонгрид #тревожность #истории #здоровье

Материал опубликован пользователем.
Нажмите кнопку «Написать», чтобы рассказать свою историю.

Написать
{ "author_name": "Екатерина Кузнецова", "author_type": "editor", "tags": ["\u0442\u0440\u0435\u0432\u043e\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c","\u043b\u043e\u043d\u0433\u0440\u0438\u0434","\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439\u043e\u043f\u044b\u0442","\u0438\u0441\u0442\u043e\u0440\u0438\u0438","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435"], "comments": 346, "likes": 41, "favorites": 93, "is_advertisement": false, "subsite_label": "stories", "id": 130644, "is_wide": false, "is_ugc": false, "date": "Wed, 11 Dec 2019 15:05:38 +0300", "is_special": false }
Создать объявление на TJ
Музыка
У The Weeknd новый альбом — насыщенная пластинка о расставании, отчаянии и грусти
Абель Тесфайе потратил на альбом три с половиной года и выступает на нём уже как не перспективный новичок, а один из…
0
346 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

Я не перечитывала статью, чтобы опять не вспоминать всё это, поэтому если вы найдёте ошибки — просто забейте на них :)

Ответить
Перейти к комментарию

Рядовой франт

41

Я расстраивалась из-за того, что у меня было мало денег

за полгода съездила в Венгрию, Испанию и еще раз в Германию

Это как вообще? Обычно, когда мало денег, думаешь как до зп дотянуть, а не катаешь заграницу

Ответить
0

Если человек хочет, то он поедет за рубеж даже без копья в кармане. Я сейчас к примеру смотрю блохеров, которые путешествуют по Китаю с 6 косарями рублей на кармане.

Ответить

Рядовой франт

Alexei
14

Ладно путешествовать по Китаю, тут за полгода три европейских страны и одна из них дважды. Бомжом такое осилить можно разве что с помощью автостопа и каучсерфинга у местных металхэдов

Ответить
4 комментария

Современный велосипед

Alexei
1

Ну тут ты вообще не прав.

Ответить
2 комментария
0

билеты дешевые, жилье тоже, в поездках много не трачу

Ответить
4

Хрен знает. Не для всех такие путешествия. Когда я гуляю по европейским улицам и вижу цены в ресторанах около 15 евро за блюдо, то понимание что это дорого для меня портит всё впечатление от поездки.
Гораздо лучше путешествовать с ощущением, что можешь перекусить практически в любом заведении.

Ответить
4 комментария

Уполномоченный историк

Рядовой
2

Мало денег в Сызрани  - 50 рублей.
Мало денег в Воронеже - 500 рублей.
Мало денег в Москве - 5000 рублей.

Да и у того же авиасейлс всегда можно нарваться на дешевый трип по странам за условные 30к. Вопрос тут, скорее, в свободном времени/удаленной работе.

Ответить

Рядовой франт

Уполномоченный
0

Точно, забыл сделать поправку на ДС

Ответить
1

Когда дотягиваешь до зп - это "нет денег". "Мало денег" - это когда их нельзя потратить на несколько хотелок сразу

Ответить

Рядовой франт

Dmitry
0

Выходит, что денег мало всегда

Ответить
2 комментария
1

Сменила квартиру и остался депозит с предыдущей, на них и поехала в первую поездку. А потом как-то постепенно распределяла траты перед поездкой и получалось всё

Ответить
0

Тоже обратил на это внимание.

Ответить

Современный велосипед

Рядовой
0

Ну может своих мало, родители дают, а хочется своих.

Ответить
0

мне родители не помогали тогда

Ответить

Авторский Кирилл

Рядовой
0

ну мало было понил. мало мало мало половин.

Ответить
30

Переживала, что мне уже двадцать три года, а я топчусь на месте.

Господи, это так мило.

Ответить
5

Для меня 23 — это не мало))

Ответить
3 комментария
8

Просто если для тебя 23 это много. То мне со своими 30-ю впору включать "Сентябрь горит" и садится плакать на подоконник.

