Ищем разработчика, который без ума от JavaScript и клёвых анимаций
Горный звук
54

3 неделя #ТЖбежит

Всем привет, друзья вот и заканчивается 3 неделя беговой суматохи на TJ.

В закладки

В понедельник мы с Артёмом договорились пробежаться. Только он в Белгороде, а я в Орле.

Во вторник мне нужно было выйти на первую тренировку интервалов 7х200м. Я очень сильно переживал что не справлюсь и умру, но как оказалось в этом нет ничего страшного. Эти тренировки необходимы для наращивания сердечной мышцы. Жаль что узнал о них так поздно. После интервальной тренировки я устроил маленькую пробежку, с пульсом не выше 160.

В среду я решил узнать как поживает мой друг у которого было повреждено колено и предложил ему пробежаться. Он как раз купил наколенники, которые ему порекомендовал врач. Мы бежали с небольшим темпом и просто разговаривали о жизни. Но теперь у него заболело другое колено, хотя мы бегали по мягкой дорожке. Как итог я снова бегаю один.

Пятница. Вот и настал мой переломный момент. Благодаря общению с ребятами в телеге, особенно с Руфусом. Он скинул статью в которой рассказывается о необходимости бегать интервалами и бегать с маленьким пульсом (статья). Поэтому я решил бегать с маленьким пульсом. Включил любимый подкаст Тани, Бег как медитация. Ну и еще одна вещица, которая поможет мне тренироваться в дождь/снег/грязь — новые кроссовки.

Мои новые Asics Gel Sonoma 5 gtx

Когда просто ходил вчера в них по городу, казались мягче. Но вот если бегать по плитке — жёстче чем каяны 25. Зато зацеп с землёй супер.

И вот я вышел на пробежку и не заметил как пробежал 7 КМ, а после этого побежал дальше. По итогу я пробежал 11 КМ с пульсом не выше 140.

По итогам недели я пробежал 21 КМ и остался доволен результатами. Особенно радует осознание того, что нужно слушать своё тело, а не бежать с пульсом 200 и не понимать что с этим делать. А вот и мои показатели «умных» весов.

{ "author_name": "Yegor", "author_type": "self", "tags": ["\u0442\u0436\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442","\u0441\u043f\u043e\u0440\u0442","\u0431\u0435\u0433"], "comments": 2, "likes": 9, "favorites": 2, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 214083, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Mon, 21 Sep 2020 00:37:31 +0300", "is_special": false }
Объявление на TJ
0
2 комментария
Популярные
По порядку
3

По итогу я пробежал 11 КМ с пульсом не выше 140.

Ты всё понял. Продолжай дальше, красавчик!

Ответить
Обсуждаемое
Технологии
Исследование: Китайские смартфоны на Android без сервисов Google заняли 10% российского рынка
Всего в 2020 году на телефоны Honor и Huawei пришлось 30% от всех проданных устройств.
Новости
В Татарстане застрелили подростка, который бросил коктейль Молотова в отделение полиции и напал с ножом на сотрудника
СК возбудил уголовное дело о покушении на теракт.
Беларусь
«Мы в плен никого не берём»: Лукашенко пригрозил протестующим физической расправой
И заявил, что «отступать некуда».
Популярное за три дня
Новости
Скорая помощь в Омске привезла больных Covid-19 к минздраву из-за нехватки мест в больницах. Тогда места для них нашли
Медики остановились у здания минздрава и включили сирены, чтобы привлечь внимание к проблеме.
Разборы
Исламский мир против Макрона. Его называют террористом, мусульмане протестуют и бойкотируют французские товары
Это ответ на обещание президента усилить борьбу с радикалами и построить во Франции «просвещённый ислам».
Интернет
Стремление к упрощению: как вояки вышли из имиджбордов и стали главным феноменом массовой мем-культуры 2020 года
Десять лет мейнстрим сторонился вояков со странной репутацией, но теперь принял их в полную силу — разбираемся, как так вышло.

Комментарии

null