Семен Прозов

«TJ в планке»

Итак. Мы с товарищами договорились и устроили челлендж. На протяжении всей недели, мы будем стоять в планке с каждым днем увеличивая время. Пока в пилотном режиме, попробуем, что из этого выйдет. Поддержите всех участников лайками. (Загляни в пост)

Это мой кiт

Начинаем мы сегодня в понедельник с 2 минут планки на локтях, с каждым последующим днём увеличиваем длительность на 30 секунд и к концу недели должны будем отстоять аж 5 минут.

Я начинаю первым, потом подтянутся ребята.

Понедельник - 2:00 - COMPLETED
Вторник - 2:30 - ---
Среда - 3:00 - ---
Четверг - 3:30 - ---
Пятница - 4:00 - ---
Суббота - 4:30 - ---
Воскресенье - 5:00 - ---

0
42 комментария
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Семен Прозов

@Морс Вишневый прости пж, но я спиздил у тебя фишку с котиками)

Ответить
2
Развернуть ветку
Морс Вишневый

С тебя нюдс в следующую субботу

Ответить
6
Развернуть ветку
Иной бинокль

На турник пиздуй планка

Ответить
1
Развернуть ветку
Семен Прозов

у меня руки слабые, не могу на турнике заниматься

Ответить
1
Развернуть ветку
Иной бинокль

Ты сам осознаешь какую хуйню написал?

Ответить
3
Развернуть ветку
Семен Прозов

я всегда хуйню пишу, ты до сих пор этого не понял? На турнике я подтягиваться не умею, а вот в планке 10 минут простоять смогу.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

ВОТ ИМЕННО БЛЯДЬ.
Надо тренировать то что у тебя слабое алле.
А тренить по принципу У МЕНЯ ЭТО ПОЛУЧАЕТСЯ это ппц

Ответить
3
Развернуть ветку
Семен Прозов

Тренировка будет выглядеть примерно так, пришел>подтянулся 1 раз>ушел. Так?

Ответить
2
Развернуть ветку
Иной бинокль

Какое то время да. Потом 2 раза

Ответить
2
Развернуть ветку
Семен Прозов

Кайф👍

Ответить
2
Развернуть ветку
Иной бинокль

Зато крепкий плечевой пояс

Ответить
0
Развернуть ветку
Владислав Васильев

Попробуй купить резиновые петли, они хорошо помогают научиться подтягиваться. И у них куча разных способов применения

Ответить
2
Развернуть ветку
Семен Прозов

уже представил, как она мне между ног щелкнет.

Ответить
1
Развернуть ветку
Владислав Васильев

тоже был такой страх, но у меня она ни разу не соскакивала

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

никогда не поздно начать!

Ответить
2
Развернуть ветку
Doktor Streyndzhlav

Ну, типа, так тренировки первоначально и проходят.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Zakhar Zakharov

он не смотрел наруто, где показывается, что надо прокачивать то, в чем ты плох

Ответить
0
Развернуть ветку
Максим Пикалов

Ну так турник, этсамое, для укрепления рук же))
Негативные повторения, резинка, помощь себе самому ногой в фазе подъёма, угловые подтягивания - вполне старт для развития этого навыка.

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

Может быть, в следующие разы попробую что-то с турником. Но там уже холода, а посему хз...

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

Я 3 года назад так стоял, так что считай с нуля начинаю.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

ну ващет планка очень полезное упражнение и затрагивает в разы больше групп мышц.

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Срасибо капитан

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

ну я к тому что это в чём-то даже сложнее подтягиваний

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Ты мое сообщение еще раз пррчитай

Ответить
0
Развернуть ветку
alien Alina

Организовала вам репост в Здоровье

Ответить
1
Развернуть ветку
Семен Прозов

Спасибо!)

Ответить
1
Развернуть ветку
Иной бинокль

Поясницы себе не сорвите

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

Это сколько весить надо, чтобы в планке себе поясницу сорвать?

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

Просто не правильно делать

Ответить
2
Развернуть ветку
Иной бинокль

Ещё жопа сломается и отвалится

Ответить
1
Развернуть ветку
Периферийное Зрение

Шото начинать с 2 минут - это прям рассчитывать на спортивную аудиторию. А спустя неделю - пять минут, это на очень спортивную.

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

2 минуты это много? Я вчера только с запоя вышел и спокойно сделал..

Ответить
0
Развернуть ветку
Иной бинокль

2 минуты *технично* неподготовленный человек в планке не простоит. Ты камеру-то сбоку поставь, чтобы технику видно было. И прибавлять по полминуты в день — это жесть. Примерно как отжиматься каждый день на 30 раз больше.

Ответить
1
Развернуть ветку
Владислав Васильев

Я минуту еле-еле могу простоять)

Ответить
0
Развернуть ветку
Doktor Streyndzhlav

А подтянуться все равно не можешь.

Ответить
–1
Развернуть ветку
Семен Прозов

Увы(

Ответить
0
Развернуть ветку
Чистый химик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0
Развернуть ветку
Чистый химик

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0
Развернуть ветку
Семен Прозов

НА МЕНЯ КОТ ОРАЛ!

Ответить
0
Развернуть ветку
Andrey K.

Вы не сможете по 30 сек добавлять в день.

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 42 комментария
null