Ответить
6 комментариев
2

В 23 думаешь - это не мало, а в 30 - ебать я дитя еще

Ответить
0

{мем:Руслан Рептилоид::Заебись ты баба, Катя Кузнецова}

Ответить
1 комментарий
0

в 30 ть  выпилишься)

Ответить
3 комментария

Административный ключ

Alexei
3

Во-первых, Сталина на неё нет. Во-вторых, согласен, я вот к своим годам только Скайрим успел пройти на процентов 70, и Обливион на 100. Считаю жизнь удалась.

Ответить

Потенциальный теркин30см

Alexei
0

Я заплакал на этом месте)

Ответить

Уполномоченный историк

28

я рассталась с парнем

так как я привыкла к определённому уровню жизни и не хотела его снижать

Звучит так, будто сидела на шее, а в определенный момент просто кинула чувака. Если так - мое неуважение.

Да и вообще от статьи, как по мне, несет нарциссизмом настолько, что жалко второго кота, которого будят ни с того ни с сего.
Попробуйте альтруизм - помогите животным в приютах, погуляйте там с собаками, поработайте волонтером. Искренний альтруизм снимает чувство тревожности.
И незачем замыкаться в себе, сидя дома - так только сами себя накручиваете. Мир большой, людей вокруг много

Ответить
2

На шее не сидела, но финансово было проще вдвоем, естественно. За квартиру 1/3 платила.

Я же его не специально будила))))

Замыкаться не хотела, наоборот в какой-то момент каждый вечер начала с кем-то видеться. Я всё прекрасно понимаю, но не всегда можно держать всё под контролем

Ответить
2

И ещё такой момент как бы оно не звучало. Я понимаю, что все люди считают животных своими предметами, но что если посмотреть со стороны, что у животного тоже есть какая-то автономность. Я к тому что вина в том, что происходит с животным делится между его хозяином и им самим. Неправильно приписывать себе 100% автономности животного. Короче ты виновата в том что случилось не более чем на 50%

Ответить
17 комментариев

Стабильный звук

Уполномоченный
0

так как я привыкла к определённому уровню жизни и не хотела его снижать

Ну всё понятно. Расходимся.

Ответить

Уполномоченный историк

Стабильный
2

Ну камон, сомневаюсь, что кто-то хочет снижать свой уровень жизни. Тут его за нас и так снижают успешно.

Ответить

Светский космос

13

Когда не знаешь о чем писать, напиши о какой-нибудь хуйне и поставь красивый аватар. 

Ответить

Уполномоченный историк

Светский
20

У тебя некрасивый аватар, ты не справился.

Ответить
10

Синдром пизды в поле фром всегда отрабатывает как надо

Ответить
6

или просто напиши хуйню в комментах, как Тимур

Ответить
19

Я удивлена, что кажется никто выше в комментариях не написал самое простое и очевидное - обратиться к специалисту. К психологу или психотерапевту. Антидепрессанты без назначения нельзя, но они помогают.
Можно долго пробовать как-то себя встряхнуть, попробовать сменить работу, отношение, съездить в путешествие и т.д. И в одних случаях что-то из этого поможет. Но иногда нужна помощь специалиста. Попробуй сначала просто сходить к психологу, раз или два. Точно появится свежий взгляд на свое состояние, даже если кажется, что и так уже отрефлексировала все, что могла.

Ответить
1

встряхнуть пробовала всеми этими способами и каждый день вдалбливаю себе мысль, что пора уже в себя приходить. думаю, пообщаться с психологом точно надо

Ответить
1

Мне очень знакомо вот это "пора в себя приходить". Но чёт не получалось никак. Психолог, кстати может быть и по скайпу, например, и даже по телефону. идти никуда не надо, у меня так и было. И цены сейчас есть нормальные более или менее. Это я к тому, что попробовать хотя бы - не так сложно.

Ответить
0

Есть отличный психолог по Скайпу за 3к в час. Очень помогает.

