{"id":1027,"title":"\u0422\u0435\u0441\u0442 \u0441 \u0448\u0438\u0444\u0440\u0430\u043c\u0438 \u0438\u0437 \u0435\u0434\u044b: \u043d\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0434\u043d\u044b\u0439 \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043e\u043a","url":"\/redirect?component=advertising&id=1027&url=https:\/\/tjournal.ru\/special\/kaleidofood&placeBit=1&hash=e78441adfa5541f8325ce7e485d8d6fd14069d5bcc61d540f7081db4446694b7","isPaidAndBannersEnabled":false}

Путешествия в осознанные сны: как они устроены, сложно ли им научиться, и что говорят учёные

Люди со всего света пытаются научиться управлять снами, пользуясь советами с YouTube или из соцсетей.

Иллюстрация Robert Frank Hunter

Осознанные сны — особое состояние сознания, при котором человек понимает, что видит сон, и способен влиять на происходящее в нём. Сновидец может общаться со знаменитостями, посещать места, в которых давно мечтал побывать, всецело управлять сюжетом сна, и всё это — вне собственного физического тела.

Тема осознанных сновидений часто соседствует в разговорах с экстрасенсорикой, эзотерикой и дианетикой, что создаёт ей неоднозначную репутацию. Тем не менее, существование такого явления подтвердили учёные — а некоторые их них уверены, что осознанным сновидениям может обучиться каждый. Обсуждение осознанных снов нашло своё пристанище и в интернете, где тему затрагивают на YouTube и в сообществах по интересам в соцсетях.

Научный подход к люцидным снам — от Древней Греции до современности

Люцидные сновидения стали особенно популярны в научной литературе начала 20 века, однако ранние отсылки к ним встречались ещё в древнегреческих текстах. Например, философ Аристотель писал: «Часто, когда кто-то спит, в сознании есть что-то, провозглашающее, что всё происходящее — это только сон».

Феномену уделяли внимание и в Древнем Риме — врач Гален из Пергама использовал осознанные сны как часть медицинской практики. Кроме того, в 415 году н.э. философ Аврелий Августин из Гиппона рассказал в письме об осознанных сновидениях Геннадия, доктора из Картеджа.

Позже стали появляться свидетельства о развитии техник осознанных сновидений — тибетские буддисты практиковали особую разновидность йоги для сохранения бодрствующего сознания в состоянии сна. Тибетские учения передавались из поколения в поколение вплоть до нынешних дней, когда на Западе появилась «Йога состояния сна» — манускрипт о техниках постижения осознанных сновидений.

Портрет врача Галена

Сам термин «осознанное сновидение» появился в научной терминологии лишь в 1913 году благодаря голландскому психиатру и писателю Фредерику ван Эдену. В статье «Исследование сновидений» он рассказал о своих снах, записанных в период с 20 января 1898 года по 26 декабря 1912 года. Учёный собрал около 500 снов, 352 из которых были осознанными.

На основании собранных данных ван Эден составил классификацию снов, разделив их на девять разных типов: начальные сновидения, символические (морочные), демонические, живые, патологические, обычные, сноощущения, ложное пробуждение и осознанные сновидения. Он утверждал, что осознанные сновидения — наиболее интересный тип снов, заслуживающий самого тщательного изучения.

В 1968 году британский психолог Цилия Грин выпустила книгу «Осознанные сновидения» (Lucid Dreams), объединив результаты предыдущих научных работ и собственные эксперименты. Учёная пришла к выводу, что осознанные сновидения — это своеобразные переживания и галлюцинации, отличные от обычных снов, а возникают они в фазе быстрого движения глаз (быстрого сна). Грин также связала осознанные сны с явлением ложных пробуждений, тем самым оспорив категоризацию Фредерика ван Эдена.

В 1985 году изучением осознанных сновидений занялся американский психофизиолог Стивен Лаберж. Учёный разработал ряд техник (в частности МИОС, речь о которой пойдёт дальше), позволяющих ему самому и другим исследователям войти в состояние осознанного сна, а также в 1987 году основал Институт осознанных сновидений.

Стивен Лаберж, лидер в области изучения осознанных сновидений  Conscious Pictures

В 2000 году он провёл пилотное исследование, которое показало, что восприятие времени при люцидном сне примерно такое же, как во время бодрствования. Участники эксперимента, которые видели осознанные сны, отсчитывали 10 секунд во время сна и оповещали о начале и конце счёта заранее подготовленным сигналом глаза, измеренным с помощью записи электроокулограммы. Результаты исследования подтвердили, что дыхание, мышечная и сексуальная активность осознанных сновидцев во сне и наяву также практически совпадают.

В дальнейших исследованиях Стивен Лаберж сравнивал пение во сне с математическим подсчётом во сне. Он обнаружил, что правое полушарие осознанных сновидцев было более активным во время пения, а левое полушарие — напротив, во время подсчёта. Аналогичные результаты наблюдались и во время бодрствования испытуемых.

При помощи полисомнографических измерений учёный выяснил, что осознанные сновидения обладают более высокими уровнями активности beta-И диапазона частот (13-19 Гц). Это говорит о повышенной активности в теменной доле мозга и делает сновидения осознаваемым процессом. Согласно исследованию, наибольшая активность происходила в левой теменной доле, ответственной за семантическое понимание и самосознание человека.

