{"id":684,"title":"\u0417\u0430\u0433\u0430\u0434\u043a\u0438 \u0414\u0440\u0435\u0432\u043d\u0435\u0433\u043e \u0415\u0433\u0438\u043f\u0442\u0430: \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043a\u0432\u0435\u0441\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0440\u0430\u0437\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0447\u0438\u043a\u043e\u0432","url":"\/redirect?component=advertising&id=684&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/egypt&hash=3f0edb718f446ef99ddb77ab9b8019501386fd146044284cdab3286f9b155d48","isPaidAndBannersEnabled":false}
Илья Мельниченко

Несколько правил здорового сна

Илья "Olymp" Мельниченко о сне

Преимуществ раннего подъема

Прежде чем вы войдете в привычку просыпаться рано, вы должны знать преимущества, которые приходят вместе с этим. Если вы уже рано встаете, вы знаете, что приносит утро, кроме прекрасного восхода солнца. Однако для тех, кто не рано встает, вот список многих преимуществ.

Улучшенные Организаторские Навыки

Ваши ранние утренние часы, как правило, являются наиболее продуктивным временем дня, потому что вы получаете непрерывное время для себя. Вы можете выполнить любую задачу быстрее, если не будете отвлекаться.

Вы можете использовать это мирное и спокойное время, чтобы планировать свой день заранее, выделяя определенные временные рамки для каждой из ваших задач. Мысленно проработав свой день перед началом, вы повышаете свои организаторские способности, способствуя продуктивности.

Ешьте Здоровую Пищу

Раннее пробуждение дает вам время приготовить здоровый завтрак. Это не должно быть чем-то сложным, смузи, салаты и фруктовые вазы требуют всего нескольких минут для приготовления. У ранних пташек есть это время, чтобы приготовить простой и полезный завтрак для себя и своей семьи. Если вы проснетесь поздно, скорее всего, вы опоздаете на все остальное, создавая эффект домино. Когда вы опаздываете, вы часто берете легкий завтрак, такой как пончик или булочка, или вообще пропускаете завтрак.

Завтрак-это важный прием пищи, дающий вам энергию для начала дня. Пропуск этого приема пищи заставляет ваше тело жаждать энергии, и вы в конечном итоге едите что-то с высоким содержанием сахара или жира, чтобы мгновенно насытиться.

Регулярно Занимайтесь Спортом

Упражнения по утрам считаются лучшими, потому что они дают вам заряд адреналина. Адреналин повышает бдительность, помогая преодолеть сонливость. Более того, если вы занимаетесь зарядкой, у вас меньше шансов пропустить ее из-за какой-то другой важной задачи, которая отнимает у вас время. Например, если вы тренируетесь вечером, то больше шансов пропустить его из-за дополнительных часов на работе, посиделок с друзьями или полного истощения.

Оставайтесь без стресса

Раннее пробуждение дает вам возможность спланировать свой день заранее. Вы не торопитесь прожить свой день в тумане с загроможденным умом. Планирование вперед устраняет стресс, который приходит с стремлением сделать что-то. Более того, когда вы просыпаетесь рано, у вас появляется больше времени для некоторых стрессогенных развлечений, которые помогают вам начать свой день со спокойным и собранным умом. Вы лучше подготовлены к тому, чтобы расставлять приоритеты и решать проблемы, что является ключом к тому, чтобы оставаться свободным от стресса в течение всего дня.

Наслаждайтесь Качественным Сном

Ранние пташки, как правило, засыпают быстрее. Вам не нужно считать овец, чтобы заснуть. Когда вы просыпаетесь рано, ваше тело рано чувствует усталость, что приводит к качественному сну, как только вы ложитесь спать. Вы привыкаете к естественному циркадному ритму, заставляющему вас рано ложиться и рано вставать.

{ "author_name": "Илья Мельниченко", "author_type": "self", "tags": [], "comments": 5, "likes": -9, "favorites": 1, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 375805, "is_wide": true, "is_ugc": true, "date": "Sat, 01 May 2021 07:29:12 +0300", "is_special": false }
0
5 комментариев
Популярные
По порядку

Звездный Орзэмэс

2

olymp? ну ты дядя кек

Ответить
1

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить

Звездный Орзэмэс

Sergey
1

 в 4:20

Ответить
0

Комментарий удален по просьбе пользователя

Ответить
0

ору с долбоёбов, которые пишут о себе в 3 лице. считает Руслан ака groostlan

Ответить
Обсуждаемое
Наука
Телескоп «Джеймс Уэбб»: как замена «Хабблу» превысила бюджет в 20 раз и превратилась в рекордный долгострой NASA
Проект выжил из-за уникальной научной значимости — он позволит заглянуть во Вселенную дальше, чем когда-либо раньше.
Новости
Китай впервые успешно посадил космический аппарат на поверхность Марса
Аппарат «Тяньвэнь-1» совершил посадку в заранее выбранном районе равнины Утопия. Об успехе сообщило Китайское национальное космическое управление (CNSA).
Telegram
Популярное за три дня
Twitter
Истории
Никто не помнит LeEco
История самой нелепой попытки китайского бизнеса покорить Россию
Истории
88-летний художник-любитель нарисовал 365 картин за год, чтобы скрасить время на карантине в доме престарелых
Сперва мужчина хотел выразить свои эмоции от пандемии и поделиться ими с родными, а теперь его работы покупают сотни человек.
null