Ответить
1 комментарий
17

Я щас плакать буду, уууу, типичная понаехавшая ТП, "привыкшая к уровню жизни" (ставлю доллар против песо на патологическое иждивенчество и житиё полностью на шее парня) жалуется на ТРИВОЖНАЕ РАСРОЙСВО из-за котика. Блядь, пол-россии теряет родных и близких и живёт дальше, тёлка решила наныть воды, тьфу, написать лонгрид о своей психе, когда у неё умерло домашнее животное.

Дама, это просто пиздец, вам от нарциссизма нужно лечиться, а не от выдуманных тревожностей

Ответить
5

Хватит испытывать чувства, ты че ненормальная?

Ответить
4

Да, эти люди могли бы ограничиться таким комментарием))

Ответить
–1

испытывать чувства - нормально

писать о них такую ссанину не на диари.ру, а на тж, да ещё в таком стиле, как будто каждому здесь интересны детали её жизни, а потом ещё удивляться, что тебе насыпали хуёв полную панамку - поступок инфантильной тупой пизды

Ответить
3 комментария
0

Верно говорите, все так живут, нарциссизм итд.

Посмотрите с другой точки зрения. Человек открывает свои мысли в публичном пространстве, как минимум это достойно простого уважения, даже если она привыкла иждивенчеству. 

Если у вас есть какие то полезные рекомендации вы можете высказаться, если только душные комментарии ради хайпа, думаю лучше найти другое место для этого. Ничего личного, но не стоит быть варваром только потому что вам за это ничего не будет.

Ответить
2

Человек открывает свои мысли в публичном пространстве, как минимум это достойно простого уважения

можешь то же самое применить к моему комментарию, уважаемый словесный либертарианец

Ответить
5 комментариев
1

Иждивенчество? Ребята, давайте я поясню: я сама оплачивала квартиру, продукты на двоих сама покупала за свои деньги, покупала одежду, оплачивала отпуск и прочее — сама. Вдвоём жить легче, но меня никто не содержал тогда

Ответить

Склонный парфюмер

14

Я ужасно не хотела ходить на работу. Просыпалась утром и хотелось рыдать, кричать, заболеть — что угодно, не не идти туда....

А что разве не у всех так?

Ответить
13

Стена текста уровня /psy одной борды, дохуя рефлексии и самолюбования, но ноль шагов зная маршрут. Либо ПНД, либо частник, удачи.

Ответить
13

Внимательно осматриваю Усть-Ишим в поисках средства от тоски​

Ответить
10

Я не перечитывала статью, чтобы опять не вспоминать всё это, поэтому если вы найдёте ошибки — просто забейте на них :)

Ответить

Церковный якорь

Екатерина
4

Наконец-то те самые лонгриды от Кузнецовой.
А если по самой сути, то мне кажется, что все живут с это перманентной тревожностью, разве нет? Все думают, как оплатить счета за квартиру, что будет, если их уволят, переживают о здоровье своем и родных.

Ответить
0

Нет, существует понятие "рациональность" - нет смысла обижаться, докапываться до человеческих эмоций и запариваться без повода. Чтобы оплатить счета за квартиру, нужны деньги; чтобы ну уволили - нужно не пинать хуй и быть норм специалистом; чтобы не сдохнуть - тут сложно - сдохнуть можно когда угодно - главное - не запариваться и думать о профилактике болезней

Ответить
2 комментария
0

да, я всегда себя успокаиваю тем, что проблемы в жизни будут всегда. Жизнь из них и состоит. Но в последнее время меня это не успокаивает, да и проблем особых нет, просто какая-то хрень в голове

Ответить
3 комментария
0

Я думаю совет один. Нужно сходить к психиатру и психотерапевту, тем более что есть деньги. Поверь, от грамотного врача и прописанных таблеток и терапии пользы будет куда больше чем от обычных успокоительных. Это стоило сделать ещё в прошлом году и я не понимаю почему в статье ни слова об этом. 
Короче, крайне рекомендую прислушаться к моему банальному совету, остальное лишь отсрачивает, а может и усугубляет ситуацию. 