Впоследствии Лаберж изучил распространённость способности контролировать сюжет осознанных сновидений и выявил, что, несмотря на взаимосвязь контроля и осознания сна, ни одно из них не требует наличия другого. Например, сновидец осознаёт, что может влиять на происходящее, но намеренно остаётся в роли наблюдателя.

Американский психиатр и сомнолог Аллан Хобсон подхватил исследовательский интерес Лабержа и развил его с точки зрения нейробиологии. Учёный выдвинул гипотезу о том, какую работу выполняет мозг человека при осознанном сновидении. Первый этап — признание самого сновидения.

Хобсон отметил, что распознавание осознанных сновидений происходит в дорсолатеральной префронтальной коре головного мозга — одной из немногих областей, обычно деактивированных в фазе быстрого сна. Это означает, что человек, видя сны, частично остается в сознании. Более того, чем ярче и осознаннее сновидение, тем активнее дорсолатеральный участок префронтальной коры.

Как только эта область активируется и человек осознаёт себя в сновидении, ему необходимо поддерживать баланс — спящий должен позволить сновидению продолжаться, но не терять понимания того, что он находится во сне. Отличить сон от реальности в этом случае помогают миндалевидное тело и парагиппокампальная кора, а поддерживать интенсивность галлюцинаций сна — варолиев мост и теменная доля.

Аллан Хобсон, психиатр и исследователь снов East Burke VT

Свой вклад в изучение осознанных сновидений также внёс Поль Толи — немецкий гештальт-психолог и профессор спортивной физиологии. В своём исследовании Толи поручил испытуемым постоянно подозревать, что жизнь во время бодрствования — это сон, чтобы привычка вырабатывалась и во сне.

Он назвал методику индуцирования осознанных сновидений техникой отражения (нем. Reflexionstechnik). Таким образом участники эксперимента научились видеть осознанные сны — они запоминали их содержание и рассказывали их вскоре после пробуждения.

Поль Толи также исследовал познавательные способности сновидцев — в одном из исследований обученные испытуемые выполняли различные арифметические и словесные задания во время осознанного сновидения. В результате участники эксперимента гораздо лучше справились со словесными заданиями.

В 2011 году учёные Института биологической кибернетики Общества Макса Планка в Мюнхене и Лейпциге применили аппараты магнитно-резонансной томографии (МРТ) и электроэнцефалографии (ЭЭГ) для изучения содержания осознанных сновидений и коммуникации со спящими. Перед началом испытания участникам дали задание — поочерёдно сжимать кулаки (сначала правый, потом левый) после того, как они осознают себя во сне.

Снимок головного мозга при МРТ Архив Института биологической кибернетики Общества Макса Планка

Исследователи обнаружили, что после входа в состояние контролируемого сна у участников эксперимента активировалась моторная кора — область мозга, регулирующая такие движения как сжатие кулаков. С помощью ближнего инфракрасного диапазона они также установили, что во время эксперимента повысилась и активность области мозга, ответственной за планирование движений.

Наши сновидения — не «кино», где мы просто пассивно наблюдаем за происходящими событиями. В них задействована активность областей мозга, влияющих на содержание сновидения.

Майкл Чиж, руководитель группы в Институте биологической кибернетики Общества Макса Планка

«Жизнь есть сон» — люцидные сны глазами эзотериков

Осознанные сны вызывают огромный интерес не только у учёных, но и у представителей различных оккультных и эзотерических школ. Среди эзотериков такое явление иногда встречается под терминами «спонтанная астральная проекция», «фаза», «внетелесное переживание».

Единого эзотерического подхода к осознанным сновидениям нет — существует множество школ и течений, отличных друг от друга по своим представлениям. Однако все они стремятся к одному — научиться контролировать свои сны, чтобы поддерживать связь физического и «высшего» тела.

Один из наиболее известных эзотериков и мистиков в этой сфере — Карлос Кастанеда, американский писатель и доктор философии. В 1993 году он опубликовал книгу «Искусство сновидения», которая описывает комплекс практик для выполнения во сне, чтобы всецело управлять им. В книге Кастанеда также рассказал о своём наставнике доне Хуане — маге из мексиканского племени индейцев яки, который и обучил писателя осознанным сновидениям.

В первую очередь, чтобы войти в сновидение, следует осознать момент засыпания. Перед тем, как заснуть, скажите себе: «Я — сновидящий». Это формулировка вашего намерения.


Не думайте, соответствует ли эта формулировка действительности — разум всё равно не ощущает разницу. Это не самообман. В линейном мире мы считаем, что это ложь. Но здесь нет ничего нового — мы и так обманываем себя все время.

Карлос Кастанеда
писатель

В книге он описывает несколько этапов практики осознанных сновидений. Первый из них — стабилизация картины сновидения. Самый простой способ — выборочно стабилизировать простой объект, например, собственные руки. При этом через несколько секунд пристального взгляда они начинают расплываться и терять форму, после чего осознанное сновидение прекращается. При постоянном повторении тренировок человек научится долго удерживать объект в фокусе, он не будет пропадать из виду или терять форму.

