«Смена цифры в календаре — искусственный повод для позитива»: почему Новый год не приносит радости и что с этим делать

Когда ни шопинг, ни вечеринки, ни даже долгожданные выходные не создают «новогоднее настроение».

Для большинства новогодние праздники — время слушать рождественские хиты, покупать подарки и готовиться к шумным вечеринкам и семейным посиделкам. По крайней мере, такую идеальную картинку рисуют медиа, где в праздники нет места тоске и меланхолии. В реальности же Рождество и Новый год не всегда приносят радость: далеко не всем удаётся встретиться с близкими или настроиться на позитивный лад.

TJ поговорил с людьми, которые по разным причинам не любят новогодние праздники, и обсудил с психологом, почему такая хандра наступает, и как с этим быть.

«Новогодняя депрессия» — так принято называть состояние грусти, тревоги, раздражительности и тоски в период долгих зимних каникул. Триггером для него могут быть нехватка времени и денег, необходимость встреч с родственниками и обязанность дарить подарки, а также сам коммерческий характер праздника, превратившегося в сезон скидок и распродаж, которые «нельзя» пропустить.

Хотя термин «новогодней депрессии» встречается в некоторых исследованиях с 1982 года, трудно сказать точно, сколько именно людей с ней сталкиваются. На примерные цифры указывают лишь отдельные исследования: например, по данным аналитического центра YouGov, с ней сталкиваются 2 из 5 жителей Великобритании.

Иногда вместо термина «депрессия» используют более лаконичный вариант — «блюз». Тем не менее, «мягкая» формулировка не умаляет негативных последствий такого состояния — бессонницы, переедания и злоупотребления алкоголем. Они возникают на фоне усталости после трудного года, неоправдавшихся надежд, общего стресса перед большими праздниками.

Предновогодний период я обычно провожу с семьёй — мамой, бабушкой и младшим братом. Часто бывает один и тот же сценарий: наряжаем ёлку, ссоримся, потому что каждый хочет украшать по-своему, садимся за стол и едим до отвала. Больше ничего не происходит. Особого ощущения праздника нет, потому что мама обычно работает в новогоднюю ночь. Это особенно грустно: когда я была маленькой, мы мало виделись из-за её работы, и этот вечер всегда хотелось провести с близким и любимым человеком, а её нет.

Перед Новым годом меня всегда заставляют убираться. Делаю я это не очень хорошо, что приводит к ссорам — тут пыль не протёрла, там за батареей что-то не сделала. Старшее поколение будто помешано на чистоте, думает, что если придут гости и увидят грязь, то будут в ужасе, поэтому тему моей плохой уборки мы вспоминаем ещё месяц после праздника.

Есть ещё двоюродная бабушка, которая иногда к нам заходит, но сам праздник отмечает всегда одна в своей пустой квартире. От этого у меня тоже кошки на душе скребутся: мы с ней контактируем, но не настолько, чтобы она оставалась с нами вместе.

Сбор семьи вместе означает, что нужно проводить социальную интеракцию. Это сложно делать с людьми, которые всё остальное время в году обращаются с тобой жестоко. В Новый год ты улыбаешься им, поздравляешь, говоришь, что любишь, но при этом понимаешь, что праздник закончится, и на тебя снова будут кричать, будут бить, требовать хороших оценок. В детстве ты этого не понимаешь, радуешься, а в подростковом возрасте начинаешь осознавать это мерзкое лицемерие.

Есть вещи, которые мне нравятся. Я люблю подарки: когда была ребёнком, вставала раньше всех и смотрела под ёлкой, кому что подарили, а потом открывала всё вместе с братом. Ещё я одна из тех немногих, кому нравились шоу на Первом: я всегда хотела пойти в журналистику и мне было интересно смотреть, как там всё продумано и сделано. И Киркорова я очень люблю, а он — незаменимый атрибут Нового года.

Могу сказать, что Новый год в семье я жду с ужасом: каждый праздник для меня — это слёзы. Это тяжело: я понимаю, что Новый год — это время, когда у тебя не оправдываются ожидания, ведь ты ждёшь чуда, которое не произойдёт. Всегда случается что-то, из-за чего я плачу навзрыд.

Многое изменилось, когда я поступила в вуз. На первом курсе я хотела вернуться домой и скучала, на втором — уже нет: я понимала, что там происходит ад, и ничего, кроме упрёков и тумаков, не получу. Я очень хотела отметить Новый год тогда не дома, но мама сказала, что пока замуж не выйду, такого не будет.

