Изменить жизнь в пожилом возрасте: от путешествий по миру в 90 до спортивных рекордов в 100 лет

Истории людей старше 70 лет, которые остаются спортсменами, осваивают новые профессии или создают семьи.

Согласно данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), пожилым считается возраст в промежутке между 60 и 75 годами, старческим — между 75 и 90, а с 90 лет человек считается долгожителем. По прогнозам ВОЗ, к 2050 году доля населения людей старше 60 лет вырастет по всему миру и во многих европейских странах составит около 30%.

В 2015 году группа учёных из США, Израиля и Великобритании представили доклад, где сообщалось, что организмы людей стареют с разной скоростью. Участниками эксперимента были люди в возрасте 38 лет, при этом их биологический возраст варьировался между 28 и 61. Учёные считают, что биологическое старение можно замедлить, если вести здоровый образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Зоя Маринич родилась в городе Ейске Краснодарского края, а её студенческие годы пришлись на войну. Она попала в партизанский отряд и оказалась в немецком плену во время выполнения задания. После нескольких дней допросов её решили расстрелять, но девушке помогла сбежать Марихе — её подруга из семьи немецких переселенцев, которая в годы войны работала переводчицей у немецкого офицера.

После войны Маринич продолжила службу в разведке и проводила политзанятия в истребительном батальоне войск НКВД. В течение 70 лет женщина не раскрывала детали выполненных заданий. По профессии она педагог, и 43 года жизни проработала школьным учителем биологии и географии.

В 2001 году 74-летняя Маринич увлеклась йогой и дыхательной гимнастикой, чтобы победить аллергию на амброзию, с которой боролась много лет. По словам женщины, когда она работала, доход позволял ей на время цветения уезжать из города. Но после выхода на пенсию денег стало не хватать, поэтому Маринич занялась дыхательной гимнастикой. После этого проблема с аллергией прошла.

Больше 18 лет женщина посещает «Академию здорового образа жизни». Помимо хорошего самочувствия и физической формы, она делает растяжку, «берёзку», стойку на голове и садится в позу лотоса. Ей удалось сохранить свои зубы и хорошее зрение, а раз в неделю она посещает бассейн.

Опыт Маринич далеко не уникален. Её ровесница из Германии Йоханна Каас ставит спортивные рекорды на родине. Она выросла в семье профессиональных гимнастов, но с детства тренеры называли её неперспективной в гимнастике. Вместо этого она занималась гандболом, работала учителем физкультуры и выучилась на тренера, в качестве которого вернулась в гимнастику.

В 1982 году 57-летняя Йоханна возобновила спортивную карьеру и поучаствовала в спортивных соревнованиях ГДР по гимнастике. Она выступала и после объединения Германии в 1989 году и 11 раз побеждала в номинации для ветеранов спорта. К 94 годам Каас — действующая спортсменка.

В 2012 году женщину внесли в книгу рекордов Гиннесса как старейшую в мире гимнастку. А в 2016 году 90-летняя Каас прыгнула с парашютом, посвятив прыжок своей ровеснице — королеве Елизавете. По словам Каас, она занимается гимнастикой, чтобы не быть восприимчивой к падениям.

В 2012 году 101-летний француз Робер Маршан установил мировой рекорд для возрастной категории 100-105 лет, проехав на велосипеде за час почти 30 километров. «Я здесь не для того, чтобы стать чемпионом, а чтобы доказать, что в 105 лет человек ещё может кататься на велосипеде», — говорил он.

Медицинские исследования организма доказали, что уровень аэробной подготовки Маршана выше, чем у 50-летних. При этом с возрастом его физические возможности возрастали. По мнению специалиста в области фитнеса доктора Вонда Райта, причина кроется в показателя VO2 max — возможности организма по использованию кислорода. Обычно с возрастом физические возможности снижаются, но если пожилой спортсмен продолжает тренировки, то VO2 max возрастает.

Робер никогда не был профессиональным спортсменом. Он работал пожарным в Париже, в годы войны попал на фронт и прошёл нацистский плен, а после окончания войны работал в Венесуэле на плантациях тростника и дровосеком в Канаде. Затем он вернулся во Францию и работал садовником. Лишь в возрасте 67 лет Маршан начал регулярно заниматься велоспортом.

Залогом физической формы Маршан считает правильную диету: много овощей и фруктов, немного мяса и почти полное отсутствие кофеина. Робер регулярно тренируется, проводит час в день на велосипеде или велотренажёре и делает растяжку. Пожилой спортсмен не курит, изредка позволяет себе бокал вина и соблюдает режим: отход ко сну в 9 вечера и подъём в 6 утра.

В возрасте 106 лет пожилой велогонщик завершил спортивную карьеру, но он планирует продолжать кататься на велосипеде ради удовольствия.

В апреле 2019 года 74-летнего футбольного вратаря из Израиля Исаака Хайика внесли в Книгу рекордов Гиннеса как старейшего футболиста в мире, сыгравшего в официальном матче профессиональных клубов. Он играет за «Ирони Ор Иегуда», выступающий в Лиге Бет — четвёртом футбольном дивизионе Израиля.