Второй этап — созерцание уже нескольких произвольных объектов и перемещение внимания между ними. Если человек теряет стабильность сна, необходимо сфокусироваться обратно на сновидческих руках. После стабилизации рук можно снова сосредоточиться и на других объектах. На этой этапе постепенно стирается грань между сновидением и явью — спящий может часами находиться в осознанном сновидении, разглядывая объекты и выполняя различные действия.

Карлос Кастанеда

Третий этап — синхронизация времени сна и бодрствования. На этой стадии важно добиться соответствия времени суток во сне и при засыпании — если сон начинается в утренние часы, то и в сновидении должен быть рассвет, и наоборот. Таким образом сон по ощущениям становится частью реальности, а она, в свою очередь, приобретает качества сна. Кастанеда считает, что именно на этом этапе происходит окончательное слияние мира бодрствования и сна.

Данное обстоятельство полностью преобразует психику человека, даруя невероятную психологическую свободу, которую невозможно объективно описать и можно лишь сухо отметить о приобретении качества абсолютного контроля над имеющимися реакциями, эмоциями, вниманием и телом.


Ситуация в целом равносильна буддистскому просветлению, так как восприятию становится доступным эмпирическое осознание простого факта – жизнь есть сон.

Карлос Кастанеда
писатель

Четвёртый этап — переход из состояния обычных осознанных снов в фазу вложенных сновидений. Такие сны — это попытка сгенерировать дополнительный осознанный сон внутри основного. Основная черта вложенных сновидений — многократно усиливающееся осознание.

Вложенные сны очень похожи на реальность, что делает их опасными на начальных этапах практики, когда человек может потерять грань между сном и явью. Поэтому прежде всего сновидцу необходимо развить навыки стабилизации и синхронизации времени на предыдущих этапах.

Финальная стадия практики — сдвоенная позиция, и она доступна только при наличии серьёзного сновидческого опыта. При засыпании внутри сна человеку нужно принять позу, соответствующую позе физического тела. Кастанеда утверждает, что это позволит сновидцу испытать не только ментальные, но и телесные ощущения. Сдвоенная позиция на сегодняшний день — максимально возможная ступень сновидческой практики, подтверждённая экспериментальным путём.

Несмотря на интерес к люцидным снам, в своих трудах Кастанеда активно избегал самого термина «осознанное сновидение». Писатель всячески критиковал его, называя этот феномен фантасмагорией. Он утверждал, что сновидения в целом — это особый процесс восприятия мира, который выходит за пределы воображаемого, а комплекс его практик — не просто сонные иллюзии, а попытка добраться до эфирного тела.

Интервью американского культуролога Теодора Роззака с Карлосом Кастанедой

Причину, по которой Кастанеда презирал научное понимание осознанных сновидений, стоит рассматривать лишь в контексте мистической и оккультной мифологемы книг писателя. Его основная цель, как и у других магов-эзотериков — постичь абсолютную свободу как при бодрствовании, так и во сне, при этом сохранив сознание. Такой подход актуален для всего комплекса религиозного мистицизма и оккультизма, но не может оспорить научные теории.

Учение Карлоса Кастанеды сопровождалось как поддержкой, так и серьёзной критикой. Его обвиняли в описании психоделических растений, половой распущенности и наплевательском отношении к последователям. Бывали случаи, когда приверженцы Кастанеды съезжались на его лекции и семинары, а сам учитель даже не появлялся на них.

Впоследствии ученики обозлились на Карлоса и сохранили обиду на него на многие годы, невзирая на объяснения о том, что ученик не должен зависеть от учителя. Некоторые критические настроенные читатели также считали книги Кастанеды художественным вымыслом, а существование мага дона Хуана — выдумкой.

Как обучиться осознанным сновидениям — домашние практики и технические средства

И всё же Карлос Кастанеда был прав как минимум в одном — осознанным снам действительно можно обучиться. Существует множество методов погружения в осознанный сон, однако не все из них по-настоящему эффективны.

Многие современные учёные нацелены на разработку качественных способов индукции осознанных снов. Один из них — Денхолм Аспи, доктор Школы психологии Университета Аделаиды. Результаты его работы, опубликованной в журнале Dreaming, доказали, что при соблюдении некоторых рекомендаций люди могут увеличить частоту и длительность осознанных сновидений.

Исследование Аспи включало 169 добровольцев от 18 до 75 лет — в нём анализировалась эффективность трёх различных методов индукции осознанных сновидений:

  • Тест на реальность. Согласно методу, человеку необходимо несколько раз в день проверять окружающее пространство, чтобы убедиться в том, что всё вокруг — реальность. Такая техника помогает выработать привычку, которая впоследствии переносится в сон;
  • Дробный сон. Методика гласит, что человеку необходимо проснуться через пять часов после засыпания, бодрствовать в течение короткого промежутка времени, а затем снова возвращаться в постель. После этого организм зачастую входит в фазу быстрого сна (БДГ), в которой возникают осознанные сны;
  • MILD, или МИОС (мнемоническая индукция осознанных сновидений). Сначала человек просыпается спустя пять часов после того, как лёг в постель, и пытается вспомнить, что ему снилось. Перед повторным погружением в сон необходимо настроиться на то, что следующее сновидение будет осознанным. Рекомендуется мысленно повторять фразу: «В следующий раз, когда я увижу сон, я буду знать, что сплю», представляя себя во сне.