Ответить
1

Вот я живу в состоянии вялотекущей депрессии всю жизнь. Хотя наверное я просто не умею сильно радоваться и огорчаться.

Ответить
30

Иначе говоря, живёшь в СНГ

Ответить
2

Дядь, ты гений, без шуток.

Ответить
1 комментарий
8

Я вот тут описал свой опыт по паническим атакам и выход из него. У каждого свое, но варианта же два: погружаться в ад, или стараться выбраться из него. Интересней - выбраться. https://tjournal.ru/s/health/119945-kak-ya-poborol-panicheskie-ataki

Ответить
4

выбраться намного лучше, зачем жить в аду. Спасибо!)

Ответить
6

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

отлично написано! то что надо после эмоциональной статьи
в прекрасном tj будущего такие коментарии будут в топе)

Ответить
0

Ого, спасибо большое, я с тобой согласна полностью

Ответить

Коммунальный холод

Екатерина
1

Ничего ты сама не преодолеешь скорее всего. Весь наш внутренний мир это химические реакции и может быть стоит себе немного помочь. У меня была затяжная депрессия, как я теперь понимаю, несколько лет. Я из нее вышел без медикаментов, но если бы я знал тогда что можно себе помочь и ускорить процесс выхода я бы не минуты не сомневался. 

Ответить
21 комментарий

Стабильный звук

–5

Болезни современных бездельников.
Хуй с тобой, помогу, записывай: ноги в руки, пиздуешь на завод, тебе выдают станок и вытачиваешь днями на пролет детали, заёбываясь за целый день так, что даже думать будет тяжело.
Всё, ты здорова, не благодари.

Ответить
7

ура, я уже просто от совета здорова! спасибо!

Ответить

Стабильный звук

Екатерина
–2

Простой бесят такие как ты.
Ну ок, ты бездельник по жизни, ради бога, но какого хуя ещё и диагнозы себе ставить? Ради оправдания своего нихуя не деланья?
Тревожность у них нахуй, ну пиздец, у меня аж пригорело.

Ответить
13 комментариев
4

А если по существу: 
1) пост ради поста
2) ты ещё не сталкивалась с паническими атаками
3) у тебя дохуя свободного времени

Ответить
2

Спасибо, теперь всё прояснилось

Ответить
3

Что прочитала я: жизнь была розовой и с понями, а потом внезапно оказалось, что shit happen's. Ужос-ужос. Есть исследование, что лучше всего подготовлены к проблемам в жизни дети матерей-одиночек. А бедные тепличные девочки страдают из-за котиков

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
1

К смерти животного можно подготовиться например осознанием того, что кот смертен, и ты смертен, и все смертны, и это нормально, печально, но мир не рушится.

Ответить
1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

Всем нужны.

Ответить
0

Причины? Дети без отцов лучше справляются со всяким говном случающимся. Пацанам нужен отец чтобы справляться хуже?

Ответить
3

Может стоит на гармоны провериться🤔. У моей знакомой тоже были проблемы с тревожностью. А оказалось что у нее один гармон шкалил. Потом когда она начала лечение , сказала что это небо и земля , и почему раньше к врачу не пошла. Статья напомнила ее рассказы, что постоянно накручивала себя, переживала по любому поводу, постоянно не знала куда себя деть и прочее.

Ответить

Коммунальный холод

Юля
2

самый толковый совет, остальное какое-то знахарство. 

Тут просто все современные, бабки бы посоветовали в церкву сходить, причастицо, исповедоваться.

Ответить
1

Мне посоветовали как раз щитовидку проверить, займусь этим

Ответить
0

гармоны

гормоны

Ответить
1

У меня они от слова гармония 😉

Ответить
3

Не заметил в статье и коментах ничего об обращении к психотерапевтам.
Вероятно, к ним вы тоже относитесь скептически. Но всё же советую копнуть в этом направлении, если позволяют финансы.

