С полумарафона в TJ бежит

Немного передохнул, и возвращаюсь к тренировкам.

В закладки

Решил повторить свою программу на 21км, но в этот раз на максимальной нагрузке. Сегодня было тяжеловато, но терпимо: поздно лёг, долго не ел перед тренировкой, да и день был непростым.

30 минут активного бега в комплексе 2 минуты спокойно, 1 минута ускорение. Расстояние значения не имеет.

Я как обычно резво стартанул, а потом начал сбавлять. Дурацкая привычка осталась со мной даже после первых 21км, хотя на графике её не видно.

Цель этой тренировки — разбегаться. Я не тренировался уже почти две недели, поэтому нужно дать себе время вернуться в строй.

Но результатами я доволен. Прибавил в скорости и могу бежать короткие отрезки по 4:13 минут на километр, надо равняться на эту скорость.

Простите, моих фоток не будет — мне было лень себя снимать сегодня. Может, в следующий раз.

Выпускающий редактор TJ. По работе писать на damir@tjournal.ru. Личные соцсети: Twitter — для коротких быстрых мнений Facebook — для работы Instagram — красивые (и не очень) фоточки из жизни
{ "author_name": "Дамир Камалетдинов", "author_type": "editor", "tags": ["\u0442\u0436\u0431\u0435\u0436\u0438\u0442","\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u044c\u0435","\u0431\u0435\u0433"], "comments": 7, "likes": 6, "favorites": 0, "is_advertisement": false, "subsite_label": "unknown", "id": 207275, "is_wide": true, "is_ugc": false, "date": "Thu, 03 Sep 2020 02:44:27 +0300", "is_special": false }
Промо
Киберпанк уже здесь. Что умеют протезы, экзоскелеты и другие устройства для людей с инвалидностью
Как технологии помогают людям с нарушениями здоровья.
Объявление на TJ
0
7 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
2

Спасибо, что поддерживаешь❤️

Ответить
1

Бег - зло

Ответить
0

вредно для коленей, не то что велик

Ответить
0

А велик для спины вреден

Ответить
0

Простите, моих фоток не будет

Зачем вообще писал тогда

Ответить
Обсуждаемое
Новости
Правительство Свердловской области проверит местный пансионат после сообщения о принудительной стерилизации пациенток
Отказавшимся от операции якобы угрожали отправкой в психоневрологический интернат.
Новости
30 тысяч человек вышли на «Партизанский марш» в Минске. Милиция применила резиновые пули, десятки участников задержаны
Протесты в Белоруссии продолжаются.
Новости
Финская газета написала, что Александр Пушкин «с достаточной степенью уверенности» умер от туберкулёза
Читатели указали на ошибку, но автор не стала править материал.
Популярное за три дня
Животные
Скворцы
Село Кучурган, Одесская область, Октябрь 2020
Беларусь
Кондитерская в Гродно отказалась печь торт для ОМОНа. После этого местные жители скупили там всю продукцию
Так они поддержали решение кондитерской.
Новости
В Хабаровске прошла 99-я акция в поддержку Фургала. ОМОН не разгонял протестующих, как во время предыдущего шествия
В прошлую субботу демонстрантов били дубинками и задерживали, но теперь им снова позволили собраться у здания правительства.

Комментарии

null