Семен Прозов

«TJ в планке»

Итак. Мы с товарищами договорились и устроили челлендж. На протяжении всей недели, мы будем стоять в планке с каждым днем увеличивая время. Пока в пилотном режиме, попробуем, что из этого выйдет. Поддержите всех участников лайками. (Загляни в пост)

Это мой кiт

Начинаем мы сегодня в понедельник с 2 минут планки на локтях, с каждым последующим днём увеличиваем длительность на 30 секунд и к концу недели должны будем отстоять аж 5 минут.

Я начинаю первым, потом подтянутся ребята.

Понедельник - 2:00 - COMPLETED
Вторник - 2:30 - ---
Среда - 3:00 - ---
Четверг - 3:30 - ---
Пятница - 4:00 - ---
Суббота - 4:30 - ---
Воскресенье - 5:00 - ---

0
42 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...

@Морс Вишневый прости пж, но я спиздил у тебя фишку с котиками)

2

С тебя нюдс в следующую субботу

6
Легендарный рубин

На турник пиздуй планка

1

у меня руки слабые, не могу на турнике заниматься

1
Легендарный рубин

Ты сам осознаешь какую хуйню написал?

3

я всегда хуйню пишу, ты до сих пор этого не понял? На турнике я подтягиваться не умею, а вот в планке 10 минут простоять смогу.

0
Легендарный рубин

ВОТ ИМЕННО БЛЯДЬ.
Надо тренировать то что у тебя слабое алле.
А тренить по принципу У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧАЕТСЯ это ппц

3

Тренировка будет выглядеть примерно так, пришел>подтянулся 1 раз>ушел. Так?

2
Легендарный рубин

Какое то время да. Потом 2 раза

2

Кайф👍

2
Легендарный рубин

Зато крепкий плечевой пояс

0

Попробуй купить резиновые петли, они хорошо помогают научиться подтягиваться. И у них куча разных способов применения

2

уже представил, как она мне между ног щелкнет.

1

тоже был такой страх, но у меня она ни разу не соскакивала

0

никогда не поздно начать!

2

Ну, типа, так тренировки первоначально и проходят.

–1

он не смотрел наруто, где показывается, что надо прокачивать то, в чем ты плох

0

Ну так турник, этсамое, для укрепления рук же))
Негативные повторения, резинка, помощь себе самому ногой в фазе подъёма, угловые подтягивания - вполне старт для развития этого навыка.

0

Может быть, в следующие разы попробую что-то с турником. Но там уже холода, а посему хз...

0
Легендарный рубин

Ну ты читер
Можешь простоять 10 минут а с друзьями соревнуешься на 5
У них шансы-то есть?

0

Я 3 года назад так стоял, так что считай с нуля начинаю.

0
Легендарный рубин

ну ващет планка очень полезное упражнение и затрагивает в разы больше групп мышц.

0
Легендарный рубин

Срасибо капитан

0
Легендарный рубин

ну я к тому что это в чём-то даже сложнее подтягиваний

0
Легендарный рубин

Ты мое сообщение еще раз пррчитай

0

Организовала вам репост в Здоровье

1

Спасибо!)

1
Легендарный рубин

Поясницы себе не сорвите

0

Это сколько весить надо, чтобы в планке себе поясницу сорвать?

0
Легендарный рубин

Просто не правильно делать

2
Легендарный рубин

Ещё жопа сломается и отвалится

1

Шото начинать с 2 минут - это прям рассчитывать на спортивную аудиторию. А спустя неделю - пять минут, это на очень спортивную.

0

2 минуты это много? Я вчера только с запоя вышел и спокойно сделал..

0
Легендарный рубин

2 минуты *технично* неподготовленный человек в планке не простоит. Ты камеру-то сбоку поставь, чтобы технику видно было. И прибавлять по полминуты в день — это жесть. Примерно как отжиматься каждый день на 30 раз больше.

1

Я минуту еле-еле могу простоять)

0

А подтянуться все равно не можешь.

–1

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

Комментарий удален по просьбе пользователя

0

НА МЕНЯ КОТ ОРАЛ!

0

Вы не сможете по 30 сек добавлять в день.

0
Читать все 42 комментария
null