Больше половины участников, которые выполняли эти упражнения, увидели хотя бы одно осознанное сновидение уже на первой неделе эксперимента, что приравнивалось к 17% успеха. Этот результат оказался значительно выше по сравнению с базовой неделей, когда ни одна из техник не практиковалась.

Среди участников, которые мог заснуть в течение первых пяти минут после методы MILD, показатель успеха осознанных сновидений был ещё выше — их видели практически в 46% попыток. Притом важно было не количество повторений «мантры», а скорость засыпания после неё — чем быстрее, тем эффективнее.

Метод MILD работает с тем, что мы называем «проспективной памятью», то есть вашей способностью помнить о том, что вы будете делать в будущем. Повторяя фразу, что вы запомните, что находитесь во сне, вы создаёте у себя в голове намерение на самом деле запомнить. И это приводит к формированию осознанного сна.

Денхолм Аспи
психолог

Учёный также отмечал, что участники опыта, которые сообщали об эффективности метода MILD, не испытывали каких-либо нарушений сна в ходе эксперимента. Это, в свою очередь, указывает на безопасность методики и отсутствие негативного влияния. По словам Аспи, овладеть этой техникой полезно — в особенности тем, кто страдает от ночных кошмаров.

Денхольм Аспи, психолог и исследователь снов TedxTalks

Добиться осознанных сновидений можно и с помощью технических средств. В 2014 году нейробиолог Аллан Хобсон провёл исследование на 27 добровольцах, выяснив, что волны мозговой активности во время сна можно изменить при помощи электромагнитной стимуляции. Испытуемым во время фазы быстрого сна стимулировали мозг на частотах 25-40 Гц в нижнем гамма-диапазоне, соответствующих бодрствованию. В результате стимуляции участники эксперимента видели осознанные сны.

Существуют и другие технические методы, доступные не только в лабораториях, но и для рядовых пользователей. К примеру, Институт осознанных сновидений рекомендует ряд устройств, таких как маски NovaDreamer и DreamLight, оснащённые светодиодами и датчиками движения глаз. Когда прибор замечает движение глаз, он подаёт световые сигналы, чтобы помочь человеку понять, что он находится во сне. Основная идея устройств — обозначить человеку, что он спит, и помочь вывести сон в осознанное состояние.

Несмотря на то, что Стивен Лаберж активно советует такие маски, нашлись и противники подобных устройств. Например, философ Томас Метцингер был недоволен использованием технологии NovaDreamer. По словам когнитивиста, сигналы девайса не помогли ему осознать, что он спит, а наоборот неудачно вплелись в нарратив сновидения. Красные вспышки диодов повлекли за собой кошмар, где он был астронавтом, в шаттле которого загорелись аварийные индикаторы. В другом сновидении его преследовала американская полиция с красными мигалками.

Терапия или патология — польза и вред осознанных сновидений

Осознанные сны — неоднозначное явление, которое может принести как пользу, так и вред. Например, доктор Денхольм Аспи считает, что осознанные сны не только помогают бороться с кошмарами, но и компенсируют недостаток живого общения.

Одним из способов применения осознанного сновидения является возможность пережить яркий, реалистичный и полноценный опыт, который по каким-то причинам невозможен в реальности.

Денхольм Аспи
психолог

Психолог Александр Миронов также выступает за практику люцидных сновидений. Он считает, что в осознанном сновидении мозг работает практически так же, как во время бодрствования, что позволяет «увидеть работу сознания с другой стороны». Миронов отмечает, что обучение таким снам противопоказано людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, но будет полезно для тех, кого преследуют неврозы и фобии.

Приведу пример из своего опыта. Я с детства сильно боялся пауков. В конце концов мне это надоело, и в осознанном сновидении я создал комнату, наполненную жуткими пауками. Мне было очень страшно, но поскольку я понимал, что сам симулирую эту картину, то сумел разотождествиться с этим страхом. Теперь смогу любого паука взять в руки без особых эмоций.

Александр Миронов
нейрофизиолог и психолог

Многие онейронавты также считают, что осознанные сны приносят определённую практическую пользу. На различных ресурсах и форумах они отмечают такие преимущества как возможность влиять на физиологию организма, моделировать встречи с «желанными, но недоступными или труднодоступными людьми» (например, умершими родственниками), отрабатывать спортивные навыки, обучаться и даже соблюдать диеты.

В осознанных снах мы чувствуем всё так же, как в реале: вес тела, обоняние, осязание, вкус еды, и она намного вкуснее. Это будет самая вкусная еда, которую вы ели в жизни.

Роман Романов
практик осознанных снов

Несмотря на положительные отзывы некоторых учёных и практиков, говорить о терапевтическом эффекте осознанных сновидений пока рано. Стивен Лаберж указывает, что при изучении ментальных образов, галлюцинаций и сновидений исследователи часто сталкиваются с тем, что данные трудно верифицировать.

Психотерапевт и клинический психолог Маргарита Корнилова также критически относится к «целебной силе» осознанных снов. По её мнению, практика управляемых сновидений может способствовать контакту с отщеплёнными частями психики, но далее полученный материал необходимо отрабатывать с психотерапевтом, иначе он постепенно исказится и забудется.