Я не виню её: если бы я честно сказала, что хочу отметить праздник в Москве, а не пыталась найти отговорки не приезжать, то она бы, наверное, отреагировала иначе. На третьем курсе была пандемия, когда не дома отметить было нереально. В этом году я буду встречать праздник отдельно, пока даже не знаю, как. Но мне всё равно тяжело: я скучаю по брату и бабуле, хотя и понимаю, что дома радости не будет.

Конечно, до 31 декабря мы проводим вечеринки с однокурсниками. Собираемся вместе, наряжаемся в костюмы, веселимся. Наверное, так бы мне и хотелось отмечать сам праздник: у кого-то в гостях говорить по душам, играть в настолки, быть рядом с любимыми людьми. Но это сложно, потому что многие уезжают на Новый год и собрать всех вместе не всегда получается. Хочется спокойствия и тёплой атмосферы, когда ты можешь забыть о сессии и дедлайнах.

Я понимаю, что я «должна» чувствовать радость: везде ёлочки, мандаринки и гирлянды, всё красиво, все счастливы. Но я не понимаю, что это за чувство такое, которое мы вроде как должны испытывать. Я не люблю холод и снег, меня раздражают люди, которые хотят набухаться, потому что у них есть «повод». Тревожусь, что в этот день всегда переполнены больницы и травмпункты, злюсь, что большинство лично говорит, что Новый год им не нравятся, но при всех — улыбаются и делают вид, что счастливы.

Я надеюсь, что когда-нибудь смогу полюбить этот праздник. Хочу, чтобы у меня была своя компания, где мы будем ругаться из-за плейлиста, вместе готовить, сидеть за столом, делиться хорошими и плохими воспоминаниями, дарить подарки, смотреть фильмы. Праздник давал бы мне совсем другое чувство, если бы я встретила кого-то особенного в этот день, если бы у меня случилось что-то классное. Таких эмоций точно не дадут новогодние песни из Старбакса или скидки в магазинах.

Когда я был маленьким, родители не устраивали какого-то необычного праздника. Всё было стандартно: салат оливье, холодец и запечённая курица, просмотр новогодних программ и фильмов по телевизору, украшение комнаты гирляндами. Иногда к нам в гости приходили друзья родителей и мы слушали музыку, потому что лучший папин друг был меломаном и всё время доставал новинки. На новогодние праздники мы никогда никуда не ездили — обычно я гулял на улице и ходил в гости к друзьям.

Единственная вещь, которую я запомнил хорошо и ждал каждый год — детские подарки с папиной работы. Я родился и вырос в Воркуте, мой отец был шахтёром. Каждый год в декабре всем сотрудникам шахты выдавали огромные пакеты со сладостями, которые нельзя было найти в магазинах города. Открытие такого пакета со сладостями, как мне кажется, я ждал всегда больше всего в канун Нового года.

С 20 лет я начал жить отдельно, и Новый год я стал отмечать с друзьями. Застолья, разговоры, тосты — всё как у всех. Пару раз организовывали что-то необычное: например, придумали «Новый год ненужных подарков». Каждый из нас должен был приготовить подарки, которые были бы бесполезны для другого человека. Друг мне тогда подарил 10 килограмм грунта для цветов, которыми в моей съёмной квартире и не пахло.

За эти годы праздник я отмечал по-разному. Мог просто спать и, на зависть всем, быть свежим и бодрым 1 января. Встречал праздник в командировке с подругой в Пскове, вместе с семьёй нашего коллеги. Однажды никаких планов не было: знакомая написала пост в фейсбуке, мол, приглашает всех, у кого нет идей на Новый год, к себе в гости. Собралось человек 30: журналисты, айтишники, переводчики — хотелось со всеми перезнакомиться и подружиться. Это был один из самых интересных опытов в моей жизни.

Сам Новый год и суета перед ним вызывают у меня скорее раздражение, чем радость. И это, наверное, единственный такой праздник в году. Например, день рождения кого-то из друзей: сразу понятно, кто герой этого дня, кому адресовать приятные слова и за кого радоваться. С Новым годом всё не так.

