Конкурс Selectel: техника Apple за лучшую инструкцию
Истории
Ulya Mir
722

Законсервируй уверенность и открой, когда пригодится

В этой статье я не буду углубляться в сложные термины, а просто расскажу вам о, применимом на практике, невероятно полезном способе манипулировать своими чувствами, вызывая нужное состояние в нужное время.

В закладки

Якоря

Вот мы проходим собеседование на желаемую должность или выступаем перед большим количеством людей и наша уверенность просто испаряется.

Или же стараемся закончить работу до дедлайна, но концентрации как не было так и нет.

Жаль, что мы не можем просто законсервировать необходимые воспоминания и просто использовать их, когда они нужны.

Или можем...?

Все мы знаем, что наш мозг часто связывает определенное состояние с органами чувств. Этим свойством нашего организма можно пользоваться и манипулировать.

Подобные манипуляции называют ассоциативным якорением. Эти якоря можно "навешивать" как себе так и другим людям. Но сегодня мы обсудим эту тему исключительно применимо к себе.

Как это работает

Для примера возьмем запахи.

Когда вы вдыхаете знакомый аромат, ваш мозг моментально сравнивает его с тысячами других и ищет нужную ассоциацию. Если, например, запах ассоциируется с чем то приятным, мозг выделит дофамин.

И подобные ассоциации можно создавать нарочно и стимулировать их в нужный момент. Это же работает и с другими органами чувств.

Вы уже испытывали подобное. Каждый раз, когда знакомый запах, звук, изображение или форма чего то вызывала в вас ностальгические или другие ощущения - у вас срабатывал якорь.

Перейдем к практике

На самом деле, эту технику применяют уже очень давно:

  • Так, например, индейцы носили с собой пахучие масла, которые вдыхали в те особо яркие моменты, которые хотели запомнить. В будущем, когда они хотели испытать те бурные эмоции еще раз, они вдыхали запах этих масел, что возвращало их в нужные моменты прошлого.
  • В фильме "Жизнь Пи", Пи дрессирует тигра, издавая свист каждый раз, когда зверя укачивает на волнах. После чего манипулирует им, используя свисток, чем моментально заставляет тигра снова ощутить все симптомы морской болезни.
  • Настоящий волк с Уолл стрит, Джордан Белфорд, на своих лекциях рассказывал, о том, как регулярно он использует эту технику.Каждый раз, находясь в состоянии максимальной уверенности, он бил тыльной стороной ладони об внутреннюю сторону другой. В будущем, он повторял этот жест в начале любых важных переговоров, что моментально приводило его в состояние уверенности.
  • Я лично, каждый раз, концентрируясь на работе и учебе, слушал музыку определенных жанров, которая помогала мне сконцентрироваться. Она и стала моим якорем, вызывающее рабочее состояние с первых же секунд.Сегодня я делюсь этим плейлистом, равно как и советами для работы и учебы, в своем телеграм-канале.

Итог

Пожалуй, теперь, мы можем сформулировать одно простое правило-рецепт, которое поможет вам законсервировать необходимое состояние и вызвать его в самый нужный момент:

Каждый раз, пребывая в состоянии, которое вы хотите запомнить, стимулируйте, одним и тем же образом, определенный орган чувств. При регулярном повторении этого трюка, вы разовьете у себя триггер, которым сможете умело пользоваться, вызывая нужную эмоцию в нужные моменты.

{ "author_name": "Ulya Mir", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 21, "likes": 2, "favorites": 23, "is_advertisement": false, "subsite_label": "stories", "id": 204511, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Fri, 28 Aug 2020 20:02:17 +0300", "is_special": false }
Объявление на TJ
0
21 комментарий
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
0

Все правда. Использую запахи - Фаренгейт сразу делает настроение лучше. https://www.mixcloud.com/9T/liquid-funk-drum-and-bass-mix-ep3/ Этот микс сразу умножает концентрацию на два, слушал уже "раз сто" буквально.

Ответить
2

Ну вот в пользу не универсальности таких вещей. Услышал вокал, сразу отторжение. Я не люблю вокал обычно (по кр. мере для фоновой музыки - точно), тем более всякие вскрики/охи " ~ хооуууэеее".