Есть поводы сомневаться, что эти практики приносят реальный трансформирующий эффект. Как правило, психологические защиты заново активизируются при пробуждении и нивелируют результат.

Да и в самом сне их действие хоть и ослабевает, но не вполне прекращается. И не зря, ведь для интеграции отщеплённых частей психики нужно некое переходное пространство, контейнер, другой — кто-то, кто поможет переварить и осознать этот опыт.

Без этого пространства психика просто не готова к затопляющему её когнитивно-аффективному «граду».

Маргарита Корнилова
клинический психолог

Что касается опасности люцидных сновидений, Стивен Лаберж относится к явлению весьма оптимистично, утверждая, что самое главное — это личная ответственность сновидца. По мнению учёного, большая часть осознанных сновидений обладает положительной окраской, в отличие от простых снов и кошмаров.

Мы абсолютно уверены, что для людей нормального психического склада осознанные сновидения совершенно безвредны. Разные люди используют осознанные сновидения в разных целях, и не всегда самым лучшим образом, однако это не должно отвлекать исследователей сна от работы над проблемой.

Стивен Лаберж
психофизиолог

Доктор биологических наук Владимир Ковальзон не рекомендует практиковать люцидные сновидения в домашних условиях, даже несмотря на их возможную пользу. По словам учёного, прибегать к осознанным снам стоит только в определённых ситуациях. Например, жертвам террористических актов, аварий и при посттравматических синдромах, а обычному человеку это ни к чему.

Осознанные сновидения — это особая форма изменённого сознания, не тождественная со сновидениями. Если вы постоянно практикуете это состояние, вы лишаете себя нормального сна со сновидениями, а с чем это связано, чем это чревато, мы до конца не можем понять. Но совершенно ясно, что ничего хорошего в этом нет.

Владимир Ковальзон
доктор биологических наук

Специалист по физиологии сна Иван Пигарёв также уверен в том, что практиковать осознанные сны бессмысленно и вредно. По словам учёного, сновидения, в том числе и неосознанные — это патология сна, которая возникает в силе того, что мозг «не всегда работает идеально».

Пигарёв также негативно отзывался и об устройствах, которые будят человека во время фазы быстрого сна, чтобы вызвать эффект осознания. Он считает, что если у человека закрепляется желание проснуться в момент возникновения сновидения, то это в дальнейшем может привести к фрагментарном сну с постоянными пробуждениями.

Могут возникнуть и другие нарушения — сокращение общей длительности сна, появление долгих просыпаний среди ночи. Все это отразится на физическом здоровье, прежде всего на желудочно-кишечной системе, которая очень быстро начинает страдать от проблем со сном. Следующим этапом могут быть и психические отклонения.

Иван Пигарёв
учёный-физиолог

Частота проявлений и популярность люцидных снов в России

Люди хотят обучиться осознанным сновидениям по разным причинам. Для кого-то это — возможность получить новое состояние сознания, а кто-то таким образом проигрывает гипотетические или реально случившиеся ситуации.

Практиковать ли осознанные сновидения — личное дело каждого, однако сам феномен отсылает к важным вопросам о мышлении и сознании, ответы на которые современной науке ещё только предстоит получить.

Несмотря на загадочность люцидных снов, сегодня они — довольно распространённое явление. По статистике, более 50% взрослых в мире видели осознанные сны хотя бы раз в своей жизни, практически половина из них сталкиваются с ними каждый месяц.

В России практика осознанных сновидений также не редкость — существует большое количество ресурсов и форумов, на которых люди рассказывают о своих снах и делятся опытом с новичками. Например, во «Вконтакте» работает больше 300 сообществ, посвященных люцидным сновидениям. Одна из таких групп — «Академия Фазы», направленная на достижение состояния, когда человек ощущает себя во сне, и при этом сохраняет осознанность.

Каждую неделю модераторы сообщества проводят вебинары, тренинги и мастер-классы по обучению люцидным сновидениям, а опытные и начинающие практики обсуждают методику достижения «фазы», которую они опробовали самостоятельно.

Видео об осознанных снах с канала Михаила Радуги на YouTube

На данный момент в группе почти 40 тысяч человек, и создатели считают, что это — не предел. Один из модераторов сообщества Михаил Радуга уверяет, что интерес к осознанных снам и «внетелесным путешествиям» только растёт, а практики становятся все более интересными и эффективными.

Сейчас существование феномена — это уже факт; он существует, и это не визуализация, не самовнушение, не воображение и не галлюцинации. Это ещё одна реальность, такая же реальная и настоящая, как наша. И у нас есть возможность учиться быть в ней, это доступно каждому.

Михаил Радуга
модератор сообщества «Академия фазы»

На YouTube также можно найти множество русскоязычных роликов, посвящённых этой теме. В комментариях под ними пользователи сервиса рассказывают о своих снах, попытках их контролировать и признаются, что при помощи этой практики борются с кошмарами,

Эта статья создана участницей Лиги авторов. О том, как она работает и как туда вступить, рассказано в этом материале.

0
75 комментариев
Популярные
По порядку
Написать комментарий...
Денис Бражников
Ответить
2
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Статью не читал, но добавил в закладки.