Ответить
–1

Там-то и причин для обращения никаких же нет

Ответить
3

Тут не принято писать искренне. Да и вообще инет стал хламом из фейков для мать их плюсиков, но все же. Мне 33. Я виноват в смерти любимой кошки, фактически ее убив и смерти любимого человека. Кошка ? Да и хуй с ней вы скажите, но это была кошка любимого человека, человека кто являлся самым главным членом семьи.
Первые 5 лет я занимался самоуничтожением но выжил. Прошло время, но это чувство, вины, стыда и ненависти к себе не ушло, оно забилось бытовухой. Это очень страшные чувства, и они должны по сути вести к смерти, своей смерти. Тут нужно либо простить себя, либо в окно. В окно нельзя, теперь есть ребенок. Но и простить не возможно. Паника ? Это всего лишь паника. Дальше обычно голова едет как крыша кривого дома. Ты можешь рассказывать, говорить, то есть делиться. Но оно как якорь, который спущен вместе с тобой, в воду. Таблетки, алкоголь, спорт. Не лечит душу, там нет дырки, она просто вся в клочьях уже.

Ответить
0

Психотерапевт.
Иначе не только свою жизнь угробишь, а и психику ребенка. Чем похеришь и его жизнь.

Ответить
2

Советую сменить плейлист 1)
Пить пиво каждый день 2)
Заняться спортом серьезно 3)
Что-нибудь либо все в совокупности должно сработать.
+ Можно сходить к врачу выписать антидепрессанты. Ципралекс итд. Какие выпишут. Все что без рецепта в аптеке 99,9% пустышка.

Ответить
1

Я щас ток веселую музыку слушаю. Спорт не помог. Пиво не пью)) Думала, поможет как раз нормальный сон, но пока рано засыпать не могу.
Чё-т я боюсь антидепрессанты пить, если честно) Ты пил?

Ответить
3

Флуоксетин тащит

Ответить
8 комментариев

Командный корабль

Екатерина
3

я боюсь антидепрессанты пить

Щас тебе тут насоветуют, и кукуха улетит в теплые страны. Без консультации с врачом таблетки пить не стоит

Ответить
3 комментария
0

Я нет. Там побочный эффект пониженное либидо, так что не пробовал) только Атаракс, но это транквилизатор, он по ощущениям просто глушит. Тоже по рецепту.
Нужна музыка типа южного рока. Если спотифай есть, там широко представлено это направление. Такая музыка типа для того, чтобы преодолевать. Она не веселая, не грустная, она поддерживающая. А спорт помогает только когда реально тяжело заниматься. Берешь программу для проф. спортсменов и поехали. Ну конечно это не с нулевого уровня нужно делать. Ещё помогает прогулки по 6-8 часов. Хм. Странно почему тебе не нравится гулять в одиночестве

Ответить
0

Вообще надо идти к психологу хорошему, а не к психиатру, который пропишет антидеприсанты, от которых только хуже в итоге будет.

Ответить
2 комментария
2

У меня есть близкий человек у которого состояние тревожности перманентное – последние полгода она практикует медитацию, отказ от любых стимуляторов (алкоголь, трава и тп), говорит что жизнь стала лучше намного, медитация ее способ навести порядок в любой момент жизни, главное не попасть к какому-то тренеру личностного роста, который через медитацию открывает духовную чашу 🌚

Ответить
0

Медитация — это интересно, надо попробовать, но мне сложно даются такие штуки. Слишком скептически к ним отношусь

Ответить
0

Если нет проблем с английским, советую попробовать приложение Waking Up.
Ещё на эту тему есть хорошая книга в переводе - Осознанность
(Марк Уильямс).