Последние годы я всё чаще говорю: «Пожалуйста, не трогайте меня на Новый год. Я не хочу ничего специально готовить и планировать. Я хочу провести этот вечер спокойно, без суеты». И если раньше мне было неудобно в этом признаться даже себе, то теперь я заявляю об этом прямо. За последние годы я научился говорить «нет» и не чувствовать себя виноватым в том, что не оправдал чьи-то ожидания.

Но незримое давление всё равно есть. Новый год воспринимается как семейный праздник, и если ты встречаешь его без родных или друзей, которые для многих в широком смысле слова являются семьёй, то с тобой что-то не так. Не приготовил салат — еретик. Не украсил квартиру — пятая колонна. Не написал желание на бумажке под куранты, не сжёг ее и не выпил бокал шампанского — лицо, выполняющее функцию иностранного агента. Сейчас я по большей части иронизирую по этому поводу и всегда делаю выбор в пользу внутреннего комфорта.

Не люблю вопросов в духе: «Что нужно, чтобы ты полюбил Новый год»? Как будто, у нас есть некая «норма» обожать этот праздник, а каждый человек, который его не любит, должен прилагать усилия, чтобы это произошло. У меня нет цели обязательно полюбить Новый год. Если это произойдёт, то замечательно. Если нет, не думаю, что это будет проблемой. Самое главное моё желание — чтобы и этот праздник, и каникулы после приносили удовольствие. А как это будет, не важно — в одиночестве, за чтением книги под одеялом, во время прогулки в парке или поездки за город с друзьями.

Новый год в моей семье проходил под условным девизом «всё должно быть как у людей, и неважно, что мы не можем себе этого позволить». Семья бедная, но, так скажем, с амбициями. Я никогда не просил подарков, потому что слышал, как родители ругаются на кухне из-за того, что денег постоянно ни на что нет. Но мне их делали и при каждой «воспитательной» беседе попрекали тем, что на подарки были потрачено последнее.

Всегда было больно смотреть, как младшая сестра любовалась тем, как украшены дома Мисс Кэти и прочей ютуб-мелочи (имеются в виду дети-блогеры в YouTube — прим. TJ), а потом, подражая им, пыталась вырезать снежинки, красить окна гуашью, клеить на них дешёвые китайские наклейки из фикспрайса. Это был очень милый, но неуклюжий порыв украсить дом, который делал его ещё более нелепым и неуютным местом. Не знаю, понимала ли она, что её декор выглядел не очень, но очевидно, что она тоже хотела «всё как у всех».

Пьяные ипотечники и по залёту вышедшие замуж дамы учат жизни, говорят о том, что «наглость — второе счастье», «где родился, там и пригодился», выспрашивают, есть ли у меня девушка, как я учусь. На все наставления я раньше кивал, говорил, что учусь нормально, девушки нет — пресекал возможные вопросы и комментарии. Не люблю пьяных и пьяную разговорчивость.

Новый год — это подарки, купленные на последние деньги, и потерянные глаза мамы, которая потратила на торжество большую для семейного бюджета сумму и не знает, на какие средства существовать оставшийся месяц. Это мама, котороя пытается много разговаривать, натужно смеяться, тянуть улыбку, то и дело поглядывая, как отчим осушает одну рюмку за другой.

Я всегда чувствовал вину за то, что не разделял эмоций мамы. Она видела мою тоску и, возможно, не находила себе места, искала причину моей апатии в себе и своём поведении. Я всегда боялся распространять свой настрой на сестру: её радость и трепет казались хрупкими, милыми, наивными. Хотелось, чтобы в её жизни не было тех барьеров по отношению к праздникам и отдыху, какие есть у меня. Она ребёнок и заслуживает ощущать магию Нового года.

Каникулы проходили довольно странно: квартира на семь дней превращалась в панельную Обломовку. Никто никуда не ходил и ничем не занимался, даже толком между собой не общались — все постоянно обижены друг на друга за бытовые неурядицы, которые постоянно возникают в двушке с шестью обитателями. Днями было душно, кричали телевизоры во всех комнатах, не заправлялись кровати и не менялось постельное белье. Дом походил на ночлежку.

В этот раз я впервые проведу Новый год отдельно. Праздновать в глобальном смысле не хочу и не буду. Налью шампанского, скептически посмотрю обращение Путина, послушаю гимн и лягу спать. Не могу назвать это оптимальным вариантом. Было бы классно зажечь бенгальские огни и под бой курантов поцеловать любимого человека — это прям голубая мечта.