Школьником пытался этой темой заняться, но потом понял, что реальная жизнь всё же лучше. Другое дело сон внутри (да, как в Начале) сна, и там себя осознаешь. Ну то же не особ. Чувствуешь потом себя разбитым. Это случалось всегда в дневной сон(быстрый сон), когда сильно устанешь - ночью ничего не запомнишь. Желаю вам жить так, чтобы ночью вы вырубались насмерть, а днем медитировали и ловили осознанность (а не во сне).

Ответить
0
3 комментария
Развернуть ветку
Photuum

У меня лет до 25 бывали осознанные сны. Но обычно первой мыслью во сне было проверить, правда ли это сон и я просыпался. Со временем у меня родился план - положить под кровать чемодан и наполнить его деньгами в осознанном сне, а проснувшись утром забрать их. Не сразу, но мне это удалось. Вот только утром я не вспомнил про деньги. Вспомнил только через неделю, рванул в спальню - чемодан пуст. Кто-то меня опередил, подозреваю племянника и старшего брата.

Ответить
19
Развернуть ветку
Los Dios

Уважаемая Элиана Монахова, хотелось бы, чтобы вы относились к сбору материала для статьи чуть более ответственно и внимательно. 
Во первых, грубая ошибка: 

На фотографии которую вы вставили в текст https://leonardo.osnova.io/b8b23720-8d2c-5bda-ad29-a4433690b86e/-/preview/2000/-/format/webp/
- НЕ Карлос Кастанеда. 
На фото - Карлос Эдуардо Кастанеда, мексиканский историк. Наши соцсети забиты этими изображениями, ленивые и поверхностные создатели мемчиков и дешевого контента не задумываясь копируют контент друг у друга. Но вы вроде как входите в Лигу Авторов, могли бы немного напрячься. Раз уж вы использовали материалы в моего сайта - и взяли бы фото с моего сайта
https://castaneda.ru/wp-content/uploads/2021/10/5191475058302_xxl.jpg
или 
https://castaneda.ru/wp-content/uploads/2021/10/kastaneda_taisha-abelar.jpg

Вторая ошибка - называть Кастанеду "философом эзотериком". Он не философ, и никогда на эту позицию не претендовал. Он дипломированный антрополог, имеющий также образование психолога. Западные источники и Википедия называют его просто писателем, что тоже логично. 

Ответить
17
Развернуть ветку
Элиана Монахова

Прошу прощения за подобную оплошность, впредь буду внимательнее!

Ответить
2
Развернуть ветку
Los Dios

Неважно, суть в том, что вы исправили ошибку. А также я вам хочу сказать спасибо за то что подняли такую тему. Я раньше считал что на этом ресурсе подобной темы никогда не появится, поскольку я был немного знаком с основателем этого сайта и с его предубеждениями.

Ответить
1
Развернуть ветку
Ольга Щербинина

спасибо за замечания, исправили ошибки и приносим извинение за них

Ответить
2
Развернуть ветку
Flow Glow

У меня наверное какое-то нарушение мозга, судя по статье. ОСы вижу с раннего детства до сих пор. Это очень и очень плохая практика для постоянной основы ибо нихрена с ними не высыпаешься, порой могу 12 часов проспать, навидеть кучу веселых снов, где я отлично провожу время, но при пробуждении будто и не спала вовсе. 
С возрастом вообще стало тревожно, ибо во снах я мега-мастер во всем, в том числе и в полетах, а каждый раз пытаясь откуда-то спрыгнуть я сомневаюсь точно ли это сон, постоянно микро-диалог происходит "это сон или все реальность, но я в реальности не могу летать, хотя не узнаю этого пока не спрыгну". Каждый раз страшно, что могу спрыгнуть в реальности и тогда все сны закончатся навечно)))

Ответить
11
Развернуть ветку
Los Dios

Рекомендую вам поработать со сведущим в сновидениях психологом.

Ответить
0
Развернуть ветку
Saiphee Lind

Как-то раз мне приснился осознанный кошмар. Я находился в каком-то подземном заброшенном бункере.
Долго бродил по нему пытаясь найти выход, но в одной из комнат я наткнулся на кого-то внешне напоминающего человека.
Существо сидело неподвижно. Подойдя ближе я встретился с ним взглядом. И лучше бы этого не делал. Я ощущал, как из меня вытекает жизнь, оно натурально пожирало моё сознание. Лишь огромным усилием воли я смог отвезти взгляд.
И тут до меня дошло, что это существо является самым, что ни на есть настоящим демоном. И то, что я сейчас нахожусь в ебучем сне. Пришлось бежать со всех ног, но проснуться я не мог, как бы мне этого не хотелось. Демон меня не отпускал.
Меня реально начала пугать вся эта ситуация, но в одной из комнат я увидел своего кота, взяв его на руки я смог проснуться. После этого сна у меня дико дрожали руки, а сердце рвалось наружу. В общем, любите своих животных

Ответить
9
Развернуть ветку
Korol Putzka

Чтобы проснуться надо изо всех сил открыть глаза. Это реально работает.