Ответить
1 комментарий
0

Если она смогла, ты точно сможешь – она супер скептичная, не верующая и тп. Просто это как с терапией, неважно скептик ты или нет, человека можно починить медициной – медитация ее способ снизить "чувство тревожности", оно никуда не девается, просто меньше беспокоит

Ответить
2 комментария
0

Там вроде ничего сложного. Просто пару часов сидишь и дышишь. Рано или поздно все мысли кончатся и мозг расслабится

Ответить
2

читаю комменты и думаю о том, чтобы написать примерно о том же, только как я в итоге пошла к специалисту и ни одному и насколько лучше мне теперь живется )

Ответить
2

Низкий поклон за откровенность и такой открытый текст про свои сложности. Очень понимаю и сочувствую (дословно - чувствую то же самое). Чтобы это прошло, мне кажется, нужно приложить очень много усилий. Мне помогает делать йогу под видео Yoga with Adriene. Если у тебя нормальный английский, то попробуй, она прекрасная и помогает справиться и выдохнуть. Каждый раз, когда начинаю заниматься йогой регулярно, состояние становится хорошим.
А, ну, и, конечно, психолог - это очень здорово и полезно! Я долго откладывала, не ходила, думая, что психологи - врачи, а я не больна, так что пошли они все, но потом пошла и поняла, насколько это необходимо, кажется, каждому. Но тут проблема - важно подобрать «своего» психолога. По возрасту, по полу, по характеру чтобы с ним было комфортно.

Ответить
0

Спасибо!)) Думаю, психолог никому лишним не будет, так что надо искать мне своего. И йогой тоже решено заниматься

Ответить

Авторский Кирилл

0
Ответить

Авторский Кирилл

Авторский
2

из сумбура в коментах понял только, что авторша может позволить себе поездку за рубеж, но не может поездку к психологу.

Вообще, из опыта, у приличной девицы обязательно должна быть мистическая история, которую можно рассказать почтенной публике страдая и навзрыд заламывая руки.

Ответить
4

для того чтобы куда-то поехать, не нужны мозги, а вот для осознания нужды похода к врачу (не к психологу блядь, а к дипломированному специалисту в медицине) - да. Судя по профилю, статье и комментам, мозгов хватает ровно на то, чтобы налить водички в браузере, используя тж как личный бложик. "Как я жила в чечне и нихуя не помню", "как у меня умерло домашнее животное и я вся такая тревожная", "как я съездила в гермашку погулять на выходные"

Ответить
3 комментария
1

Авторша? Чем я заслужила такие оскорбления

Ответить
1

тревожность как квантавая механика, понять нельзя, но можно привыкнуть)
я не специалист, потому могу понимать своё под этим словом. для меня это довольно знакомое ощущение "что-то не так" или "всё не так и всё не то". то ли приборы сбиты, то ли проводка барахлит, или что-то реально не так, - система "организм" включает какие-то протоколы безопасности. какие именно понять сложно, логов нет, а память подтасовывает факты. на какое-то время можно потерять контроль (адекватность?), если поддаться панике. адриналинчик разгоняет сердечко, тело готовится к побегу. вот ты сидишь такой в кальянной, с друзьями играете в настолки, кто-то что-то говорит, играет лаунж, а на тебя накатывает всё это. процесс уже запушен и ты никак не можешь его остановить. со временем учишься с этим жить, как только понимаешь: "ага, оно", - голова начинает пересчитывать хорошее, плохое, личное, денежное, карьерное и все остальные веса приходя к выводу, что не всё так плохо. порой всё хорошо или даже очень и внезапно "kernel panic". нереально бесит) пока я это рассцениваю как затяжную болезнь, организм с чем-то борется, поднимает температуру и выводит скверну изо всех отверстий, а я испытываю дискомфорт. собственная (подслушано, забыто) теория о том, что мою дипрессию вызвала не только ипотека, а ещё неспособность сделать выбор, смотрим глубже, недосток опыта и информации, указала направление - новые знания, новый опыт. типа если не получится, то может научусь чему-нибудь. примеры приводить не буду, считаю что эффект не в самих занятиях, а в их разнообразии. поездки в другие страны погулять, посмотреть и искупаться в какой-то момент перестали помогать. прошло время. сейчас гораздо лучше, чаще могу объяснить себе где искать баг. а значит тикет и в беклог)

лучи добра автору! и да прибудет с тобой сила;)

Ответить
1

Когда коту делать нечего, он яйца лижет. Проблемы просто ппц у тебя, бедолага. Просто поражаюсь твоему мужеству и стойкости.