Часто ловлю себя на зависти к людям, которые празднуют Новый год красиво и в окружении приятных людей: вместе готовят стол, говорят приятные слова, ведут себя спокойно и ласково, кладут еду в красивую посуду, располагаются в просторной и чистой комнате, пьют в меру, второго числа идут на каток или ярмарку, делают фото и улыбаются. В моей жизни этого не было и я пока не могу себе такое позволить. Быть может, когда смогу, мне уже будет это безразлично.

Безусловно, негативные эмоции окружают в эти дни: брюзжишь на людей в праздничном настроении, не хочешь просыпаться утром 31 числа, ведь знаешь, что заснёшь под крики или звук дешёвой русской попсы, которую родители и гости поют пьяными голосами в караоке. Но к этому приспосабливаешься и вырабатываешь максимально возможное равнодушие: принимаешь факт, что русскому человеку просто нужна одна неделя свинства в году и не стоит сокрушаться над тем, что ты в её наполнение не вписываешься.

Не думаю, что мне нужно как-то перестроиться с текущего восприятия этого праздника на другое — правильное, приемлемое, массовое. Я по-прежнему не самый обеспеченный человек и не могу потянуть такое празднование, которое мне бы хотелось.

Быть может, через год, когда окончательно встану на ноги, сниму дом в каком-нибудь снежном захолустье и отмечу там с самыми близкими. Ну и любовь может помочь, как без неё. Она — главный антидот и главный способ отбросить неприятности прошлого, забыть тревогу за будущее и сконцентрироваться на настоящем.

TJ поговорил с практикующим психологом Вадимом Квилецким и узнал, кто чаще других сталкивается с «новогодней хандрой», какие именно чувства испытают эти люди и что можно сделать, чтобы справиться с негативными эмоциями.

Кто подвержен наибольшему риску «новогоднего блюза»?

Сказать, что у людей в предпраздничный период не возрастает тревожность, было бы некорректно. На мой взгляд, здесь стоит разделить людей на два лагеря: те, кто беспокоится из-за того, что не успели что-то сделать, и те, кто беспокоится, что предстоит ещё сделать.

Мы живём в нарциссическую эпоху: люди ориентированы на то, чтобы быть как можно более продуктивными. Поднимая себе планку с каждым годом всё выше, многие этих целей так и не достигают, так как изначально не рассчитали своих сил. Как правило, это приводит к выгоранию, прокрастинации, ощущению своей несостоятельности — это чувствуют люди из первого лагеря.

Ко второму лагерю относятся люди более невротического склада. Это клиенты, которые находятся в определённой зависимости от других и сталкиваются с пугающими их ситуациями. Пример — студенты, которые боятся отчисления из-за предстоящей сессии. Также сюда можно отнести людей от 40 лет и старше. Однажды ко мне пришла клиентка, которой предстояло с нового года занять руководящую должность, но помимо радости, от повышения зарплаты она ощущала ужас при мысли, что она не сможет справиться с новыми обязанностями.

Происходить это может по самым разным причинам. Предполагается, что Новый год и Рождество — традиционно коллективные праздники: редко можно встретить людей, которые отмечают их в одиночестве или не празднуют вовсе. Учитывая, что массмедиа активно подают празднование этих дат как семейное торжество, в сознании общества неизменно запечатлевается именно такой образ. Из-за этого на человека обрушивается ещё большее ощущение изоляции.

Можно ли называть это «новогодней депрессией»?

Фраза «новогодняя депрессия», на мой взгляд, чрезмерно громкая. Депрессия — это всё-таки заболевание, которое носит продолжительный характер. Да, действительно, есть люди, у которых есть депрессия, которая обостряется к каким-либо знаковым событиям.

Но на таких людей я предлагаю обращать особое внимание: вероятнее всего, такие состояния наблюдаются у них довольно длительное время и в Новый год это скорее лёгкий подъем депрессивного фона, нежели резкий скачок. Разумеется, таким людям нужна квалифицированная помощь специалиста и, возможно, медикаментозное вмешательство.

Какие же чувства тогда испытывают люди в это время года и почему?

