{"id":1064,"title":"\u041f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0442\u0435\u0441\u0442, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043a\u0440\u0438\u043f\u0442\u043e\u0433\u0440\u0430\u0444\u0438\u044e \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043f\u0440\u0435\u0442\u0438\u043b\u0438","url":"\/redirect?component=advertising&id=1064&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/kaleidofood&placeBit=1&hash=f30606208ead4bb67ee3624f20be3cd7a9b9c0ae8b2bd8a40218541848752d25","isPaidAndBannersEnabled":false}
Tatiana

«TJ бежит»: отчёт за март

Встречаю весну с самыми красивыми пробежками.

В марте бегать стало намного проще, особенно к концу месяца: снег начал таять, а в город пришла настоящая весна. Первые пробежки в начале марта прошли в лютые морозы (в Петербурге тогда было минус 18 градусов), но мы с Антоном не сдались и пробежали заветную десятку.

После я попробовала пробежаться без телефона и наушников. Просто включила часы, предварительно поставив их на бесшумный режим, чтобы не отвлекаться. И это оказалось так интересно: я всегда на пробежках смотрю на город, но без наушников город не только красивый, но и живой. Звуки машин, разговоры людей и крики чаек на набережной — что-то невероятное. Теперь буду практиковать такие тренировки без Антона.

На набережной было жутко холодно и скользко, особенно в десятках числах марта, но бегать после февраля стало намного проще — Антон не торопит и не увеличивает темп, поэтому пробежки достаточно спокойные. Но проблема оказалась в часах, которые неправильно стали считать пульс (как потом выяснилось, что датчик тупит в мороз). NRC тоже жутко тормозит, поэтому я включаю приложение на телефоне, а на часах — обычный трекер, чтобы контролировать темп и пульс.

Потом в выходные мы встретились с Машей. Считаю нас настоящими героинями, потому что бегать в гололёд — ужасно. Несмотря на лёд и холод, мы увиделись и прекрасно провели время. С Машей бегать одно удовольствие.

Потом после не самой хорошей недели я решила пробежаться одна. Это лучшее решение, когда тебе грустно и внутри пусто. Я бежала абсолютно спокойно в достаточно быстром темпе. Погода была очень хорошей, несмотря на снегопад. Кстати, нашла прекрасный подкаст про беговую медитацию, который помогает во время пробежек почувствовать своё тело.

Ещё одна причина, по которой мне стало проще бегать — подсчёт калорий и нормализация питания. Раньше после тренировок я могла съесть какую-то булку или эклер, то сейчас я чётко понимаю, что лучше съесть белки и быстрые углеводы, чтобы получить чувство насыщения на весь день и укрепить свои мышцы. Перед тренировками я никогда ничего не ем, чтобы не перегружать себя, поэтому после у меня срабатывала тактика — съесть всё, что хочешь. Это тоже оказалось для меня не лучшем решением. Но сейчас начинаю свой путь к нормальному питанию.

Следующая пробежка была самой лучшей за весь месяц. Погода настолько тёплая, что приходилось останавливаться, чтобы сделать фото прекрасного Петербурга. Я впервые за долгое время бежала без шапки (и это просто кайф). Да и пробежать 12 километров не составило большого труда.

И предпоследняя пробежка месяца произошла в воскресенье, когда Антон кинул меня со своим похмельем, поэтому пришлось взять всю волю в кулак и выйти в дождь на пробежку. Бегать по безлюдной набережной — непередаваемые ощущения. Иногда очень устаёшь от людей и их разговоров, поэтому пробежки по безлюдному центру города спасают.

По итогам за март вышло 73 километра, не считая того, что сегодня вечером у меня очередная тренировка. Жду апреля с его тёплой погодой, чтобы продолжать свои прекрасные пробежки. И как всегда оставлю здесь видео.

0
11 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Нужный корабль

Десятку со средним пульсом 170 норм бежать? Или это глюки пульсометра?

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana

Да, глюки. Часы на морозе решили запороть мне пульс.

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Что за часы? Не используешь внешний пульсометр?

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana

Apple Watch. Нет, не вижу пока в нем смысла

Ответить
1
Развернуть ветку
Нужный корабль

Всегда смотрю ваш средний темп и моя самооценка сразу ростет

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Так у всех разные методы тренировки и цели, темпом никто не меряется (если это не забег).

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Согласен, но это больше похоже не на пробежку, а на быстрый шаг

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Может, у ребят интервальные тренировки или ещё что-то?

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Хз, я просто не читал

Ответить
0
Развернуть ветку
smashing pumpkins

Зачем бегать в наушниках?

Ответить
0
Развернуть ветку
Нужный корабль

Так веселее

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 11 комментариев
null