Ответить
1

Пипец, думал ребёнок писал о своих проблемах, а бабе уже 23 года.

Ответить
0

Лишний пруф, почему нельзя заводить домашних животных. Рано или поздно питомца не будет по любой причине, а последствия всегда одинаковы.

Ответить
2

Следуя такой логике, отношения или детей иметь тоже нельзя. Рано или поздно отношения заканчиваются, а дети вырастают

Ответить

Уполномоченный историк

Станислав
1

Тревоги от смерти животного предшествует 5-10 лет положительных эмоций от жизни с ним.

Ответить
0

Ну и чего они не помогли автору?

Ответить
2 комментария
1

Нужно избавляться вот от таких мыслей "Я злюсь на себя, потому что я не такая." Надо учиться принимать себя "такой", даже с этой твоей тревожностью, и не зацикливаться на ней. Помочь с этим сможет, на мой взгляд, длительная работа с психотерапевтом.

Ответить
0

у меня завышенные требования к себе. а психотерапевт да, осталось бабла на него заработать))

Ответить
3

с завышенными требованиями непросто, по себе знаю, поэтому желаю тебе заработать бабла и разобраться с этим

Ответить
1 комментарий
0

Психотерапевт есть и бесплатный в поликлиниках. Этого достаточно чтобы выписать таблетосы. А работать над проблемой это уже к психологу. Хотя вся суть в том чтобы просто часто выговаривать что тебя беспокоит, а потом понять что именно говоришь чаще и что считаешь важной проблемой - затем постараться эту проблему решить/принять как неизбежное.
Хорошо подобранные таблетки 80% решения проблемы.

Ответить
1

Автор, уверенно рекомендую заглянуть в блог Николая Перова
Наблюдаю за ним с первых его статей

В свое время он постоянно страдал пан атаками, запивал свою жизнь алкоголем и закуривал сигаретами
В один момент он дошёл до апогея и понял, что пора решать проблему
В результате он таки справился с ней сам, без помощи (используя медитацию (исключительно в рамках прагматичности) и работая над собой) и создал свой блог nperov, в котором разместил большое количество статей как по саморазвитию, так и по избавлению от пан атак. Так что собаку он тут съел

Недавно кстати стал дипломированным психологом и в общем то одним из ведущих специалистов по работе с этой проблемой, тк у нас он один из немногих, кто применяет новые и наиболее эффективные способы лечения включающие в себя медитацию (с запада естественно) . Он помог уже большому количеству людей, которые в благодарность ему отзывы даже стихами пишут

Можно заглянуть сразу на его ютуб канал для просмотра парочки лаконичных, но информативных FAQ по панатакам, либо прочитать такие же статьи

Также активен в соц сетях

Ответить
0

спасибо большое

Ответить
1

И если начнёшь медитировать- советую приложение Insight Timer с обширной библиотекой медитаций от многих учителей и прочих интересных функций.
Смело рекомендую бесплатные записи нашего, наверное, лучшего специалиста по майндфулнесс и практике медитации Виктора Ширяева, чей голос, наделенный спокойствием, мягкой заботой и уверенностью помогает нам с помощью разных техник медитации лучше понять то, как устроено наше внимание и ум в целом, чаще замечать и ярче, глубже проживать непрерывно протекающие внутренние и внешние процессы, развивать в себе разные состояния, например, состояние бдительного покоя.

Это все может звучать странно с непривычки, однако это та область жизни, которой характерен именно чувственный опыт, где все именно что переживается и практически не передаётся словами, концепциями и логикой.

Ответить
0

Мне нравится как написано, нравится структурность повествования. Ты говоришь, что не перечитывала. Не верю что можно так сходу написать.   Еще вопрос что такое  "летние аппарели"-бухание у подъезда? Миллер понравился. По сабжу-сам почти что с такой проблемой. Помогает больше всего йога и всякие практики. Кстати, если хочешь могу тебя вписатьплюсом на крутую движуху йога-нидра называется(метро достоевская) нужно просто лежать  с закрытыми глазами накрывшись пледом и не уснуть в течении часа..