Ответить
1
Развернуть ветку
Los Dios

Как психолог могу порекомендовать вам проработать тему страхов, чтобы подобные кошмары не повторялись

Ответить
0
Развернуть ветку
Saiphee Lind

Давно было, но спасибо

Ответить
0
Развернуть ветку
Los Dios

Идея такая: то, что вам снится (в 99%) - это отражение скрытых и бессознательных элементов вашей внутренней психической жизни. Если есть кошмар или преследование во сне - значит есть страх, даже если вы его не осознаете в повседневной жизни.

Ответить
1
Развернуть ветку
Имя и фамилия

Как узнать источник страха? Меня постоянно подставляют, или война началась, или умер кто...

Ответить
0
Развернуть ветку
Екатерина Кузнецова

мне нужен сон чтобы забыться. меньше всего хочу ещё и там что-то осознавать...

Ответить
4
Развернуть ветку
Eugene Panfilov

как-то грустно

Ответить
4
Развернуть ветку
Екатерина Кузнецова

Ну да

Ответить
1
Развернуть ветку
Maksym Beshlei

Это все конечно хорошо, но откуда у вас, блять, фотография Кастанеды и с чего вы взяли что на фото именно он?)

Ответить
5
Развернуть ветку
Los Dios

На фото - Карлос Эдуардо Кастанеда, мексиканский историк

Ответить
2
Развернуть ветку
Имя Фамилия

Классная статья. Интересно было прочесть. За последние 15 лет осознанные сны снятся 1-2 раза в год. На собственном опыте могу сказать, что частота таких снов возрастает на сколько усердно вы занимаетесь медитацией. В 9 из 10 случаев они снятся рано утром, если вы проснулись и опять заснули. И да, это лучше, чем секс.

Ответить
5
Развернуть ветку
Государственный инструмент

можешь посоветовать какой-нибудь мануал/чтиво чтобы освоить медитацию? (Понимаю, что практика при этом - главное)

Ответить
0
Развернуть ветку
Ksenia Kovalova

Согласна с медитацией, помогает лучше фокусироваться, мне кажется это необходимо в таком сне

Ответить
0
Развернуть ветку
stikerman

Раньше практиковал эту тему. У ОС один жирный минус, организм от таких практик не спит, просыпаешься будто ваще не спал.

Ответить
4
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Так одно сновидение - это от силы несколько минут из многочасового сна, в остальное-то время ему с чего бы не спать?

Ответить
0
Развернуть ветку
Damir ReDevil

Не знаю почему так, но это так. По своему опыту могу сказать, мне было лет 20-22 и мне целую неделю снились ОС. Да это круто, но я был выжат как лимон. Ощущение действительно будто не спал. Пришлось намеренно с этим заканчивать. И только через год два я услышал формулировку ОС, захотел вернуть, но уже ничего не получилось

Ответить
1
Развернуть ветку
stikerman

длится это коротко, а ты простыпаешься всегда на возбуждении и в каком-то полу трансе, в итоге устаешь от этого мощно 

Ответить
0
Развернуть ветку
Los Dios

Я знаю крайне продвинутых практиков сновидения, которые совершают удивительные вещи, описанные в книгах Кастанеды, и просыпаются отдохнувшими и полными новых сил. Но к этому нужно долго идти, над таким положением дел нужно потрудиться

Ответить
1
Развернуть ветку
Пупсик Бай

Было пара эпизодов - ощущения очень крутые.
Еще прикольно читать пересказы чужих сновидений.

#СергейИзриги #ХакерОС
http://dreamhackers.narod.ru/index1.htm

Ответить
2
Развернуть ветку
Сергей Ахрем

Изриги на своём примере показал ,что ОС далеко не безопасны

Ответить
1
Развернуть ветку
Los Dios

Особенно если учитывать, что никакого Изриги не существовало, это фейк, фантазия, сочиненная писателем Сергеем Трофимовым.

Ответить
2
Развернуть ветку
Arthur Zugrov

Тем, кто собирается их практиковать, стоит знать о повышенной вероятности сонного паралича, а также о ужасе в осознанном сновидении, о котором сообщают участники и который они контролировать не могут.

Ответить
2
Развернуть ветку
Flow Glow

О, любимый сонный паралич)))) Но в нем тоже осознаешь себя и ужаса нет никакого.

Ответить
0
Развернуть ветку
Амид Сапилеп

Тебе кажется что ты управлял сном, а на самом деле это просто был сон в котором тебе приснилось, что ты им управляешь, но на самом деле нет

Ответить
1
Развернуть ветку
Фамилия и имя

Начали с древних философов Греции, а закончили Романом Романовым и Радугой, ну хоть не Леной Лениной.

Ответить
1
Развернуть ветку
Sun City

Научился в осознание сны когда был ребёнком для борьбы с ночными монстрами. Долго они меня мучали пока мозг не научился читерить. Как же я их разьебывал, аки нео, так круто было осознавать что я во сне и могу все что угодно создавать.

Ответить
1
Развернуть ветку
Leonov Evgeny
Ответить
1
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Нафига нужны осознанные сны? Осознанности мне и в жизни хватает.
Я хожу в сны как в кинотеатр — посмотреть, покекать.

