{"id":1027,"title":"\u0422\u0435\u0441\u0442 \u0441 \u0448\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b: \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a","url":"\/redirect?component=advertising&id=1027&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/kaleidofood&placeBit=1&hash=e78441adfa5541f8325ce7e485d8d6fd14069d5bcc61d540f7081db4446694b7","isPaidAndBannersEnabled":false}
Дамир Камалетдинов

С полумарафона в TJ бежит

Немного передохнул, и возвращаюсь к тренировкам.

Решил повторить свою программу на 21км, но в этот раз на максимальной нагрузке. Сегодня было тяжеловато, но терпимо: поздно лёг, долго не ел перед тренировкой, да и день был непростым.

30 минут активного бега в комплексе 2 минуты спокойно, 1 минута ускорение. Расстояние значения не имеет.

Я как обычно резво стартанул, а потом начал сбавлять. Дурацкая привычка осталась со мной даже после первых 21км, хотя на графике её не видно.

Цель этой тренировки — разбегаться. Я не тренировался уже почти две недели, поэтому нужно дать себе время вернуться в строй.

Но результатами я доволен. Прибавил в скорости и могу бежать короткие отрезки по 4:13 минут на километр, надо равняться на эту скорость.

Простите, моих фоток не будет — мне было лень себя снимать сегодня. Может, в следующий раз.

0
7 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Tatiana

Спасибо, что поддерживаешь❤️

Ответить
2
Развернуть ветку
испанский смех

Бег - зло

Ответить
1
Развернуть ветку
Дамир Камалетдинов

Чего это

Ответить
0
Развернуть ветку
испанский смех

вредно для коленей, не то что велик

Ответить
0
Развернуть ветку
Дамир Камалетдинов

А велик для спины вреден

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент
Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Простите, моих фоток не будет
Зачем вообще писал тогда

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 7 комментариев
null