{"id":1021,"title":"\u0412\u0435\u0447\u0435\u0440\u0438\u043d\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0433\u0443\u0442 \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043a\u0430\u043d\u0447\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f. \u0421\u043f\u0430\u0441\u0438\u0431\u043e ZHU \u0437\u0430 \u044d\u0442\u043e","url":"\/redirect?component=advertising&id=1021&url=https:\/\/tjournal.ru\/umg\/503131-poslushat-novoe-zhu-priglashaet-na-reyv-v-obnovlennom-albome&placeBit=1&hash=5a1eabc8ce3fcd372b7e444efcc94d4e5b48d776e8b3a540b0c0e5191fdac8fa","isPaidAndBannersEnabled":false}
Tatiana

«TJ бежит»: отчёт за июль

Пробежала 164 километра за месяц и готовилась к полумарафону.

Июль выдался продуктивным во всех смыслах. Начну с того, что наконец-то я занялась здоровьем и до конца разобралась в своём диагнозе и питании (я писала об этом). Сейчас соблюдаю безглютеновую диету, и мне стало во много раз лучше — я не устаю на длительных тренировках, высыпаюсь, у меня пропала мигрень и мышцы стали крепче. Там много факторов, но радует, что так всё получилось.

Все пробежки месяца я начинаю с длительных (так получается) с Машей. Вот бегать в паре с кем-то мотивирует и улучшает настроение. Мы вместе планируем пробежать полумарафон, чтобы поддержать друг друга при беге. Точно уже не вспомню, но бежалось в тот момент очень легко.

После были тренировки на ускорения и кроссы. Ускорения в июле были сложные, если честно. Крутых горок в Петербурге нет, поэтому тренер сделал мне дополнительную нагрузку при ускорениях — тяжело, но терпимо.

Самое любимое в этом месяце — пробежки в лесу. Я радовалась прогрессу, потому что по сравнению с майскими тренировками у меня увеличился темп и уменьшился пульс. Бегать в +35 в лесу — отдельный вид мазохизма, но в этом есть свои плюсы. Бегать по рельефной поверхности — это отличный в способ развить баланс и укрепить те группы мышц, которые прежде не использовались. Бег по пересечённой местности с преодолением спусков, подъёмов, ступенек и большой высоты предполагает более разностороннюю физическую нагрузку.

Потом меня очень порадовала пробежка на 16 километров. Утренние тренировки — настоящий кайф. Погода радовала, настроение тоже не подвело. Пробежала по всей набережной, захватив маршрут до Новой Голландии. Красота невероятная. А ещё это была самая прекрасная пробежка за всё время — я отдохнула больше, чем потренировалась.

Но вот с ускорениями завал, как я писала ранее. Бегу быстрее, чем нужно. Километр получался за 3:50 — для меня это очень-очень быстро. И так получилось второй раз — я не стала засекать круг, надеясь на показатели на часах, которые меня очень подвели. Ну ничего, всё это хороший опыт.

А из самого позитивного — купила новые кроссовки Nike Air Zoom Pegasus 38 с упругой подошвой из пеноматериала. Не могу сказать, что это самые лучшие кроссовки в моей жизни, всё же Nike Zoom Pegasus Turbo 2 мне нравятся больше. Может я ещё привыкну к ним, но ощутимая разница бега на асфальте чувствуется.

Подводя итоги месяца, хочется надеяться, что я всё же пробегу полумарафон. Август как раз обещает быть самым активным месяцем подготовки, ну я уже увеличиваю километры за месяц — в этом 164 пробежала. Раньше о таком мечтать даже не могла. А вот мечтать полезно, оказывается. Всё исполняется.

0
16 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Молодой химик

Молодец❤️

Ответить
4
Развернуть ветку
Tatiana

Спасибо, что всегда поддерживаешь! Ты прелесть❤️

Ответить
2
Развернуть ветку
Молодой химик

Блин, я за этот месяц столько даже на велике не проехал, хотя обычно больше даю.

Лайк за целеустремленность!👍🏻

Ответить
2
Развернуть ветку
Tatiana

Спасибо большое❤️

Ответить
0
Развернуть ветку
Пирожок с вишней

По 3:50 это ты конечно могёшь, здорово. Даже если это короткие ускорения, всё равно круто!
Кроссовки новые всегда радуют, рад за тебя. У меня 3 пары, всё ещё в рабочем состоянии, но уже с радостью заменил бы все ради новых ощущений:D В чем разница между новыми и старыми уже смогла сформулировать или ещё пока рано?
Жара енто ад, но зато какая адаптация. В прохладную погодку после этих мучений как разгонишься, не остановить будет.

Спасибо за кудосы и удачи на половинке!

Ответить
1
Развернуть ветку
Tatiana

Блииин, так приятно. Спасибо большое за поддержку❤️ Пока поняла, что пегасы 38 намного жёстче и тяжелее, чем турбо. А ты тоже бегаешь? В нашем чате ты есть?

Ответить
1
Развернуть ветку
Пирожок с вишней

Тоже бегаю, иногда ещё кручу педали и барахтаюсь в бассейне. В чате меня нет, потому что на все чаты времени не хватит)

Ответить
1
Развернуть ветку
Tatiana

Так круто! Но я была бы рада, если присоединишься к нам❤️

Ответить
0
Развернуть ветку
Doktor Streyndzhlav

Я даже боюсь спросить - у вас аллергия на глютен?

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana

Нет, просто непереносимость

Ответить
1
Развернуть ветку
ну и в чем он не прав

а как нам тоже начать бегать??? я тоже хочу бегать!!! но жопа так сильно прилипла к креслу, что не отдирается!!! помогите!!!

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana

А давай к нам в чат! Мы тебя замотивируем

Ответить
0
Развернуть ветку
ну и в чем он не прав

это где-то на тж??

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana

Да, я могу тебе ссылку скинуть. Либо попробуй просто выйти без всяких установок и целей. Ещё очень помогает бежать с кем-то. Это прям настоящий мотиватор

Ответить
0
Развернуть ветку
ну и в чем он не прав

а кинь ссылку пожалуйста, а мне с кем бегать, жена у меня инвалид, она не бегает, только сидит и ноет ;)

Ответить
0
Развернуть ветку
Tatiana
Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 16 комментариев
null