Исаак не планирует уходить из спорта до тех пор, пока физические возможности и здоровье позволяют ему играть в футбол. Одному из его сыновей, Моше, 36 лет. Он признавался, что во время игры с отцом футбол выдыхается быстрее пожилого мужчины.

В годы войны солдат Вермахта Леопольд Кухвалек воевал на фронте во Франции, под Брестской крепостью и под Ленинградом, а позже оказался в плену под Сталинградом. Поскольку он был гражданином Австрии, то пробыл в плену меньше полугода, а не 10 лет, как граждане Германии.

В молодые годы Кухвалек работал сантехником, а после выхода на пенсию в 1984 году устроился тренером по плаванию. За годы работы он научил плавать более 1000 человек. После перенесенного инфаркта ему стало сложнее работать, но он не прекращает тренировки.

Пенсия мужчины составляет 1500 евро (около 103 тысяч рублей), плюс надбавка по уходу в 180 евро (около 12 тысяч рублей). Помимо денежных выплат, государство предоставляет пожилому мужчине проездной билет, по которому тот может путешествовать по бывшей Восточной Германии, вплоть до Балтийского моря. Там у него расположена дача.

В бассейне Кухвалек работает бесплатно, а пенсию жертвует детям. Надбавку 180 евро он отдаёт своим детям за бытовую помощь. Супруга мужчины скончалась, а дети уже сами пенсионеры — сыну 70 лет, а дочери — 67. Родных внуков у Кухвалека нет, так что ему в радость работать с детьми.

По данным ТАСС, пятеро работающих россиян превысили 100—летний возрастной рубеж. Трое зарегистрированы в Москве, один — в Московской области, ещё один — в Краснодарском крае. Кто эти люди и кем они работают, неизвестно.

Как пишут «Ведомости», российские работодатели стали чаще нанимать сотрудников в возрасте 45+, потому что такие соискатели стабильнее и лояльнее. По сведениям на 2016 год, 6% вакансий в Москве рассчитаны на сотрудников с опытом работы более 6 лет. Это самый высокий показатель за 4 предыдущих года.

В исследовании HeadHunter говорится, что у сотрудников возрастной группы старше 45 лет много преимуществ перед молодыми специалистами: это заинтересованность в работе, ответственность, обширный круг профессиональных контактов, большой опыт и знания, а также низкая текучка кадров. А 33% российских работодателей нанимают на работу сотрудников пенсионного возраста.

По данным Национального туристического союза, самые путешествующие пенсионеры проживают в Дании, в Мексике, в Швейцарии, в Панаме, в Норвегии, в США, в Германии, в Испании и во Франции. Средний размер пенсии в этих странах варьируется от 1000 долларов (во Франции) до 2800 долларов (в Дании).

Социолог Наталья Тихонова утверждает, что в России возможность путешествовать имеют только 5% пожилых россиян. Основной причиной она называет финансовые вопросы, а также состояние здоровья и отсутствие привычки путешествовать. «Основная жизнь пенсионеров прошла в советские времена, когда очень немногие могли позволить себе даже задуматься о поездке», — говорит Тихонова.

Тем не менее социолог полагает, что портрет российского пенсионера может измениться благодаря интернету и клубам по интересам. По данным Ростуризма, с 2015 года увеличивается число путешествующих пожилых россиян. 71% путешественников преклонного возраста летают в пределах страны, а 29% — за рубеж.

Елена Ерхова из Красноярска начала ездить по миру в 83 года. На поездки женщина не брала денег у родных, а экономила с пенсии и подрабатывала вязанием и продажей цветов. Когда накапливалась нужная сумма, она обращалась в турагентство за путёвкой.

Её ветеранская пенсия вместе с надбавками за возраст составляла 24- 25 тысяч рублей, а бытовые расходы составляли меньше двух тысяч на коммунальные услуги. На еду женщина также мало тратила, благодаря чему экономила в месяц по 10 тысяч рублей.

В 2016 году о путешественнице узнали в интернете. Во Вьетнаме с ней познакомилась соотечественница Екатерина Папина и написала об этом пост в Фейсбуке. С её помощью пожилая женщина завела аккаунты в соцсетях и начала получать донаты от случайных людей. Её приглашали на телевизионные шоу, даря билеты в Италию и Таиланд.

За почти 8 лет путешествий Ерхова посетила 21 страну. Она побывала в Чехии, Германии, Испании, Польше, Турции, Бразилии, Вьетнаме, Доминиканской Республике и Таиланде, а также объехала многие города России. Женщина каталась верхом на лошади по Алтаю, участвовала в мотопробеге по Германии, ездила на мотоцикле во Вьетнаме, праздновала 90-летний юбилей в Доминикане и купалась в Иордане.