Ответить
0
Развернуть ветку
Сергей Ахрем

"Осознанности мне и в жизни хватает"

АХАХАХАХАХАХАХАХА

Ответить
2
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Я твёрдо и чётко осознаю свою никчёмность и тлен бытия

Ответить
0
Развернуть ветку
Сергей Ахрем

да забей ,я трактовал эту фразу в контексте философии Кастанеды ,меня повеселило

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Возможно вы имели ввиду:
Член бытия

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Да. Дикпик бытия

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Часто замечаю за собой, что если проснулся рано утром, встал по каким-то делам и потом опять лег спать, то начинаю видеть сны и запоминаю их. В статье это описано как дробный сон. Значит ли это, что я вижу осознанные сновидения?

Ответить
0
Развернуть ветку
Flow Glow

Когда вы видите сон и осознаете, что спите в этот момент и можете по своему желанию (силой мысли) менять реальность сна (типа пойду-ка ограблю магазин и ниче мне за это не будет, может даже в реал чего вытащу, а по дороге загляну на Луну, а то в реале ракеты для туристов еще не скоро придумают) - это осознанный сон.
А когда вы спите, видите сон и помните его при пробуждении - это просто сон, который вы запомнили)

Ответить
1
Развернуть ветку
Государственный инструмент

У меня есть блокнот и ручка на прикроватной тумбочке. Туда можно записать мысль, которая пронесётся стремительно в полусне перед сном/подъёмом. Из-за того, что делаю там заметки иногда в темноте не открывая глаз, зову его чёрным блокнотом)

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

и что интересного там есть?

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Цитата Наполеона, он требовал от Сената зажать англичанам яйца и держать их в кулаке. Слушал и видел это своими глазами, даром что во сне.

Ответить
2
Развернуть ветку
Государственный инструмент

хахаха, неплохо

Ответить
0
Развернуть ветку
Damir ReDevil

Лучше марафон в реальности пробежать, чем заставлять себя спросони формулировать мысли на бумагу

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

А их не надо формулировать, просто фиксирую как есть. Это не всегда слова, иногда рисунки, иногда даже мелодия.

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Иногда получается

Ответить
0
Развернуть ветку
Ольга Щербинина

в тексте целый раздел про Кастанеду)

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

Уже увидел, поправил)

Ответить
1
Развернуть ветку
Олег Кисель

Нахожусь в спец проекте. Меня интегрируют электромагнитными волнами и делают осознанные сны. Вобщем каждый день уже на протяжении 3-ех лет. Изучают психику 

Ответить
0
Развернуть ветку
Денис Бражников

Что за проект, можно подробнее?

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

mk ultra

Ответить
1
Развернуть ветку
Korol Putzka

Ох, год 1998, вспоминается Фидо, эха RU.DREAM, там эта тема активнейше обсуждалась и были сформулированы все базовые техники.
Мой личный рекорд - трёхслойный сон, второй из которых был осознанным.

Ответить
0
Развернуть ветку
Damir ReDevil

Как понять тркхслойный? Как в фильме Начало?

Ответить
0
Развернуть ветку
Korol Putzka

Да, то есть я просыпался три раза, из них последний по-настоящему. Надеюсь. Ну или я до сих пор в лимбе.

Ответить
0
Развернуть ветку
Государственный инструмент

и что можешь сказать про эти 3 слоя сна?

Ответить
0
Развернуть ветку
Korol Putzka

Трудно вспомнить. Третий слой не был осознанным, из него я проснулся в осознанный, попытался вылететь свозь потолок на крышу, проснулся в первый слой, удивился и проснулся,окончательно. Во всех слоях просыпался не в своей кровати, что характерно, а в соседней комнате.

Ответить
1
Развернуть ветку
Государственный инструмент

в статье как раз написано, что если постараться спать на всех уровнях в одном месте, то можно ощущать физически то что происходит во сне

Ответить
0
Развернуть ветку
Один Два

Доброчановскую методу сюда уже накинули?

Ответить
0
Развернуть ветку
Dmitry Bondar

В ОС меня впечатляют две вещи: детализированность сеттинга и возможность говорить с NPC. Разговор за всю жизнь у меня всего лишь один раз произошёл. Такой комичный сумбур идёт в ответ на твои вопросы, но ты все равно понимаешь примерно о чём речь.

Ответить
0
Развернуть ветку
Alex Fielding

Бывает. Забавная хрень... If you know what I mean

Ответить
0
Развернуть ветку
Vavilen Tatarsky

можно упомянуть Роберта Монро и Барбару Бреннан, кмк
edit: и Tom Campbell (My Big TOE), который работал на Монро

Ответить
0
Развернуть ветку
Flow Glow

Странно, что Монро не описан в статье... хотя он больше по астралу.

Ответить
0
Развернуть ветку
Marat Khamadeev
Ответить
0
Развернуть ветку
Виталий Шергов

Спасибо за статью, было интересно почитать)
Когда был в подростковом возрасте, тоже мог контролировать сны, но к 18-19 годам подзабил.
Теперь, в 24, очень редко приходит осознание сна на короткий промежуток времени, правда этот момент я уже могу не так контролировать, как раньше. Да и не вижу смысла) 

Ответить
0
Развернуть ветку

Комментарий удален

Развернуть ветку
Имя и фамилия

Как узнать, не сплю ли я в данный момент времени?

Ответить
0
Развернуть ветку
Читать все 75 комментариев
null