Хандра, грусть, страх, отчужденность, одиночество, жалость к себе — спектр чувств на самом деле довольно широкий. Если грубо обобщить, то меланхолия вызвана ощущением неудавшегося года: целей поставили перед собой много, а добились мало. Также могут влиять факторы, независящие от нас: потеря бизнеса, отток клиентов, последствия болезни, что особенно актуально для последней пары лет.

Беспокойство вызывают предстоящие трудности. По личному опыту могу сказать, что в своё время я не мог наслаждаться новогодними праздниками, потому что думал о том, что мне необходимо сделать, как только эти праздники закончатся.

Чувство одиночества возникает из-за мыслей о своей инаковости, непринятости. Если человеку не удаётся найти компанию для празднования Нового года, то он ощущает себя отверженным, изгнанным. Всем нам хочется быть причастным к чему-то, и когда в моменты ощущения всеобщего празднества нам не с кем разделить эти моменты, то радость может смениться на противоположные чувства. Здесь я хочу сделать уточнение, что я имею в виду людей, которые хотели бы отметить Новый год с кем-либо, но в силу обстоятельств не смогли. Если мы говорим о людях, которые намеренно избегают компаний в праздники, то это другая история.

Как сделать так, чтобы новогоднее время не вызывало подобных негативных ощущений и чувств?

Если мы говорим о клинической депрессии, то я рекомендую посетить психиатра, чтобы он установил точный диагноз. Существует множество по-настоящему хороших методик в свободном доступе в интернете, которые могут выявить депрессию, но только квалифицированный специалист сможет установить, что это настоящая депрессия, а не эпизодическая апатия.

Тем, кто слишком много на себя берёт, я порекомендую пользоваться планированием деятельности. Не стоит в день совершать больше 3-4 дел. Важно соблюдать баланс между работой, отдыхом и остальными сферами жизни. Как правило, перегибы в ту или иную сферу (чаще всего работу) не приводят нас к желаемому результату, и я советую понаблюдать за собой и выявлять такие закономерности.

Начать год стоит с планирования. Вот такого настоящего детального планирования. Что я буду делать в следующий месяц? Чего я планирую достичь? Что я сделаю после этого? Так получится расписать будущий год. И помните: если что-то не достигается в запланированное время или достигается раньше, чем ожидалось, то это нормально.

Допустим, вы боитесь того, что завалите экзамены — раздуйте ваш страх до максимума. Идите ему навстречу. Нафантазируйте себе всё, что произойдёт, если вы этот экзамен завалите. Что дальше? Вас отчислят, затем выгонят из дома, вам придётся пойти разгружать вагоны, вы сорвёте себе спину, станете попрошайничать в метро, а в следующую зиму замёрзнете на улице? А теперь проживите каждый из этих моментов, вот прямо просмакуйте каждый из этих этапов. И если вы продолжаете бояться, то практикуйте это каждый день, минут по 10, пока вы не осознаете абсурдность ваших страхов.

Для тех, кто не смог отметить Новый год в компании, стоит разобраться, по каким причинам так произошло. В том случае, если это обстоятельства, независящие от вас (вы в командировке, в больнице, на работе), то просто примите это. Да, от этого грустно, но не имеет смысла раздувать вашу тоску больше, чем она есть. Созвонитесь с близкими людьми, поговорите по видеосвязи или просто отработайте спокойно это время и вернитесь домой, чтобы провести новогодние праздники с дорогими вам людьми. Не стоит наказывать себя больше, закрываясь и обижаясь на обстоятельства — вы не сделаете лучше никому, особенно себе.

Если вам не удалось найти компанию, то попробуйте вписаться в любую предпочтительную для вас. Я заметил, что многие клиенты ждут персонального приглашения отметить Новый год, но когда эти приглашения не поступают, они «делают выводы» и проводят его в одиночестве. Пожалуйста, не делайте так. Вам никто не обязан делать персональное приглашение.

Вы также не обязаны вызванивать всех, однако задайте себе вопрос: «Готовы ли вы принять на себя последствия своего бездействия?» Если ответ «да», то ответственность за создание добровольной изоляции лежит исключительно на вас самих. Если ответ «нет», то позвоните близким людям и скажите, что хотели бы отметить Новый год вместе с ними. Если это невозможно, то ищите дальше. Двигайтесь по иерархии ваших социальных контактов от самого верха к низу. Уверяю, что вероятность, что вам на самом деле будет не с кем отметить праздник, крайне мала.

#лигаавторов #праздники #интервью #психология #новыйгод