В декабре 2018 года женщина планировала посетить Бразилию, но не успела — в январе 91-летняя Ерхова скончалась от рака. На болезнь она жаловалась редко, часто повторяя, что путешествия помогают ей жить дальше. В последние годы она лишь жалела, что не начала путешествовать раньше.

В 2018 году французский бывший десантник, лесник и пилот Жан-Жак Савин решил переплыть Атлантический океан в бочке, используя лишь силу океанского течения. Для этого он сконструировал самостоятельно герметичную капсулу для путешествий площадью 6 м² и оборудовал её кроватью, кухонным оборудованием и иллюминатором.

За 122 дня и девять часов Савин преодолел 4500 километров по воде. Свой 72-й день рождения он отпраздновал в путешествии, взяв с собой две бутылки вина и фуа-гра. В апреле 2019 года мужчина благополучно причалил к цели. Своим вдохновителем он называл французского путешественника Алена Бомбара, который в 1952 году без запасов воды и еды пересёк Атлантику за 65 дней.

Согласно данным института демографии Высшей школы экономики, создание семей в пожилом возрасте — не массовое явление в России. В основном люди в позднем возрасте строят отношения, чтобы избежать одиночества, получать внимание и заботу. Исследователи отмечают, что чаще всего пожилые люди повторно создают семью в первое десятилетие после выхода на пенсию, так как в этом возрасте пенсионеры ещё активны физически и социально.

Единой статистики по поздним бракам в России не ведётся, но пожилые молодожёны — не такая уж редкость. А в 2010 году в Петербурге подавать заявление в ЗАГС пришёл 104-летний мужчина со своей 74-летней невестой. В 2018 году в Омске в брак вступили 35 мужчин и 17 женщин старше 75 лет. Самому пожилому жениху исполнилось 97 лет, а невесте — 89.

В 2017 году замуж вышла 106-летняя бразильянка Валдемира Родригез де Оливейра, которая познакомилась с будущим супругом в доме престарелых. Там же состоялась свадебная церемония. Жених Апаресидо Джейкоб моложе жены на 40 лет, но признался, что влюбился в будущую жену с первого взгляда. Для женщины это первое замужество.

Родных невесты уже нет в живых, а жених не поддерживает связь с близкими, так что свадебное торжество помогли организовать волонтёры, молодожёнам подготовили свадебные костюмы и сделали невесте макияж, а среди гостей присутствовали сотрудники дома престарелых.

В 2015 году москвичка Галина Шубенина родила дочь Клеопатру. У Шубениной был взрослый сын, который погиб в прошлом, а у её супруга есть 27-летняя дочь. Неизвестно, происходило зачатие естественным путём или же через ЭКО. По данным СМИ, во время беременности и родов у возрастной мамы не возникло проблем, дочка родилась здоровой. Перед тем, как забеременеть, женщина прошла обследования, её самочувствие подтвердили врачи.

«Конечно, случай уникальный, но я принимал роды у женщин и в 45 лет, и в 50 лет. Сейчас это не редкость. Правда, 60-ти летнюю роженицу я вижу в первый раз», — сказал гинеколог Нестор Месхи, принимавший роды. Семья живёт в однокомнатной квартире с общим доходом в 34 тысячи рублей на трёх человек. Шубенина уже на пенсии, а её муж — сотрудник НИИ, получает 14 тысяч рублей. Позже пожилая мама планирует устроиться на работу.

В 2019 году жительница Индии Эрраматти Мангаямме попала в книгу рекордов Гиннеса как самая пожилая мама. Её мужу 80 лет, а суммарно супруги прожили вместе 57 лет. Женщина забеременела с помощью процедуры ЭКО и родила близняшек.

В ходе беременности за состоянием женщины следили 10 докторов. После родов у Эрраматти не было проблем со здоровьем, так что вскоре она вернулась к активной жизни.

По данным РБК, в 2018 году в России насчитывается 46 миллионов пенсионеров, из которых работают около 20%. Согласно прогнозам, количество пожилых людей год от года будет возрастать. Но по индексу счастливой старости Россия находится на 65 месте из 96, это означает, что несчастен каждый третий пенсионер.

Социолог Татьяна Дроздова полагает, что основная проблема пожилых людей состоит в том, что они не участвуют в общественной жизни. Более того, в обществе людей старше 50 лет воспринимают как неактивных и непродуктивных.

Директор Института психогенетики Людмила Мосина отмечает, что для счастливой старости человеку требуется четыре вещи: ощущение востребованности (например, работа), наличие хобби и развлечений, возможность учиться и развиваться, а также отдых. Согласно данным издания Newtonew, россияне в предпенсионном и пенсионном возрасте теряют заинтересованность в обучении. В непрерывное обучение вовлечены лишь 8% людей 55-64 лет, в то время как в странах Евросоюза этот показатель составляет 27%.

Статья создана участником Лиги авторов. О том, как она работает и как туда вступить, рассказано в этом материале.

#истории #россия #спорт #пенсионеры #лонгриды #лигаавторов