Ответить

Студенческий спрей

Митя
3

Перепутала аппарели с аперолями

Ответить
0

дело расскрыто) я еще подумал, хуясе она тонка натура. 

Ответить
0

даже не заметила)

Ответить
0

Когда на ходу пишу — норм получается.

Не у подъезда, а в Бабетта кафе, там два аппероля по по цене одного было))

Мне нравится такой формат йоги, можно попробовать после НГ. Спасибо!

Ответить
0

Тоже хочу йогу нидра. Поделись контактами?

Ответить
0

как таковых контактов нет. Есть мастер,который это делает лучше всех в москве, он мне пишет когда в след раз будет, могу пообещать не забыть сообщить тебе

Ответить
3 комментария
0

Что за йога такая, тоже интересно... 

Ответить
0

если в двух словах, то ты лежишь и слушаешь мастера. Он при помощи специального тембра голоса, пауз, подбора слов и фраз "запутывает" твой мозг и выводит из логического мышления. ты попадаешь в состояние как бы между сном и явью, так бываает когда ты не полностью пробудился ото сна(очень похоже) . это и есть Нидра-йогический сон. В таком состоянии происходит что-то типа дефрагментации на компьютере

Ответить
0

может я что-то упустил, а где в тексте момент когда ты пошла к врачу?

Ответить
0

Я не пошла к врачу, считала, что сама справлюсь и нет такой ситуации, которую можно было бы решить уже только с врачом. И ни с кем не делилась тем, что происходит, просто подавляла эмоции и пила успокоительные. Сейчас бы я уже пару раз сходила к психологу выговориться

Ответить
3

но продолжаешь просто писать в интернет и ставить себе диагнозы, авторитетно заявляя «как я живу с постоянной тревогой и можно ли с ней справляться» 

детский сад блядь

Ответить
4 комментария

Окончательный историк

0

Да как блядь так-то?

1) Живёт в Москве

2) Спокойно ездит несколько раз в год в Европу

3) Спокойно меняет работу когда хочет

Сколько блогерам платят вообще? Может мне пора тоже в блогеры? Или это только молодые девушки столько получают?

Ответить
1

Я не спокойно ездила отдыхать, вы же не знаете подробностей. И работу я меняла тоже не легко. Откуда вообще такие выводы?

Ответить

Окончательный историк

Екатерина
1

Извините, так выглядит по тексту.

Ответить
0

Я не блогер как бээ

Ответить
1

Эх, как же я тебя понимаю(

Ответить
1

Спасибо что поделилась.

У меня из-за одной ситуации с детства похожие страхи есть по поводу домашних животных и поэтому было тяжеловато читать. Даже не представляю, как тебе тяжело было это писать.

Ответить
0

Легче, чем казалось)

Ответить
1

Я жила в Бирюлёво среди азиатских мигрантов в общаге, но через полтора месяца переехала на Ленинский проспект и зажила счастливо

мгудт

Ответить
1

Бывает

Ответить
1

Да мы тут все живем с постоянной тревогой =\

Вэлком

Ответить
1

Прочитал про кота, вспомнил нашего кота из детства. Ему было 5 лет и он был очень смышлёный. Но, как и многие кастрированные, получил камни в почках. Ветеринарии тех времён не особо помогли. В итоге кот умер у нас на руках, иногда поднимая нас ночью криками от спазмов.
Через пару месяцев после смерти кота мы решили взять кошку. Выбрали сиамского котёнка. И через пару-тройку дней повезли её к ветеринару - оказалось что у неё от рождения нет сфинктера. Пришлось усыпить.
То ещё испытание для 12 лет

Ответить
1

Привет. Сам много лет живу с тревогой/депрессией. Если хочешь, напиши в фейсбуке - могу поделиться советами)

Ответить