Ответить
1

+++. Вокал меня тоже отвлекает. Я слушаю lofi/retrowave/technopop без вокала и постю это здесь - https://t.me/bnfocus 

Вот что еще 100% не сбивает ритмом или вокалом - это классическая музыка. Советую

Ответить
0

Это круто. Мне еще не доводилось применять запахи в практических целях.
Микс хорош, но не слишком ли ритмичен для сконцентрированной учебы?
Я лично юзаю такое - https://t.me/bnfocus/144.

Ответить
0

для работы, еще удобно, что включив, знаешь, что у тебя есть два часа

Ответить
0

Это да. Я лично приложухи и расширения для техники Pomodoro использую. Четко вижу свои 25 минут работы/ 5 минут отдыха.

Ответить
0

не, это слишком. Я хаотичен для этого. Работаю, пока работается.

Ответить
0

А если несколько проектов сразу?
Например за день надо выполнить несколько тикетов с работы + допилить сайт + еще что то. 
С томатом можно все распределит по времени да еще и статистику выполнения оценить.

Ответить
0

я стараюсь выдохнуть, записать на бумажку (электронную) - если несколько текущих проблем из разных областей и, начиная с самой простой (quick  win), делаю. Главное, не торопиться.

Ответить
0

ну и делать все в несколько итераций - "сделал, готово", даже если "готово" это полуготово, главное, чтобы это "готово" хоть как-то работало. Если рабочий день закончен на половине работы - записать все, что надо доделать на бумажку, чтобы не думать завтра.

Ответить
0

Я таск-менеджеры люблю, типа Trello. Очень помогают.
Вся работа спланирована и перед глазами.

Ответить

Рекламный алмаз

0

Когда вы вдыхаете знакомый аромат, ваш мозг моментально сравнивает его с тысячами других и ищет нужную ассоциацию. Если, например, запах ассоциируется с чем то приятным, мозг выделит дофамин.
@Госпожа Дыня 

Ответить
0

Интересно, когда Шнуров запишет что-нибудь про это?

Ответить

Специальный якорь

Рекламный
0

я пукнул

Ответить
0

Как раз к теме ароматов.

Ответить

Светский вентилятор

0

Вот мы проходим собеседование на желаемую должность или выступаем перед большим количеством людей и наша уверенность просто испаряется.

Эм. Нет.

Ответить
0

Это просто пример. Мы не можем отрицать то, что это действительно так для многих людей.

Ответить
0

Других якорил, но себя не смог. Наверное, из-за знания

Ответить
0

Какого знания? И как якорил других?

Ответить
0

Самого знания о якорях, что они существуют и как их ставить. А может дело в другом

Ответить
0

Спасибо, вернулся в свои 15 лет, когда только начала тема с нлп и прочим

Ответить
Обсуждаемое
Новости
Россия задала Евросоюзу 9 вопросов о Навальном, намекнув, что властям невыгодно его отравлять и отпускать в Германию
Российское представительство решило «привлечь внимание к многочисленным нестыковкам» в ситуации с политиком.
Беларусь
Лукашенко объявил о закрытии границы с Литвой и Польшей. Границу с Украиной «усилят»
Он также попросил жителей этих стран «остановить своих политиков».
Интернет
«Тесак не убивал себя»: в соцсетях не верят в самоубийство Максима Марцинкевича — повлияли обстоятельства и старые посты
Шесть лет назад он призывал не верить, если вдруг вскроет вены или повесится (как и случилось). На фоне сомнений появился хэштег по аналогии с «Epstein Didn't Kill Himself».
Популярное за три дня
Новости
Американский художник захотел выкупить тело Ленина за миллиард долларов и построить копию мавзолея в США
Он считает, что Ленин и мавзолей больше не нужны России, поскольку она обзавелась «своим императором».
Новости
Максим «Тесак» Марцинкевич покончил с собой в челябинском СИЗО
По данным журналистов, Марцинкевич воспользовался одноразовым бритвенным станком.
Животные
Друг, который портит фотографии: сиба-ину «саботирует» общие снимки
Сама непосредственность.

Комментарии